-
誰偷走了你的專注力?:分心世代的12個課題:如何停止瞎忙, 重拾心流、效率與創意
-
點閱：1279
390人已收藏
- 譯自：Stolen focus:why you can't pay attention and how to think deeply again
- 作者： 約翰.海利(Johann Hari)著 , 李瑟譯
- 出版社：天下生活出版股份有限公司出版 大和圖書有限公司總經銷
- 出版年：2022
- 集叢名：健康人生:210
- ISBN：9786269586547
- EISBN：9786269586561 EPUB
- 格式：EPUB 流式
- 書籍難度(SR)：612 SR值是什麼？
- 適讀年齡：十年級
- 附註：版權頁副題名: 分心世代的12個課題, 如何停止瞎忙, 重拾心流、效率與創意 附錄: 已在奮戰改善注意力的團體
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
在資訊爆炸、睡眠不足、壓力山大的環境中，
如何才能保持專心、深入思考、激發創意、提升效率？
或許，以下情境是你的生活常態：
習慣在社交網站流連忘返，等回神時已過了好幾個鐘頭
生活離不開手機，隨時隨地想看有沒有新的訊息或通知
容易被各種訊息打斷工作，總是在處理緊急事項
雖然看了許多資訊、做了很多事，卻仍感覺焦慮與空虛
學習各種時間管理術，卻依然在一連串訊息裡筋疲力盡
無法專注、一再分心，將使你錯過唯一一次的人生。
多數人都能感覺到，自己越來越無法長時間保持專注，無論是思緒或對話，都漸趨碎片化。
這樣的生活方式不僅令人疲乏，更重要的是，虛耗光陰，沒有時間去做「真正重要的事」。
但是你無須自責，這不是因為你懶惰或缺乏紀律，而是你身在時刻想奪取你注意力的社會環境。
可以如何做出改變？
▌ 預先承諾，停止頻繁切換工作
工作時將手機放入「防沉迷計時鎖定盒」，為電腦設定切斷上網時間。
▌ 阻絕社交媒體的影響
了解社交媒體對專注力的破壞，每隔一段時間就完全關閉它，甚至可以請朋友幫忙改密碼，防止自己登入。
▌ 給心靈神遊留下空間
堅持每天在沒有手機或其他任何分散注意力的情況下，散步一個小時。放空時，大腦會開始在事物之間建立新連結，這通常會為你的問題帶來解決方案。
想在現代社會中重拾專注力，
就像在向下滾動的電扶梯上，奮力往上奔跑。
在個人行為上努力，當然有效果，但很有限。
我們真正需要的是集合眾人之力，攜手進行專注力革命。
全世界各地都有人開始了，現在，就等你的加入。
容易被各種訊息打斷工作，總是在處理緊急事項
雖然看了許多資訊、做了很多事，卻仍感覺焦慮與空虛
學習各種時間管理術，卻依然在一連串訊息裡筋疲力盡
無法專注、一再分心，將使你錯過唯一一次的人生。
多數人都能感覺到，自己越來越無法長時間保持專注，無論是思緒或對話，都漸趨碎片化。
這樣的生活方式不僅令人疲乏，更重要的是，虛耗光陰，沒有時間去做「真正重要的事」。
但是你無須自責，這不是因為你懶惰或缺乏紀律，而是你身在時刻想奪取你注意力的社會環境。
可以如何做出改變？
▌ 預先承諾，停止頻繁切換工作
工作時將手機放入「防沉迷計時鎖定盒」，為電腦設定切斷上網時間。
▌ 阻絕社交媒體的影響
了解社交媒體對專注力的破壞，每隔一段時間就完全關閉它，甚至可以請朋友幫忙改密碼，防止自己登入。
▌ 給心靈神遊留下空間
堅持每天在沒有手機或其他任何分散注意力的情況下，散步一個小時。放空時，大腦會開始在事物之間建立新連結，這通常會為你的問題帶來解決方案。
想在現代社會中重拾專注力，
就像在向下滾動的電扶梯上，奮力往上奔跑。
在個人行為上努力，當然有效果，但很有限。
我們真正需要的是集合眾人之力，攜手進行專注力革命。
全世界各地都有人開始了，現在，就等你的加入。
- 封面
- 書名頁
- 導論 走在曼菲斯市
- 第1章 原因1：速度、轉換、過濾太多
- 第2章 原因2：心流狀態削弱
- 第3章 原因3：身心耗損增加
- 第4章 原因4：持續閱讀習慣崩解
- 第5章 原因5：心靈神遊被打斷
- 第6章 原因6：追蹤及操控人的科技興起（上）
- 第7章 原因6：追蹤及操控人的科技興起（下）
- 第8章 原因7：殘酷的樂觀主義抬頭
- 第9章 初探有效的解決方案
- 第10章 原因8：壓力激增，誘發警戒
- 第11章 扳回失速與心神耗損
- 第12章 原因9、10：持續惡化的飲食與環境汙染
- 第13章 原因11：如何面對漸增的注意力不足過動症？
- 第14章 原因12：對下一代身心的限制
- 結語 注意力革命
- 附錄 已在奮戰改善注意力的團體
- 謝辭
- 版權頁
紙本書 NT$ 420
單本電子書
NT$
294
同分類熱門書
EPUB
EPUB
PDF
EPUB
PDF
EPUB
PDF
PDF
