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  • 腦霧:腦退化自救、預防失智, 腦科醫師教你大腦重置, 提升專注、記憶、思考三大腦原力
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  • 並列題名:Brain fog awakens
  • 作者: 鄭淳予著
  • 出版社:三采文化股份有限公司
  • 出版年:2022
  • 集叢名:三采健康館:157
  • ISBN:9789576587849
  • EISBN:9789576588204 EPUB
  • 格式:EPUB 流式繁簡轉換
  • 附註:增訂版

2022起最值得關注的流行症狀:
席捲全球數百萬人的健忘失神、倦怠渙散,
小心!神經性發炎和腦退化風險不是老人專屬現象,8~80歲都要注意!

在後疫情時代,人人都應正確理解腦霧,避免錯誤的資訊、網路消息造成的誤解和恐慌!



{    腦    霧    }
是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。也是大腦如同處在混沌的濃霧之中,沒有辦法清楚的思考,
就算我們試圖集中精神,使盡全力,但由於身處濃霧當中,感覺心有餘而力不足,搞不清接下來該往哪裡去。

只要三分鐘,即刻自我檢測腦霧指數,腦神經專家將教你大腦自救,擊退各種擾人狀況:
思考混沌、失眠多夢、注意力渙散、頭昏頭重、身心倦怠、痠痛緊繃......


  以下狀況超過3個就要小心有「腦霧現象」:
  □ 出門常常忘記帶鑰匙、手機、錢包?
  □ 無法集中精神做該做的事?   
  □ 有時會忘記到底刷牙了沒?
  □ 日常生活變得提不起勁,興致缺缺?
  □ 打開電腦卻忘記要查甚麼?
  □ 很難清楚的溝通及表達?
  □ 剛剛才講完的話,轉頭就忘?


【腦霧 Q&A】

腦霧一定會永久腦損傷嗎?
不!腦霧當然有可逆機會,本書分享許多具體「改善腦霧」的方法和策略,透過關注自身疾病、睡眠、生活、飲食等調理,腦霧很有可能痊癒!透過本書將讓更多人正確理解「腦霧」,避免錯誤資訊、網路消息造成 的誤解和恐慌!
腦霧會造成失智嗎?
腦霧不是致病原因,是症狀表現和身體警訊,我們更要關注「為什麼會 腦霧?」這意味大腦正受到某種威脅,或是發炎感染、疼痛,或是情緒 疾患、睡眠紊亂等,讓腦神經系統暴露在退化風險中!書中清楚釐清腦霧和失智的差異和關聯。教你關鍵自救法,降低失智和失能風險!
腦霧是疾病嗎?
「腦霧」是描述一群綜合症狀的表現,長期失眠、發炎疼痛、憂鬱焦慮、更年期、腸胃疾病⋯⋯都可能導致健忘失神、倦怠渙散的「症狀」。書中分享易導致腦霧的疾病,清楚說明疾病和症狀的關係。
新冠腦霧是什麼?
是罹患新冠肺炎後,可能產生「新冠長期症狀」(Long COVID)的表現之一,一起了解病毒可能如何傷腦?什麼又是神經性發炎?


本書特色

1. 增訂關於「新冠腦霧」所引發的種種狀況,幫助讀者釐清病毒可能如何傷腦,如何面對與預防。
2 .以簡單易懂的文字幫助讀者建立正確觀念並破除大腦相關迷思。
3. 清晰的解說示意圖一看就懂。
4. 附有腦霧指數、有效睡眠、寂寞指數檢測表,協助檢視自己的狀況。
5. 提供正確飲食、睡眠姿勢、緩痛按摩訣竅,以及呼吸冥想音頻導引QRcode。 

  • 封面
  • 書名頁
  • 新版序:一起預防腦退化、找到腦霧覺醒之路
  • 前言:讓大腦撐起你的夢想
  • Chapter1 我腦霧了嗎?一起自我檢測!
    • 1 腦霧迷思和釋疑!
    • 2 腦霧:「大腦三原力」的失調現象
    • 3 腦霧量表——檢測你的大腦迷霧指數
    • 4 腦霧居然會失能?!八至八十歲都要小心
  • Chapter2 新冠腦霧症候群
    • 5 新冠病毒感染也有後遺症!
    • 6 新冠病毒如何傷害大腦?該如何預防?
    • 7 十二項因子為失智和腦霧提供保護傘!
  • Chapter3 搶救腦霧,讓大腦原力覺醒!
    • 8 腦霧從哪裡來?又要從何去?
    • 9 腦霧有救嗎?重啟大腦的可塑性!
    • 10 腦霧和失智症息息相關!
  • Chapter4 有效睡眠,喚醒大腦療癒力!
    • 11 為什麼睡眠對於消除腦霧如此關鍵?
    • 12 睡八小時就是睡好?難怪腦霧總是跟著你
    • 13 睡不好的多重風險,你應該知道的睡眠療癒力!
    • 14 喚醒大腦療癒力!請從白天開始準備
    • 15 把握腦霧修復黃金期,啟動大腦清洗程序
    • 16 怎麼睡還是昏沉腦霧!小心慢性疲勞症候群
    • 17 怎麼躺都不對?圖解教你一夜好眠的睡眠姿勢擺位
  • Chapter5 舒緩神經性發炎、疼痛與腦霧!
    • 18 疼痛和腦霧緊密相連——從「偏頭痛」說起
    • 19 腦霧、疼痛、失眠、情緒的鐵四角關係
    • 20 疼痛會改變大腦的功能和結構
    • 21 疼痛會帶給你一顆發炎的大腦
    • 22 經常合併腦霧的神祕全身疼痛纖維肌痛症!
    • 23 止痛藥也救不了!檢視六種「危險」頭痛
    • 24 經常疼痛的你,飲食該注意什麼?
  • Chapter6 改善情緒與腸道對大腦的影響!
    • 25 憂鬱:又一個讓大腦發炎和質變的大魔王
    • 26 你寂寞嗎?可能是腦霧和失智的前兆
    • 27 「腦—腸」緊緊相連,腸道是身體的第二個大腦!
    • 28 保護「腦—腸」健康的飲食策略
  • Chapter7 具體消除腦霧的生活計畫!
    • 29 腦霧退散的低GI補腦飲食
    • 30 走進市場、賣場時,我們可以這樣選食材!
    • 31 想要擺脫腦霧和疼痛,請多喝水
    • 32 睡前追劇是腦霧致命傷?
    • 33 生理期和更年期相關的腦霧和疼痛
    • 34 圖解緩痛舒腦的姿勢調整祕訣
    • 35 讓大腦清明放鬆的呼吸練習
    • 36 舒腦鬆筋的自我按摩和伸展計畫
  • Summary 總結 腦霧的覺醒之路!
    • ㆍ自我覺察是儲存腦本的開始
    • ㆍ趨吉——促進大腦三原力覺醒
    • ㆍ避凶——減少大腦三原力的損傷
    • ㆍ大腦比你想像的更需要你
    • ㆍ願腦原力與你同在!
  • 參考文獻
  • 版權頁
紙本書 NT$ 420
單本電子書
NT$ 294

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