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  • 大腦就是你的超能力:輕鬆理解大腦真相、讓大腦脫胎換骨的十四堂課, 意志力+思考力+記憶力全面提升!
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  • 作者: 克莉思汀安娜‧史妲格(Christiane Stenger)著 , 張淑惠譯
  • 出版社:商周出版
  • 出版年:2022
  • ISBN:9786263182936
  • EISBN:9786263182974 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 書籍難度(SR):613 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:十年級
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

不是你的腦袋不好,而是你沒有好好用腦
德國記憶力大師教你如何鍛鍊大腦、聰明思考!
 
圖像記憶法|故事記憶法|番茄工作法|注意力練習
創意訓練|培養自律習慣|壓力處理

→ 大腦練習法完全分享 ←
******** 你最近是否有以下症狀? ********
◆ 剛下定決心要專心工作/念書,不過十分鐘後就打開了網頁、滑手機……
◆ 每次總是隨手將包包、手機、鑰匙亂丟,然後想不起來在哪而找半天……
◆ 明明心裡已經想好要說的話,但說出口的卻是完全不一樣的話……
◆ 幾天前讀過的書、聽過的Podcast,卻怎麼也回想不起內容……
◆ 過年回家時,忘了好幾個親戚的名字……
◆ 已經忘記剛才看過的第一條症狀是什麼……

──【別擔心!這不是你的大腦衰退了,而是代表你需要好好的「用腦」了!】──


▌專文領讀
洪聰敏|臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人

▌聰明推薦
宋怡慧|作家/丹鳳高中圖書館主任
林怡辰|彰化原斗國中小教師
焦傳金|國立自然科學博物館館長


【大腦究竟在做些什麼?】
當你讀到這行字的時候,你的大腦究竟在幹嘛?想法如何成形?如何建構出想像的畫面?記憶力大賽世界冠軍克莉思汀安娜‧史妲格在這本書中用輕鬆、幽默又淺顯易懂的方式,詳細介紹一千億個神經細胞在大腦裡如何各司其職,從大腦的基本構造到不同功能的運作。即使是完全沒有接觸過腦科學的讀者,也能愉快地進入這個繽紛的世界。

【我們為什麼得知道大腦究竟在做些什麼?】
我們必須要了解大腦如何運作,才能加強優點、改善缺點。對於大腦有了基本認識之後,從第三章開始,都有一個大腦與生活、工作之間息息相關的主題,包括:時間管理、壓力、工作效率、一心多用、專注力、創造力等,作者一一解釋大腦在這些不同情境下的運作邏輯,在每一章的最後,更有重點整理與練習,讀者可以針對自己的狀況,為大腦設計一份練習計畫。本書不僅是讓你了解自己的大腦,同時也想讓你腦中的這些細胞立刻動起來!思考能力是可以練習與強化的,透過不斷地練習,讓自己變得更好!

【今天,我想要來點大腦健身操!】 
◆ 今天回家時,走一條沒走過的路線,原本騎機車改搭公車,原本都窩在家……嗯,試著出門一趟吧。
◆ 走在路上時,多留心觀察周遭的景物,有哪些店家的招牌?行人都穿了什麼衣服?在心中一一列舉出來。
◆ 建立自己的儀式感,區分工作與生活,下班前整理桌面、回家後聽首歌,特別是在週末前更要如此。
◆ 試著每天做一點運動、稍微流一點汗,不需要太累,即使只是在附近散步十五分鐘也很好。

 
了解大腦、改變大腦,一步一步變聰明!
準備好迎接全新的自己!

