一位身陷重度憂鬱到康復轉而自助助人的十年獨白，而佛法是協助認知調整很好的工具。
◎配合充分的藥物醫囑，透過不斷落實迷你習慣的認知調整，是邁向康復的不二法門。
◎知己知彼，重新認識自己、了解憂鬱症則是成功康復的基礎。
◎平時常用心情溫度計掌握情緒狀態，運用台灣憂鬱症防治協會官網了解相關知識與訊息。
走出憂鬱低谷，迎向不一樣的人生
十年親身經歷，寫成一本憂鬱症與佛法書，
藥物治療、心理治療、生活型態與內在心理調整、
對生命信仰的整合……
以智導情，勤修佛法，跳脫憂鬱的泥沼，
康復，從「心」開始！
一本適合憂鬱症病友、家屬、同事、照顧者研讀的正能量好書
從發作到痊癒，吳章安以自身的經歷詮釋精神官能症六大階段症狀：
蘊釀期、發病期、治病期、調適期、康復期、成功期，
有別於一般精神疾病衛教書籍，正面分享過來人的生病經驗：
It’s OK to not be OK！
★特別介紹
第六章、生命探索讀書班與正信佛法的領略：
生命探索讀書班的介紹、佛學與學佛、佛法基本觀念與常見名相的領略。
第七章、佛法應用到日常生活及病友的心得：
學佛心得日常實踐體驗分享、聖嚴法師佛法佳句在日常生活的應用、佛法應用於協助病友的心得分享、唯識學之八識在身心健康運作之應用。
——外境與別人完全無法被掌控，脫困的解答勢必回歸到自己的行動與心，有了否定式思考帶來的嶄新念頭，才能提供改變乃至脫困的機會。
十年親身經歷，寫成一本憂鬱症與佛法書，
藥物治療、心理治療、生活型態與內在心理調整、
對生命信仰的整合……
以智導情，勤修佛法，跳脫憂鬱的泥沼，
康復，從「心」開始！
一本適合憂鬱症病友、家屬、同事、照顧者研讀的正能量好書
從發作到痊癒，吳章安以自身的經歷詮釋精神官能症六大階段症狀：
蘊釀期、發病期、治病期、調適期、康復期、成功期，
有別於一般精神疾病衛教書籍，正面分享過來人的生病經驗：
It’s OK to not be OK！
★特別介紹
第六章、生命探索讀書班與正信佛法的領略：
生命探索讀書班的介紹、佛學與學佛、佛法基本觀念與常見名相的領略。
第七章、佛法應用到日常生活及病友的心得：
學佛心得日常實踐體驗分享、聖嚴法師佛法佳句在日常生活的應用、佛法應用於協助病友的心得分享、唯識學之八識在身心健康運作之應用。
——外境與別人完全無法被掌控，脫困的解答勢必回歸到自己的行動與心，有了否定式思考帶來的嶄新念頭，才能提供改變乃至脫困的機會。
- 書封
- 推薦序
- 1.李明濱教授
- 2.張家銘醫師
- 3.謝詠基醫師
- 4.林惠蓉主任
- 5.釋寬謙法師
- 導讀
- 目錄
- 前言
- 第一章 我的憂鬱經歷──再生的喜悅與分享
- ◎10年來的回顧
- ◎幾個關鍵期轉折
- ◎生病前中後身心變化比較表
- ◎幾點想法與作法供病友借鏡
- 第二章 認識精神官能症──知彼
- ◎什麼是壓力？
- ◎何謂精神疾病？
- 第三章 認識自己──知己
- ◎現況／策略／目標之關係／PDCA的循環系統／迷你習慣
- ◎財富相關的盤點
- ◎人際關係相關的盤點
- ◎身心健康相關的盤點
- ◎個人生活習慣相關的盤點
- 第四章 生活調適愛心會志工歷程及各類志工的角色與功能
- ◎生活調適愛心會介紹
- ◎參加生活調適愛心會的感想
- ◎電話志工、團體心理治療（團療）志工、集談會志工的角色及功能
- ◎電話與團體心理治療志工的歷練與心得
- ◎北市聯合醫院忠孝分院李醫師的團療格言
- ◎森田理論的介紹
- ◎雙週四（六）自助助人集談會介紹
- 第五章 與病友互動案例分享
- ◎案例與小結
- ◎個案協助的總結與分析
- ◎憂鬱症朋友日常生活細節調適的建議
- ◎一位憂鬱症朋友的訪談
- 第六章 生命探索讀書班與正信佛法的領略
- ◎生命探索讀書班的介紹
- ◎佛學與學佛
- ◎佛法基本觀念與常見名相的領略
- 第七章 佛法應用到日常生活及病友的心得
- ◎學佛心得日常實踐體驗分享
- ◎聖嚴法師佛法佳句在日常生活的應用
- ◎佛法應用於協助病友的心得分享
- ◎唯識學之八識在身心健康運作之應用
- 第八章 來自至親的觀察──陪伴的重要性
- ◎一位憂鬱患者家屬緊密陪伴的照顧者之旁白──來自老婆的看法
- ◎來自女兒的看法──我的爸爸眞正成為了我最好的典範
- 第九章 來自親友與志工的觀察
- ◎同事篇
- ◎佛友篇
- ◎同學篇
- ◎志工篇
- 第十章 過去十年縮影成十日的再體驗
- ◎愛心會的歷練
- ◎十日憂鬱復發的再體驗
- ◎原因分析及帶來的啟示
- 結語──如何成為一位身心健康、沒煩沒惱的自在人
- 誌謝
- 後記
- 版權頁
紙本書 NT$ 300
單本電子書
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