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  • 習慣致命:潛伏在暗處的健康刺客, 你怎麼死的都不知道
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  • 作者: 許承翰著
  • 出版社:崧燁文化事業有限公司
  • 出版年:2021
  • ISBN:9789865166243
  • EISBN:9789865166175 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:封面英文題名: Deadly habit

  99條日常保健心法,揭發你赤裸裸的致命惡習!

 ▲不同的蔬菜蓋保鮮膜,效果竟然大大不同?
 ▲男士注意:起床二十分鐘內,不能刮鬍子!
 ▲飯後刷牙的「好習慣」,居然是琺瑯質流失的元兇!

 ▲懶覺越睡越累?「分段睡眠」讓你一整天生龍活虎!
 ▲領帶繫太緊會影響視力,你知道嗎?

 ★本書特色
  我們每天高達九成的行為都是出於習慣,有些習慣可能已經跟著自己大半輩子了,並且感覺很合理;但是,它是否真的合理、健康呢?
  本書列舉了身邊一些容易被忽略的一些影響健康的習慣,當然,健康一生的習慣並不只有這九十九則,但至少它們能幫助你遠離疾病與衰老。

  • 前言
  • 第一部分 日常生活習慣
    • 一、保鮮膜豈能「一蓋了之」
    • 二、這樣戒菸才有效
    • 三、小心點用牙膏
    • 四、果蔬應該這樣洗
    • 五、慎重對待洗牙
    • 六、嚼口香糖不宜超過十五分鐘
    • 七、起床二十分鐘再刮鬍子
    • 八、小雞蛋裡的大學問
    • 九、克服上班路上的壞習慣
    • 十、正確使用消毒劑
    • 十一、馬桶要記得先蓋後沖
  • 第二部分 飲食習慣
    • 十二、早餐要吃得像皇帝
    • 十三、主食太少危害多多
    • 十四、改掉飯後的壞習慣
    • 十五、晚餐少一口,能活九十九
    • 十六、先吃菜,後敬酒
    • 十七、水煮魚片好吃不可貪
    • 十八、學會「自討苦吃」
    • 十九、「男奶女漿」有道理
    • 二十、吃對水果保健防病
    • 二十一、多喝白開水有益健康
    • 二十二、飲酒助眠不可取
    • 二十三、茶飲代替不了泡茶
  • 第三部分 睡眠習慣
    • 二十四、別把失眠太當回事
    • 二十五、這樣趕走瞌睡蟲
    • 二十六、伏案午睡無益健康
    • 二十七、晨練後的「回籠覺」睡不得
    • 二十八、高枕未必無憂
    • 二十九、分段睡眠有助於恢復精力
    • 三十、睡覺忌五「戴」
    • 三十一、起床後別急著摺被子
    • 三十二、常睡軟床不利健康
    • 三十三、開燈睡覺易患病
  • 第四部分 運動習慣
    • 四十七、鍛鍊前二個小時進食
    • 三十四、每天原地跳一跳
    • 三十五、「走班族」的感覺很美
    • 三十六、被窩裡的健身操
    • 三十七、「飯後百步走」真的健康嗎
    • 三十八、塑造辦公室裡的優雅身影
    • 三十九、感冒了,不要再堅持鍛鍊
    • 四十、赤腳走路,健康多多
    • 四十一、倒走倒跑保健康
    • 四十二、晚練益於晨練
    • 四十三、跑出新花樣
    • 四十四、偶爾健身等於暴飲暴食
    • 四十五、夜間運動有利於修身
    • 四十六、鍛鍊方法要注意「保鮮」
  • 第五部分 服飾習慣
    • 四十八、領帶過緊,視力受損
    • 四十九、新衣買回,洗洗再穿
    • 五十、別讓衣服越洗越髒
    • 五十一、莫以束腰求苗條
    • 五十二、乾洗衣服學問大
    • 五十三、心臟不好不要戴耳環
    • 五十四、穿胸罩不要超過十二小時
    • 五十五、尖頭皮鞋,好看不好穿
    • 五十六、「小氣候」與穿衣、睡覺
    • 五十七、存放衣物有學問
    • 五十八、夏秋季節少穿緊身牛仔褲
  • 第六部分 美容習慣
    • 五十九、做個妙手女人
    • 六十、十個細節成就柔順秀髮
    • 六十一、呵護肌膚的黃金時段
    • 六十二、日常最簡單的五大排毒法
    • 六十三、這樣清潔臉部才健康
    • 六十四、全年防曬,刻不容緩
    • 六十五、呵護雙唇,不能猶豫
    • 六十六、香水使用六不宜
    • 六十七、拔眉毛——美麗殺手
    • 六十八、咀嚼——最棒的健美師
    • 六十九、洗澡後一小時再化妝
  • 第七部分 心理健康習慣
    • 七十、憂鬱——健康的「隱形殺手」
    • 七十一、強忍眼淚等於自殺
    • 七十二、一日三笑,健康長壽
    • 七十三、適當冥想,有益健康
    • 七十四、嫉妒之心,請你走開
    • 七十五、告別貪婪
    • 七十六、別為小事抓狂
    • 七十七、不要感到活得「累」
    • 七十八、生氣不要超過三分鐘
    • 七十九、保持心理平衡
  • 第八部分 養生保健習慣
    • 八十、別等疲勞才休息
    • 八十一、常梳頭,護髮又健腦
    • 八十二、清洗按摩鼻子益健康
    • 八十三、打好「保胃戰」
    • 八十四、珍惜唾液,強身健體
    • 八十五、常捶背,好處多
    • 八十六、飲食不當,容易疲倦
    • 八十七、多事之秋,保健切記
    • 八十八、揉揉腳,身體好
    • 八十九、經常叩齒,固齒又長壽
  • 第九部分 性生活習慣
    • 九十、健康性生活十不要
    • 九十一、體外射精害處多
    • 九十二、性懲罰要不得
    • 九十三、性生活究竟該多長時間
    • 九十四、夫妻分床利健康
    • 九十五、性生活的前奏曲
    • 九十六、夏季房事要注意
    • 九十七、重複性生活有損健康
    • 九十八、狙擊「性福」六大殺手
    • 九十九、關照「性福」的食物
  • 版權頁
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