作者簡介

克莉思汀安娜‧史妲格Christiane Stenger
史妲格從小就擁有迅速達到目標的能力,她是好幾屆的德國記憶力大賽冠軍,至今還是記錄保持人。現在的她是一位成功的演說家、教師及主持人,也參與Podcast製作,樂於與世界分享她如何鍛鍊自己的思考力與記憶力。

譯者簡介

張淑惠
輔仁大學翻譯研究所畢業,德國慕尼黑口筆譯學院肄業。曾任《世界地理》雜誌特約翻譯,譯筆簡潔流暢。譯作包括《VW總裁心》。
  • 推薦序 大腦加工的生活實踐,真正用腦過生活
  • 前言
  • Chapter 1 我的大腦就像雲霄飛車
    • 混亂或不混亂?
    • 大腦無窮盡
    • 大腦和小狗的共通點是什麼?
    • 想變聰明?──為時不晚!
    • 兩種智力
    • 智商對我們的人生有何影響?
    • 大腦──複雜──更複雜
    • 自身的現實
    • 大腦像水族箱
    • 未來新知
  • Chapter 2 思考「思考」這件事!
    • 動物園事件
    • 我們對思考究竟瞭解多少?
    • 小實驗
    • 心理圖像的魔力
    • 誰在操控我們?
    • 思維的五大特點
  • Chapter 3 在新的國度裡,我是誰?
    • 如何離開這裡?
    • 資訊氾濫的壓力
    • 網際網路改變了我們的思維模式
    • 工作記憶模型
    • 以目標為導向的方式處理資訊氾濫
    • 備用能量不是無限的!
    • 社群網站和大腦
    • 我們從中學到什麼?以規律化因應資訊氾濫?
  • Chapter 4 提升效率?
    • 都是一心多用惹的禍
    • 一心多用是現代人的必備技能嗎?
    • 一心多用對智力和工作效率的影響?
    • 讓潛意識為我們工作!
  • Chapter 5 學一下潛水吧!
    • 我的不覺察
    • 自我認知和各種不同的意識狀態
    • 意識在當下
    • 訓練覺察
    • 科學界的覺察和冥想
    • 透過覺察冥想紓壓
  • Chapter 6 我做得到,我做得到!
    • 我不再是我了
    • 喂,我壓力比你大!──優壓力與劣壓力
    • 前額葉皮質和壓力有何關係?
    • 奪回控制權
    • 有壓力!那又如何?
    • 糟糕,重大錯誤──那又如何?
    • 急性壓力可能是好事,但慢性壓力絕對不是
  • Chapter 7 大腦會處罰遲到者?
    • 究竟需不需要時間管理?
    • 每一個人都不一樣!
    • 時間、大腦與我
    • 要不要計畫,這才是問題
    • 作法:不只每日計畫,而是每週計畫
    • 對的時間點
    • 檢視時間管理方法
    • 嘗試改變特定的既定模式!
    • 如何成功實現?你想將時間花費在誰和什麼事情上?
  • Chapter 8 從明天開始!
    • 為什麼有時候就是不行?
    • 何謂動力?
    • 為什麼我們常有違心之舉?
    • 識別動機、創造誘因
    • 用說的當然都很簡單,但最重要就是保持積極,對吧!
    • 疲憊的意志力
    • 意志力薄弱,還能訓練嗎?
    • 消除生活中的動力殺手!
  • Chapter 9 到底要還是不要?
    • 我們的基本可能性
    • 有選擇,才能決定
    • 當我們做決定時,大腦如何運作?
    • 獎勵系統、直覺和期望
    • 每天作決定的力量
    • 快速和緩慢地做決定──找到中庸之道
  • Chapter 10 我有一間房、一隻猴子和一匹馬,唯獨沒有……
    • 你好,我想買個創意!
    • 我們不是都有點創意嗎?
    • 創新是什麼?
    • 創新、生產力和創造
    • 擺脫思維障礙
    • 如何發揮創意?
  • Chapter 11 拜託,安靜!
    • 樹與手推車
    • 何謂專注?
    • 專注為什麼那麼難
    • 推開令人分心的想法
    • 訓練工作記憶
    • 心流中的全神專注
  • Chapter 12 睡眠、運動和健腦食物的影響
    • 我突然是怎麼了?
    • 啊!早知道,應該多運動的!
    • 睡眠萬萬不可少!
    • 人如其食,是真的嗎?
  • Chapter 13 我怎麼記得住這一切?
    • 忘記和沒有忘記
    • 何謂學習?
    • 大腦如何學習?
    • 如何有效記憶?講故事的重要性
    • 位置記憶法
    • 角色扮演
  • Chapter 14 快速總結
    • 迎接新的自己
  • 感謝
  • 參考資料
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