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  • 情緒自控, 現代人的心理健康報告:莫名煩躁、情緒失控、放棄理性......讀懂情緒心理學, 徹底擺脫杏仁核劫持!
  • 點閱:129
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  • 作者: 郭琳編著
  • 出版社:崧燁文化事業有限公司
  • 出版年:2022
  • ISBN:9786263320444
  • EISBN:9786263321571 EPUB
  • 格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

  • 書籍難度(SR):625 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:十年級

自詡為注重保養的現代人,你的生活方式健康嗎?

心病是由心靈暫時無法面對壓力而引起的,
屬於調節功能障礙,需要靠心理輔導、心理治療來調節。
  【你能感受到壓力嗎】

  有一類人,天生就能夠敏感的覺察到壓力的存在。
  •A型行為模式
  高度成就競爭取向,包括傾向於強烈的自我批評。
  強度時間急迫性,希望能夠同時做一件以上的事。
  容易被激起怒意或是敵意,但未必會明顯的表露。
  •B型行為模式
  對壓力的反應較慢且較弱,通常不會感到太大壓力。
  對事情的發展持順其自然的態度,並不刻意去計較。
  !注意!
  現代醫學已經證明,A型行為模式和冠心病的發生率有很高的關聯性。
  因此,忙碌的現代人應學會讓節奏慢下來,以B型行為模式享受生活。
  
  【你究竟為何抱怨】
  有人已經習慣了抱怨,有人為了找逃避的藉口。
  關於「為何抱怨」,在五千多人的調查中發現:
  有74%的人表示只是為了發洩內心的苦悶,
  有36%的人希望傾聽者能夠幫忙解決問題。
  ►在所有受訪者中,有45.3%的人表示:
  當有人向自己抱怨時,自己會想向對方抱怨更多的事情。
  !注意!
  也就是說,原本想要發洩糟糕的情緒,結果卻接收到別人更多的消極感受;
  希望對方能夠幫忙解決問題,最後卻增添了更多困擾,抱怨真是得不償失。

  【你知道情緒如何產生嗎】
  人腦中有一個部位叫杏仁核,它主管著情緒。
  若杏仁核被切除,將不再感到恐懼或惱怒,並會喪失競爭與合作的動力,
  對自身在群體中的地位茫然無感。也就是說,其情緒不是喪失便是鈍化。
  •所有強烈的情感都與杏仁核有關
  杏仁核就像是一個心理警察,不管來者是誰一律加以質問,
  只為了印證內心最原始的疑問:「這不正是我最恐懼的嗎?」
  而只要讓它找到近似肯定的答案,杏仁核便立刻加以反制,
  點燃神經引信,通知腦部各區──危機來臨!
  !注意!
  杏仁核在接收到外來的感覺訊息後,
  便會從過往的經驗中尋找任何不利的證據。

  【你懂微笑的意義嗎】
  人出生後即有情緒表現,如新生兒或哭或靜。
  •嬰兒期
  只會無意識的微笑和自發式的微笑。
  •滿月後
  看到人的面孔、聽到熟悉的聲音會微笑,屬於無差別的微笑。
  •四個月
  開始認人了,逐漸只對撫養他的人笑,出現了有差別的社會性微笑,
  對熟悉的人會無拘無束的微笑,而對陌生人則帶有一種警惕的注意。
  •學齡期
  隨著社會化加深,他們學會偽裝情感,會看大人臉色,
  也漸漸理解了並不是所有對自己微笑的人都是友善的。
  !注意!
  社會發展賦予了笑的意義,並使微笑的社會意義越來越濃厚。
  可以說,微笑能夠促進人際關係的發展,並有利於人的生存。

  【你知道憤怒的意義嗎】
  憤怒最基本的作用是預示某件事出了錯,並推動我們找到解決方案
  而當你選擇視而不見,便是以自毀的方式來宣洩心中的怒氣,
  你還會為他人的壞行為開綠燈,並拒絕給人修正錯誤的機會。
  請試想,如果對方都不知道你受了傷,又怎麼會向你道歉呢?
  !注意!
  憤怒是一種正常的生理反應,本身並不邪惡,
  而真正危險的是那些由憤怒轉化而成的行動。

本書特色

  透過大量的案例詳細講解了情緒心理學、健康心理學等各種心理學的知識和應用。適合想改變、想更加了解身邊人、想更好的掌控生活的讀者閱讀。

郭琳

  心理學家、專職作家。專業領域為人格心理學、行為心理學、情緒心理學、社會心理學,致力於將專業的心理學推廣為大眾實用的生活常識。

  • 前言
  • 第一篇 健康心理學
  • 第一章 病由心生
    • 情緒陷阱是造成心病的直接原因
    • 壓力是心病的罪魁禍首
    • 怒氣沖天最傷身體
    • 恐慌者更容易得病
    • 大起大落會吞噬你的健康
    • 心病比肉體疾病更難治癒
  • 第二章 心情與健康
    • 肉體、心情與健康的關係
    • 「笑」是免疫力的催化劑
    • 「放鬆」是人體的良藥
    • 心靜氣順是健康的基礎
    • 生氣就大聲喊出來
    • 好心情是健康的資本
  • 第三章 活出健康的心態
    • 寬恕有助於康復
    • 放下就是快樂
    • 積極的心態是健康的根本
    • 學會享受生活
    • 保持年輕的心,像孩童一樣看待世界
    • 不害怕疾病是打敗病魔的關鍵
    • 學會隨時調整自己的心態
  • 第四章 當自己的心理醫生
    • 情緒的氣象臺─胃
    • 緊張煩躁情緒中的腹瀉和便祕
    • 從皮膚看身心健康問題
    • 究竟是什麼搶走了我們的食慾
    • 關於睡眠的心理問題
    • 找到自己的情緒變化點
  • 第二篇 情緒心理學
  • 第五章 控制情緒是一門藝術
    • 情緒的操縱在於自身
    • 心浮氣躁是阻礙成功的絆腳石
    • 悲觀會讓你不快樂
    • 情緒的失控總帶有很大的盲目性
    • 依賴是進步的大敵
    • 憂慮會造成巨大的壓力
    • 嫉妒是痛苦的製造者
    • 切莫讓情緒失控
  • 第六章 抱怨與憤怒的傷害
    • 抱怨是心理健康的大敵
    • 抱怨與人際關係
    • 是沉默還是爆發
    • 批評者與聲援者
    • 抱怨導致憤怒
    • 憤怒的解決管道
    • 沒有抱怨和憤怒的世界
  • 第七章 自卑與恐懼是成功的大敵
    • 自卑多數都是盲目的
    • 要學會自我評價和判斷
    • 告別擾人的「應該」
    • 換個思考方式認識錯誤
    • 當自卑發展為恐懼
    • 走出艱難的第一步
    • 建立自信的人生
  • 第八章 走出空虛與憂鬱的人生
    • 由空虛走進憂鬱
    • 寫下自己的夢想
    • 如果你想充實就要追逐你的夢想
    • 欲望是告別空虛的良藥
    • 空虛與人生目標的缺失
    • 忙碌不一定不空虛
  • 版權頁
紙本書 NT$ 330
單本電子書
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