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  • 一起床就開始瘦的印度超效瑜珈:隨時隨地簡單做, 燃燒脂肪不復胖!
  • 點閱:1230
  • 作者: Manu, 雙福編著
  • 出版社:上奇時代
  • 出版年:2012[民101]
  • ISBN:978-986-257-605-2 ; 986-257-605-7
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2020-04-13

一天24小時都不浪費!

一日之計在於晨,從起床就開始你的健康瑜伽瘦身大計:
上午特效瘦身
下午抗疲勞瘦身
晚上養心瘦身
路上隨時瘦身

超簡單!隨時隨地瑜珈一下─10分鐘小動作就讓你瘦,香肩美腿小蠻腰不是夢!

打電話、等捷運、都能做的超有效瘦身瑜珈:

上午、下午、晚上,全方位解決──肩頸不適、腰痠背痛、便祕痛經、水腫疲勞的速效小瑜伽。

就算坐辦公室加班照樣能輕.瘦.美!

本書特點:

印度國寶級瑜珈大師─Manu獨創全方位全時間瘦身瑜伽微概念
讓你隨時隨地美麗一生
超詳細全彩圖解
簡單動作輕鬆上手


Manu

冥想與瑜伽碩士,美國瑜伽聯盟ERYT500hrs瑜伽師。

自小師從隱士GuruGurbachun習練瑜伽,深得真傳,成為少數有幸進入瑜伽奧祕殿堂並一探究竟的修行者。日後考上世界上最古老的印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究學院,成為O.P.Tiwari大師的弟子,並以最佳成績獲得首席瑜伽導師執業資格證照。

Manu大師結合印度印度傳統醫學,對生命科學的整體療法深入研究,善於把醫學與理療融入教學,探尋本我,尋找身體與精神的淨化。

  • Part 1 快速入門篇──必知!10分鐘超有效瘦身瑜伽(第1頁)
    • 練瑜伽,瘦到家(第2頁)
    • 提高瘦身效果的方法(第2頁)
    • 瘦身瑜伽的重點注意(第3頁)
    • 瘦身瑜伽的呼吸法(第6頁)
  • Part 2 上午特效塑身篇──活力瘦身,快速醒膚(第7頁)
    • 懵懂地醒來之後(第8頁)
    • 不想起床,再懶一下(第12頁)
    • 起床後,振奮精神(第14頁)
    • 清除宿便,瘦小腹(第17頁)
    • 想要坐著減肥時(第20頁)
  • Part 3 下午抗疲勞瘦身篇——驅走疲勞,動出好身材(第25頁)
    • 午休後不清醒時(第26頁)
    • 美頸瘦肩(第28頁)
    • 靈活腰腹(第32頁)
    • 腿部減脂(第36頁)
    • 想要解決疲勞時(第40頁)
  • Part 4 晚間養心瘦身篇——舒心放鬆,家享輕鬆瘦(第43頁)
    • 忙碌的一天後(第44頁)
    • 想要控制大吃大喝慾望時(第48頁)
    • 在廚房做菜時(第50頁)
    • 在浴缸裡洗澡時(第54頁)
    • 在入睡前(第58頁)
  • Part 5 路上隨時瘦身篇——隨時而動,瘦身不間斷(第60頁)
    • 開車堵車時(第61頁)
    • 等人久站時(第64頁)
    • 走路時(第68頁)
    • 打電話時(第72頁)
  • Part 6 應急瘦身寶典——隨時隨地,永遠美美地出現(第75頁)
    • 想要給別人留下美好的印象(第76頁)
    • 玩樂之前(第80頁)
    • 水腫時(第84頁)
    • 約會之前(第86頁)
  • Part 7 健康瘦身寶典——做最健康的瘦美人(第90頁)
    • 緩解痛經難受(第91頁)
    • 拒絕手腳冰冷(第94頁)
    • 調養腸胃(第97頁)
    • 養顏排毒(第100頁)
紙本書 NT$ 250
單本電子書
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