功能醫學專家劉博仁醫師首次公開親身實踐＋臨床經驗累積的全人健康祕笈
醫生好忙都做得到，你一定也可以
身心靈平衡6大支柱，一樣都不能少
情緒好健康
飲食吃得對
排毒做周全
運動剛剛好
睡眠有足夠
親情來支持
面對生活習慣造成的各種身心慢性疾病，劉博仁醫師從營養、基因到功能醫學角度提出健康的新思維、新作為，本人就是最佳的實踐範例，將功能醫學強調的營養、運動、紓壓融入每天的日常，加上他獨到的維繫親情關係的方式，打造免疫力升級的全人健康生活模式。當我們更自在放鬆，健康快樂自然來，人人都可以免疫力UP、逆轉生活習慣病。
你我每天都是24小時，只要懂得安排，人人都可以像劉博仁醫師，活得健康、快樂、精彩
【不藏私的祕密大公開】
※劉式「想好的」放鬆哲學，身心病痛不糾纏
※做菜中醞釀美味關係，親情與健康兼顧
※再忙也要培養嗜好，增添生活樂趣，紓壓解煩惱
※世界是我們的健身房，隨時隨地都可以動起來
※最微小的心意積累成最強大的力量，緊繫身處各地家人的心
誠摯推薦
（依姓名筆畫排序）
康健雜誌編輯總顧問 李瑟
員榮醫院院長 張克士
知名節目主持人 陳凝觀
運動剛剛好
睡眠有足夠
親情來支持
面對生活習慣造成的各種身心慢性疾病，劉博仁醫師從營養、基因到功能醫學角度提出健康的新思維、新作為，本人就是最佳的實踐範例，將功能醫學強調的營養、運動、紓壓融入每天的日常，加上他獨到的維繫親情關係的方式，打造免疫力升級的全人健康生活模式。當我們更自在放鬆，健康快樂自然來，人人都可以免疫力UP、逆轉生活習慣病。
你我每天都是24小時，只要懂得安排，人人都可以像劉博仁醫師，活得健康、快樂、精彩
【不藏私的祕密大公開】
※劉式「想好的」放鬆哲學，身心病痛不糾纏
※做菜中醞釀美味關係，親情與健康兼顧
※再忙也要培養嗜好，增添生活樂趣，紓壓解煩惱
※世界是我們的健身房，隨時隨地都可以動起來
※最微小的心意積累成最強大的力量，緊繫身處各地家人的心
誠摯推薦
（依姓名筆畫排序）
康健雜誌編輯總顧問 李瑟
員榮醫院院長 張克士
知名節目主持人 陳凝觀
- 封面
- 推薦序／每一頁都在提醒你，健康隨手就可做／康健雜誌編輯總顧問／李瑟
- 推薦序／全人醫療與全方位健康促進的實踐者／員榮醫療體系總院長／張克士
- 作者序／我的身心靈平衡健康生活實踐
- 01／紓壓篇
- 學放鬆，紓壓解煩惱
- 「想好的」，轉換負面情緒
- 每天撥一段疼愛自己的時間
- 我的放鬆方式──善用休閒時光，做喜歡的事
- 為什麼要紓壓放鬆？
- 02／飲食篇
- 一天的活力，從健康飲食開始
- 每餐七分飽
- 我的健康廚房
- 美味關係
- 我的私房菜
- 番外篇／吃素好健康
- 03／排毒篇
- 生活排毒，從日常的點滴做起
- 04／運動篇
- 少坐多動，世界是我的健身房
- 我的健身操
- 容易執行的運動準則
- 10大準則維持健康標準身材
- 05／睡眠篇
- 我的好睡祕訣
- 好睡的生活處方
- 補充對的營養素，睡眠自然好
- 06／親情篇
- 距離不是問題，互動與交流才是維繫家人關係的關鍵
- 無論人在哪裡，我每天一定會打電話向父母問安
- 我的小家庭
- 版權
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