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  • 設限, 才有好關係:不築牆也不揮霍善良, 斷絕累到厭世的偽關係
  • 點閱:884
  • 譯自:Set boundaries, find peace:a guide to reclaiming yourself
  • 作者: 內達拉.格洛弗.塔瓦布(Nedra Glover Tawwab)著 , 陳佳伶譯
  • 出版社:三采文化
  • 出版年:2022[民111]
  • 集叢名:Mind map:233
  • ISBN:9789576587122
  • EISBN:9789576587610 EPUB
  • 格式:EPUB 流式,JPG

沒能好好照顧自己的你,辛苦了!
現在開始,為每段關係設立界限,找回自主權。

★  亞馬遜書店千人 5 星好評,讀者感動盛讚
★  亞馬遜書店家庭關係失調類第 1 名、共依存類第 2 名、自尊類第 5 名

★《紐約時報》暢銷作家、IG百萬粉絲追蹤的「人際界限」諮商師暖心之作
★《歐普拉日報》專訪推薦

♥無限暖心推薦♥
心曦心理諮商所創辦人/周慕姿
臨床心理師/洪仲清
諮商心理師、暢銷作家/陳志恆
諮商心理師、IG發瘋心理師/鄧善庭
哇賽!心理學創辦人兼總編輯/蔡宇哲

設立界限不代表高築城牆。不想破壞關係,也請別把自己搞丟!
界限是每個人最基礎的保護機制,也是通往健康關係的康莊大道。
表達並理解彼此的期望和需求,就能建立舒適、自在的相處模式,
而「勇敢說不」只是其中一部分而已。

【警告!你需要設立界限的跡象】
口  常常覺得累死了
口  根本沒有自己的時間
口  常常處在崩潰邊緣
口  別人有求於我時,總會覺得生氣
口  會避免跟有需求的對象來往
口  覺得自己的付出都沒有得到回報
口  每天都想拋下一切,消失在世界上

|為什麼每個人都該設立界限?|
每個人在關係中需要的安全距離不同,界限不僅是生活第一道防線,也讓其他人有跡可循,知道該用什麼方式和自己相處。

|不設界限會有什麼影響?|
若無法清楚劃分自己和他人的生活,最先發生的就是忽略自我。在大部分人際關係中,若沒有設立健康的界限,容易出現焦慮、倦怠、怨恨、逃避、過度討好等問題。

|怎麼知道你有沒有界限的問題?|
界限問題有很多類型,「沒辦法拒絕別人」就是常見的一種。對任何人無話不說、把伴侶視為生命共同體、不喜歡跟別人互動……等,都是可能的潛在跡象。除此之外,如何清楚表達界限、克服內心不適及應對他人反應,都是非常重要的必備技能。本書收錄「界限健康度自我評估」量表,幫助讀者判斷現況。

|讀完這本書,你會有什麼不同?|
作者透過自己諮詢生涯的真實案例,帶領讀者檢視界限問題,並引導進行改變現況的練習。如果你發現自己身處書中的類似情境,卻不知道該從何做起,請先從照樣造句開始:
「我其實不是很喜歡談論體重的話題,請你不要再說了。」
「我希望你直接問我,而不是揣測我的想法。」
「如果你一小時內沒告訴我晚餐想吃什麼,我就自己決定囉。」

1套「界限健康度自我評估」量表x15堂暖心界限課x14個課後小練習
帶你走出無止盡的關係迴圈,重獲內心的自由。

【本書特色】
1.  療癒百萬粉絲的職業諮詢師暖心之作,用真實案例帶入情境。
2.  大量練習幫助讀者實際運用,明確指出設限前、中、後的做法,不是只熬心靈雞湯。
3.  界限面面觀,學會設限,也懂得尊重他人的界限。

  • 封面(第cover頁)
  • 書名頁(第story頁)
  • 界限健康度自我評估(第story-1頁)
  • 推薦序 設限是需要練習的/鄧善庭(第story-2頁)
  • 前言 健康的界限,是生活的一部分(第story-3頁)
  • 本書簡介 界限能使你自由(第story-4頁)
  • Part1 界限的重要性(第story-5頁)
    • 第1章 界限到底是什麼東西?(第story-6頁)
    • 第2章 缺乏健康界限的代價(第story-8頁)
    • 第3章 為什麼我們很難建立界限?(第story-10頁)
    • 第4章 界限的六種類型(第story-12頁)
    • 第5章 侵犯界限的情況(第story-14頁)
    • 第6章 辨認並溝通你的界限(第story-16頁)
    • 第7章 界限必須簡單明瞭(第story-18頁)
    • 第8章 創傷和界限的關係(第story-20頁)
    • 第9章 你如何尊重自己的界限?(第story-22頁)
  • Part2 設定界限要這樣做(第story-24頁)
    • 第10章 家庭篇(第story-25頁)
    • 第11章 愛情篇(第story-27頁)
    • 第12章 友情篇(第story-29頁)
    • 第13章 職場篇(第story-31頁)
    • 第14章 社群與科技篇(第story-33頁)
    • 第15章 設立界限,然後呢?(第story-35頁)
  • 常見問題(第story-36頁)
  • 謝辭(第story-37頁)
  • 資料來源(第story-38頁)
  • 版權頁(第copyright頁)
紙本書 NT$ 400
單本電子書
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