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  • 放棄減肥, 我瘦30公斤:瘦不是挑戰, 是種生活方式!別再幻想30天瘦3公斤, 拋開所有減肥法, 開始動筆記錄, 300天自然瘦30公斤!
  • 點閱:1878
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  • 作者: 陸樂天著
  • 出版社:高寶
  • 出版年:2022
  • ISBN:9789865063702
  • EISBN:9789865063764 PDF
  • 格式:EPUB 流式

如果一天做超過一個伏地挺身就累了,那就只做一個吧!
  馬甲線和六塊肌不是常態,愛吃又懶得動才是正常人!
  首創!顛覆瘦身觀念,影響數十萬人的「記錄減肥法」
  「自律」不能給你自由,「自愛」才能讓你瘦!
  別再逼自己執行不可能的任務,丟掉所有減肥規則,

  現在就拿起筆,開始運用「記錄」的力量,舒舒服服、慢慢瘦!
 
  總是想吃、討厭運動,你也受夠減肥了嗎?減肥本來就不該是自虐!
  影響數十萬人的「記錄減肥心法」,讓你從放棄減肥開始,養成一輩子的自然瘦體質!
 
  堅持減肥本來就很難,失敗才是理所當然!
  我們都被市面上的「減肥法」騙了,是時候換個瘦法了!
 
  從100公斤瘦到70公斤!作者陸樂天親身實踐「記錄減肥法」,
  教你捨棄體重、腰圍數字迷思,每日記錄身體真實需求、感受,
  拋開運動菜單,設定能輕鬆做到的運動微目標,
  聆聽食慾訊號,建立不忌口的飲食偏好資料庫,
  量身打造低難度、無壓力、可持續的減肥方案,
  給自己300天,與身體和解,讓「瘦」成為一輩子的生活方式!
 
  ▌放棄所有減肥法,才能瘦得久
  1.放棄計算熱量
  2.放棄監測體重
  3.放棄運動菜單
  4.放棄瘦身食譜
 
  ▌開始記錄減肥法,你只需要做到三件事
  1. 不做任何需要堅持的事情
  2. 拋開一切熱量收支的觀念
  3. 吃任何你想吃的
 
好評推薦
 
  ►改變數十萬人的減肥法!讀者實踐,熱烈好評!
  「放棄減肥,我也瘦了。樂天帶給我的,絕不是一個冰冷的體重數字,而是如何面對自我和生活的智慧。感謝樂天,我現在很快樂!」──大夢Big Dream
 
  「關注樂天以後,我的心態好了超多,現在可以和自己的食慾和身材好好相處了。」──語文
 
  「從樂天的減肥方法裡,我開始接受自己,和自己和平共處,並且越來越自由與快樂。」——余三白
 
  「讀了很多樂天的文章,我明白了『人是自然的產物,需要自然而然地生活,我們無須違抗身體的訊號,只需要愛自己,為自己的健康負責』。感恩有那麼一段經歷,我已經放下了體重的執念,逐漸輕鬆。」──蛋白味兒的車厘子

作者簡介
 
陸樂天
 
  一個普通人,胖過,體重曾接近0.1噸。瘦身成功後專注於分享健康減肥理念。

 
  2015年至今,撰寫近70萬字減肥內容,網路累計點閱超1500萬,無數人因此受益:「我可以跟食物和平共處了!」、「我不再為體重焦慮了!」、「原來減肥可以是快樂的!」
 
  每一個想減肥或者屢次減肥失敗的人,需要的都不是「減重30公斤」的方法,而是不管減掉多少斤,都能像「瘦子」一樣享受美食、熱愛生活的方法。
 
  減肥不是一輩子的事情,「瘦」才是。
  • Chapter 1 你被騙了
  • Chapter 2 開啟你的最後一次減肥之旅
  • Chapter 3 我相信你的決心,但我更相信人性
  • Chapter 4 你需要300 天
  • Chapter 5 持續減肥的策略
  • Chapter 6 像刷牙一樣去運動
  • Chapter 7 別再跑步減肥了
  • Chapter 8 「瘦子」從來不算卡路里
  • Chapter 9 總是吃多怎麼辦
  • Chapter 10 減肥,減的是心
  • Chapter 11 減肥的時候,該吃什麼
  • Chapter 12 飲食的斷捨離
  • Chapter 13 記錄減肥法
  • Chapter 14 都會好的
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