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本期內容簡介
最佳免疫系統養成術
不多不少，平衡最好
免疫力就像兩面刃
太強，倒戈攻擊自己
太弱，抵禦不了敵人
你起床時噴嚏打不停嗎？你會過敏、氣喘嗎？
你的皮膚時不時發炎或長疹子嗎？
如果有，小心是身體的免疫系統失調了！
大疫如新冠肺炎，小病如感冒、拉肚子、傷口發炎，有害人體的微生物無所不在。
為什麼感染的人有些輕微、有些辛苦甚或嚴重？大家都會說：因為每個人免疫力不同。
但是，為什麼不同？如何讓免疫力變好？免疫力是不是愈強愈好？
免疫力過與不及都不好，太強 反讓「軍隊」起兵叛變
免疫系統就像人體的軍隊，幫助辨識危險、抵禦敵人，保家衛國；但麻煩的是，軍隊沒有節制，一旦武力過
強，不辨敵我、過度反應，甚至轉向攻擊自己，將導致過敏或更棘手的自體免疫疾病。因此，免疫系統過與不及都不好，人體真正需要的，是平衡。
7指標／看你的免疫系統是否失衡了？
你有不明發燒、紅疹、關節痛、牙齦腫…..等症狀？本刊整理自我觀察7大指標，只要有任一項發生，建議盡快找醫師。
6心法／養出不生病體質
免疫疾病 有9成是後天造成的，從現在開始，用對方法、善待我們的身心，很多免疫疾病是可獲得調節的。學會6重要關鍵平衡免疫力，為身體打造最強保護傘。
本月〈日日好食〉── 蓮藕
夏秋是吃藕的季節，甜鹹涼熱皆宜，又能消暑解熱、健脾養胃。
本期特邀米其林綠星餐廳主廚教我們三道簡單又美味的蓮藕料理，趁藕正當令，一起來試試！
太弱，抵禦不了敵人
你起床時噴嚏打不停嗎？你會過敏、氣喘嗎？
你的皮膚時不時發炎或長疹子嗎？
如果有，小心是身體的免疫系統失調了！
大疫如新冠肺炎，小病如感冒、拉肚子、傷口發炎，有害人體的微生物無所不在。
為什麼感染的人有些輕微、有些辛苦甚或嚴重？大家都會說：因為每個人免疫力不同。
但是，為什麼不同？如何讓免疫力變好？免疫力是不是愈強愈好？
免疫力過與不及都不好，太強 反讓「軍隊」起兵叛變
免疫系統就像人體的軍隊，幫助辨識危險、抵禦敵人，保家衛國；但麻煩的是，軍隊沒有節制，一旦武力過
強，不辨敵我、過度反應，甚至轉向攻擊自己，將導致過敏或更棘手的自體免疫疾病。因此，免疫系統過與不及都不好，人體真正需要的，是平衡。
7指標／看你的免疫系統是否失衡了？
你有不明發燒、紅疹、關節痛、牙齦腫…..等症狀？本刊整理自我觀察7大指標，只要有任一項發生，建議盡快找醫師。
6心法／養出不生病體質
免疫疾病 有9成是後天造成的，從現在開始，用對方法、善待我們的身心，很多免疫疾病是可獲得調節的。學會6重要關鍵平衡免疫力，為身體打造最強保護傘。
本月〈日日好食〉── 蓮藕
夏秋是吃藕的季節，甜鹹涼熱皆宜，又能消暑解熱、健脾養胃。
本期特邀米其林綠星餐廳主廚教我們三道簡單又美味的蓮藕料理，趁藕正當令，一起來試試！
- Ideas(第12頁)
- 本月一個好改變／葉懿德 喝對咖啡更長壽 每天1～3杯最好(第12頁)
- 口袋熊醫師／編輯部整理 中暑恐致死，5步驟快速降溫(第13頁)
- 本月就一招／甘思元 弓箭步核心負重旋轉訓練｜一個旋轉，練平衡與美化臀部線條(第14頁)
- 抗性澱粉助減重？營養師解密怎麼吃才對(第16頁)
- Vision(第18頁)
- 控制血壓防心血管疾病最有效 最新十大死因出爐 高血壓排名上升、新冠只排19(第18頁)
- 牛痘、卡介苗疤分不清？連醫師都難辨認 牛痘疤≠猴痘無敵星星 預防5措施，家有寵物也要注意(第22頁)
- 吳明賢專欄 善用智慧裝置 超前部署健康人生(第24頁)
- 莊海華專欄 你的良藥可能是我的砒霜(第28頁)
- Trends 作家李昂把身後財產信託捐中興大學 財產信託有哪些好處？哪些人、哪些情況適合用？(第38頁)
- Health(第40頁)
- 男女增肌燃脂時間大不同 女性早上運動有助瘦小腹 男性想強心健體在晚上最好(第40頁)
- 小麻煩不擔心 香港腳 藥膏這樣挑、7招防傳染(第42頁)
- 好累卻睡不著、難熟睡易醒 失眠為新冠後遺症第1名 中西醫8招有解(第46頁)
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- 精蟲少、DNA受損 男人不孕禍首是胖 控制體重精蟲數量可望翻倍(第50頁)
- 逆齡時代／劉秀枝 有病變卻沒失智 5招打造韌性大腦(第52頁)
- 減壓膠囊／陳豐偉 不想被設定的人生(第54頁)
- Cover Story 不多不少，平衡最好 最佳免疫系統養成術(第58頁)
- 免疫力失衡》當免疫過度反應、攻打自己 10大疾病恐找上身(第68頁)
- 與疾病共處》自體免疫疾病難根治 如何與它終身和平相伴？(第72頁)
- 保養懶人包》6大心法平衡免疫力 養出不生病體質(第76頁)
- Nutrition(第82頁)
- 消暑解熱、健脾養胃 蓮藕(第82頁)
- 廚房通信／番紅花 兼顧營養和減碳 新鮮鳳螺的海滋味(第88頁)
- Mindspace(第96頁)
- 劉宗瑀以親身經歷寫下同名小說 「暴走女外科」挺孕肚超量值班 這不是救人是殺人(第96頁)
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- 真原醫／楊定一 跟著太陽走 帶動身心療癒節奏(第108頁)
- 快樂書房／陳鳳馨 穩定可能是人生最大風險(第110頁)
- Natural Health(第112頁)
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- 大人社團(第118頁)
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- 健腦大挑戰 一起玩數獨(第127頁)
- 大人退休準備學院 本月精采課程(第128頁)
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