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從今以後，再也不會忘記了！
不用背也不用努力！記憶力越差的人越有效！
Amazon、honto、BookLive各大網路書店讀者★★★★大力推薦！
日本名醫教你史上最輕鬆的記憶法，
一次徹底解決「記不住」的困擾！
學習語言、讀書考試、提升工作效率、預防失智症，
任何年齡、任何場合都用得上！
再怎麼用功讀書，考試時就是記不起來？常常因為健忘，導致在工作上出錯？才剛看完的書、看過的電影，很快就忘記內容？老是忘東忘西，擔心自己會不會得了失智症？……
你也有「記不住」的困擾嗎？一般人總認為記憶力跟聰明才智有關，頭腦好的人，記憶力自然就好，而且記憶力必然會隨著年齡增長而逐漸衰退。但研究阿茲海默症長達10年的日本權威名醫樺澤紫苑要告訴你，這些其實都是錯的！
他根據最新的腦科學研究成果，發現了任何人、任何年齡都適用的「不用記憶也能記住」的秘訣，關鍵就在於「輸出」比「輸入」更重要。我們以為「記憶」就是要拚命「輸入」，把資訊和知識盡量塞進腦袋裡，但其實只要寫出來、說出來，經常「輸出」，自然而然就會記起來，根本就不需要死背強記！
樺澤醫師並針對各種不同需求，提出書寫的記憶術、故事化記憶術、事前準備記憶術、操作感情記憶術以及「讓腦記憶體最大化的7個法則」等超過60種既實用又有效的記憶法，堪稱史上最詳盡、最周全的記憶法大全，只要一本在手，從此以後你就再也不會忘記了！
- 封面
- 目錄
- 第一章 「不用記憶的記憶術」的三個好處
- 「不用記憶的記憶術」的三大好處與基本戰略
- 【「不用記憶的記憶術」的好處①】 預防腦部衰退與失智症
- 【「不用記憶的記憶術」的好處②】 成績變好、考試及格
- 【「不用記憶的記憶術」的好處③】 飛快加速自我成長
- 第二章 大可不必硬塞 ── 輸出記憶術
- 用來做輸出的「書寫的記憶術」和「故事化記憶術」
- 【書寫的記憶術①】 努力「記住」，不如努力「解答」 ── 題庫記憶術
- 【書寫的記憶術②】 總之，「寫」是基本 ── 不停地寫記憶術
- 【書寫的記憶術③】 在忘記前做筆記 ── 不停地做筆記記憶術
- 【書寫的記憶術④】 「記憶的本體」不會消失 ── 建立索引記憶術
- 【書寫的記憶術⑤】 活用筆記本，記住內容和感動 ── 潦草書寫記憶術
- 【書寫的記憶術⑥】 增加刺激便能留在記憶裡 ── 寫的＋ α 記憶術
- 【書寫的記憶術⑦】 在客滿電車內也能簡單做到 ── 影子朗讀記憶術
- 靠大人擅長的「故事化記憶」，做不用記憶的記憶
- 【故事化記憶術①】 說得出理由就能留在記憶裡 ── 說明理由記憶術
- 【故事化記憶術②】 記憶的強力武器 ── 諧音記憶術
- 【故事化記憶術③】 寫短文便能故事化 ── 5 W 1 H 記憶術
- 【故事化記憶術④】 無論任何體驗，總之把感想告訴別人 ── 總之記憶術
- 【故事化記憶術⑤】 教導就能超清晰地留在記憶裡 ── 家教記憶術
- 【故事化記憶術⑥】 組成小組，彼此切磋記憶 ── 讀書會記憶術
- 【故事化記憶術⑦】 把味道、感情都轉化成語言 ── 語言化記憶術
- 第三章 不靠記憶力，將成果最大化 ── 記憶力之外的記憶術
- 不用提高記憶力便能提升成果的「事前準備記憶術」 & 「最佳效能記憶術」
- 記憶有九成是靠準備 ── 事前準備記憶術
- 【事前準備記憶術①】 「理解」比「背」更重要 ── 禁止硬背記憶術
- 【事前準備記憶術②】 先俯瞰整體 ── 富士山記憶術
- 【事前準備記憶術③】 資格考試、檢定考試必須做的事 ── 對策講座記憶術
- 【事前準備記憶術④】 光整理就不會忘記 ── 筆記彙整記憶術
- 【事前準備記憶術⑤】 只要知道考試會出什麼題目，誰都能正確回答 ── 考古題研究記憶術
- 【事前準備記憶術⑥】 光寫就能百分之百記憶 ── 單字本記憶術
- 整理大腦狀態 ── 最佳效能記憶術
- 睡覺就能促進記憶 ── 睡覺記憶術
- 【強化記憶力的睡眠法則①】 記憶的扎根需要六小時以上的睡眠時間
- 【強化記憶力的睡眠法則②】 禁止熬夜、睡眠不足
