控制.冷暴力.偏心
這些恨意放不下,將會複製與世襲!
療癒原生家庭的痛,不是等待父母認錯,
而是學會好好愛自己!
首席心理師最暖心著作,寫給「渴望愛」卻又怕受傷害的你
★30萬粉絲感動力薦!
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★豆瓣9.0超高分好評!
◎請回想看看,你也是這樣的大人嗎?
◆個性自卑、敏感、沒有自信
◆無法相信任何人,防備心重
◆覺得沒有人愛你、重視你,缺乏安全感
◆情緒不穩定,容易玻璃心
◆雖非本意,說話時會不自覺尖酸刻薄
◆容易妒忌別人,見不得別人好
◎你的痛苦,誰的錯?
會養成這樣的性格,幾乎多是後天環境所造成的影響,尤其是原生家庭。舉例來說,很多從小被父母打到大的人,會累積許多恐懼與挫敗的經驗,留下了難以抹滅的童年陰影。漸漸地,個性會變得懦弱、膽怯,當遇到失敗及困難時,習慣以消極的態度面對,也沒有勇氣接受未來的挑戰,人生也就越過越坎坷。
但,這些問題,難道原生家庭是唯一原罪嗎?當你不斷抱怨父母帶來太多的痛苦,把生活不順遂的問題責任推出去,將矛頭指向他們,或許能減輕自己的責任和罪惡感,然而這樣做,是無法真正將自己從痛苦中解救出來。
◎與內心父母和解,成為自己命運的主宰者
「人生即受苦,逃離受苦的方法是接受無常。」在這個世界上,不管你做怎麼樣的努力,都不可能將痛苦從生命中消除。嘗試忘卻傷痛是不切實際的;把一切問題歸咎父母,只會令人越陷越深,唯一能幫助你走出陰暗幽谷的,是接受這些曾經的傷害已經存在,並且告訴自己這些都已過去,不再因為曾被父母情感剝奪而推開所有善意的情感;更不會沉浸在過去的傷痛中無法自拔。從此刻起,成為自己人生的主導者,你的未來由自己主宰。
世上沒有完美父母,我們都是帶著傷一路跌跌撞撞成長,傷害或許可以修復,也可能一輩子無法抹平,面對童年傷痕,「自我療癒」是一生課題。
★盛讚好評
「王雪岩對人性的了解和體察,對心理困擾的理解和解決之道,讓接觸到她的人都獲益匪淺。」
——德中心理治療研究院中方教授 陳向一
「雪岩能夠用平和、實在而優美的話語讓你明白什麼是心理困擾,以及我們如何從心理動力學等方面去理解它。雪岩的文字一如她的名字,柔中帶硬,有一種直截了當的犀利,但細讀進去,又情真意切。」
——「十分心理」幸福研習社創始人、原《心理月刊》中文版創始主編 王琿
- PART 1 傷害你的受害者,痛苦的複製與世襲
- 理解痛苦才能真正釋放
- 生命需要也值得被寵愛
- 翻轉宿命,從改變自己開始
- 以愛為名的傷害
- 找回缺失的愛,怎麼做?
- 破除世襲的「毒魔咒」
- 你多怨父母,就有多厭惡自己
- 創傷修復,人格成長的過程
- PART 2 探索內心深處的真我
- 動怒情緒化的背後真相
- 可恨之人,必有可悲之苦
- 放棄抱怨的智慧
- 令人窒息的「都是為你好」
- 無意識的模仿與複製
- 有條件的愛使人傷更重
- 控制狂的心理
- 擁抱內在小孩
- PART 3 改寫人生,每一刻都是起點
- 承認,是解開心鎖的鑰匙
- 拆解負能量炸彈
- 突破自我設限,走出人生困局
- 讓過往傷痕化為成長養分
- 低自尊人格思維
- 成為更好的自己
- 反思和堅持的力量
- 正視痛苦存在
- PART 4 無力改變過去,那就改變自己
- 強迫性重複的痛苦迴圈
- 情感挫折來自童年傷痕
- 人際相處的最佳溫度
- 傾聽的重要性
- 走出病態關係,重建自我
- 設定界線,擺脫情緒勒索
- 換位思考法則
- 謙卑更能博得人心
- PART 5 一次次蛻變,成就美麗人生
- 問題表面下的原因
- 解除原生家庭的傷痕印記
- 劃出底線,尊重自己與他人
- 「自以為是」未必是壞事
- 情感支持遠勝過物質滿足
- 用愛,終結不幸的傳承
- 版權頁
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