- 【強化記憶力的睡眠法則③】 「睡前」是記憶的黃金時間
- 【強化記憶力的睡眠法則④】 「補眠」也無法彌補睡眠不足
- 【強化記憶力的睡眠法則⑤】 小睡一下能讓記憶扎根
- 強化記憶不可不複習 ── 學習計畫記憶術
- 【學習計畫記憶術①】 一週以內複習三次 ── 一三七記憶術
- 【學習計畫記憶術②】 不要一口氣背下來 ── 分散記憶術
- 【學習計畫記憶術③】 努力過度會有反效果 ── 休息進度表記憶術
- 第四章 感情波動能強化記憶 ── 操作感情記憶術
- 感情波動可以強化記憶
- 【操作感情記憶術①】 緊張不是「敵人」 ── 適度緊張記憶術
- 【操作感情記憶術②】 把逆境能量活用在工作上 ── 火災現場蠻力記憶術
- 【操作感情記憶術③】 使用計時器就能提升工作能力 ── 限制時間記憶術
- 【操作感情記憶術④】 壓力是記憶的大敵 ── 消除壓力記憶術
- 【操作感情記憶術⑤】 記憶討厭因循守舊 ── 好奇心記憶術
- 【操作感情記憶術⑥】 換個地方就能活化海馬 ── 咖啡店工作記憶術
- 【操作感情記憶術⑦】 「樂在其中」就能輕鬆記憶 ── 快樂記憶術
- 刪除不幸的記憶，寫入幸福的記憶 ── 移植記憶術
- 第五章 獲得無限的記憶 ── 社交記憶術
- 不要拘泥「腦內記憶」，將記憶力無限放大 ── 「記憶外化戰略」 & 「社交記憶術」
- 【記憶外化戰略①】 優先記錄自己的「發現」
- 【記憶外化戰略②】 「記錄」就能喚醒「記憶」
- 【記憶外化戰略③】 不斷將想法、發現「外化」，不斷留在記憶裡
- 【記憶外化戰略④】 把 S N S 當成第二個大腦
- 【記憶外化戰略⑤】 不知道就查
- 靈活運用 S N S ，留在記憶、記錄裡 ── 社交記憶術
- 【社交記憶術①】 寫「日記」就能訓練記憶力 ── 日記記憶術
- 【社交記憶術②】 臉書是自動複習裝置 ── 動態時報記憶術
- 【社交記憶術③】 「愉悅」、「快樂」會留在記憶裡 ── 按讚記憶術
- 【社交記憶術④】 以輸出為前提輸入吧 ── 就是要被看到的記憶術
- 【社交記憶術⑤】 使用視覺資訊就能徹底記住 ── 上傳圖像記憶術
- 【社交記憶術⑥】 請減少輸入的資訊量 ── 知識圖書館記憶術
- 【社交記憶術⑦】 維持輸入與輸出的均衡 ── 資訊均衡記憶術
- 第六章 增加腦部工作領域，使工作更有效率 ── 釋出腦記憶體工作術
- 釋出「腦記憶體」以提升工作效率、學習效率
- 讓腦記憶體最大化的七個法則
- 【讓腦記憶體最大化的七個法則①】 不要做「多工處理」
- 【讓腦記憶體最大化的七個法則②】 把在意的事情全部寫出來
- 【讓腦記憶體最大化的七個法則③】 完成未完成的工作
- 【讓腦記憶體最大化的七個法則④】 靠「兩分鐘法則」加快工作速度
- 【讓腦記憶體最大化的七個法則⑤】 以「三十秒法則」作決定
- 【讓腦記憶體最大化的七個法則⑥】 桌子整齊的人會做事
- 【讓腦記憶體最大化的七個法則⑦】 偶爾「脫離手機」
- 「待辦清單」的四個超活用法
- 【「待辦清單」超活用法①】 把「待辦清單」寫在紙上，放在桌子上
- 【「待辦清單」超活用法②】 「待辦清單」是「刪除」比「寫」更重要
- 【「待辦清單」超活用法③】 使用「待辦清單」可以進入「心流」狀態
- 【「待辦清單」超活用法④】 早上寫「待辦清單」
- 「忘記」是最強的工作術 ── 卸貨輸入術
- 【卸貨輸入術①】 靠「反蔡格尼效應」消除記憶
- 【卸貨輸入術②】 寫完後全部忘記也沒關係
- 第七章 預防腦部老化 ── 運動和生活習慣記憶術
- 「運動」與「不會患失智症的生活習慣」可以活化大腦
- 運動能活化大腦 ── 運動的十個驚人效果
- 想活化大腦就要這樣運動
- 預防失智症的生活習慣 ── 不老記憶術
- 預防失智症的五個生活習慣
- 結語
- 主要參考文獻
- 版權頁
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225
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