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  • 皮膚營養學全書:減輕過敏發炎、免疫與荷爾蒙失調, 優化腸腦皮膚軸的抗老化聖經
  • 點閱:289
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  • 作者: 張立人著
  • 出版社:商周出版
  • 出版年:2021
  • ISBN:9786263180611
  • EISBN:9786263180628 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

保護皮膚,就是照顧全身健康
皮膚出問題,代表可能有沒發現的疾病、被輕忽的警訊!

從照顧好膚況,到發現潛在的身體疾病
肌活、抗老、提升免疫力的居家營養寶典


 
從飲食、營養、正念、心理、生活型態等多層次介入,從根本改善皺紋、痘痘、酒糟肌、蕁麻疹、溼疹、感染和私密處搔癢,甚至及早察覺腸肝腎失調、糖尿病、心腦血管疾病、癌症等生理疾病,讓癢、痛、發炎遠離自己!

本書涵蓋皮膚科、營養醫學、婦產科、身心科、美容醫學等領域,從改善老化皺紋、過敏酒糟、痘痘爛瘡、禿髮脆甲、私密處搔癢疼痛,到免疫系統失調;找出個人體質弱點,輔以飲食療法、營養素補充、生活型態調整與皮膚心理學,打造整合性的療癒策略。


◎這些皮膚症狀怎麼來的?

皺紋、皮膚鬆弛 ➝ 長期過敏、發炎老化、光老化、荷爾蒙失調、香菸毒害

痘痘 ➝ 高升糖飲食、攝取乳製品、睡眠不足、荷爾蒙失調、代謝症候群

蕁麻疹、溼疹、黑眼圈 ➝ 環境過敏、食物過敏、呼吸道過敏、腸腦皮膚軸失調

外陰搔癢疼痛 ➝  胰島素阻抗、免疫力下降、抗氧化能力不足、荷爾蒙失調、陰道菌叢失衡

黑色棘皮症、黃斑瘤、灰指甲 ➝ 肥胖、高胰島素、糖尿病、高血脂、心腦血管疾病

脆甲、落髮、白髮 ➝ 營養失衡、腸道消化吸收差、慢性發炎、荷爾蒙失調、肝腎排毒異常


◎這些皮膚症狀怎麼治?

皺紋、皮膚鬆弛 ➝ 找出發炎老化的原因,攝取防曬效果蔬食,低升糖指數飲食幫助皮膚抗老化,補充魚油、輔酶 Q10、維生素C、維生素E、膠原,多喝綠茶。

蕁麻疹、溼疹、黑眼圈 ➝ 找出長期過敏的原因,改善腸腦皮膚軸失調,根據檢測結果進行低敏飲食,補充益生菌、魚油、維生素C、維生素 D,多喝水。

脆甲、落髮、白髮 ➝ 檢測是否缺乏鐵、鋅、硒、銅、維生素B群、維生素D、胺基酸與脂肪酸等,建議地中海飲食,補充微量營養素,同時改善身心壓力、免疫與荷爾蒙失調。

狐臭 ➝ 惡名昭彰的臭味分子包括:類雄性素的類固醇、揮發性脂肪酸、硫乙醇,和雄性素、脂肪酸、硫等成分有關,建議蔬食主義,並減少高油肉類、油炸食品、奶製品。


◎閱讀本書中能解答你的疑問

耳朵皺褶可以預測心臟疾病?
帶狀皰疹和癌症有關?
反覆蕁麻疹會加速心血管疾病病變?
外陰部感染可能是胰島素阻抗造成?
長痘痘的終極原因就藏在飲食和作息裡?


作者張立人醫師整合豐富的實證資料、臨床故事,鉅細彌遺的書寫,專業度高卻不失淺顯易懂的述文,帶給讀者實用且平易近人的生活策略。藉由本書,讀者可以從醫學知識中,檢視自身,並得到很好的預防指南與改善建議。

皮膚美麗的前提是,全身內臟也須美麗。養好內在健康,皮膚好、老得慢!


專業推薦
形體美容外科醫學會理事長暨101 Skin晶漾診所院長│楊弘旭醫師
中華民國美容醫學醫學會理事長暨醫師公會全聯會常務理事│黃啟嘉醫師
中華民國美容醫學醫學會理事暨皮膚專科醫師│王修含醫師
IFECTW 功能醫學教育中心創辦人/執行長│歐瀚文醫師
台灣基因營養功能醫學學會理事長│劉博仁醫師
中醫大精神醫學教授暨安南醫院副院長│蘇冠賓醫師


「《皮膚營養學全書》指出:有健康的身體,才可能有美麗的皮膚;聆聽皮膚訴說的警訊,是優化身體健康的捷徑。本書十分難得地整合多個醫學專科領域知識,不僅是醫療與美容產業人士所應熟知,更是愛美的你在化妝鏡前必備的案頭書。」
 
──中華民國美容醫學醫學會理事長暨醫師公會全聯會常務理事│黃啟嘉醫師
「張立人醫師為台大醫學系講師,多年來致力於全人醫療、營養醫學。本書承續前作《大腦營養學全書》專業品質,雖奠基於大量專業實證論文,但以易讀文風寫作,除了可作為皮膚保養的營養手冊,亦可作為學習相關醫學知識的輔助教材。」
 
──中華民國美容醫學醫學會理事暨皮膚專科醫師│王修含醫師
「《皮膚營養學全書》提供您從內而外藉由營養打造皮膚健康!」
 
──IFECTW 功能醫學教育中心創辦人/執行長│歐瀚文醫師
「張立人醫師這本《皮膚營養學全書》利用實證醫學,完美詮釋了「相由心生」的生物基礎。一個身心健康、內心滿足的人,才能真正的「容光煥發」;而面對內心的創傷和憂鬱的療癒,增加抗壓的韌性,則更讓美麗和年輕實現返老還童的奇蹟。」
 
──中醫大精神醫學教授暨安南醫院副院長│蘇冠賓醫師

作者簡介

張立人
國內少數具有整合醫學專長的臨床醫師,臺灣大學醫學系暨中國文學系輔系畢業,臺大書卷獎四屆得主,歷任臺大醫院主治醫師暨主任、臺大醫學院醫學系講師,曾接受美國功能醫學院、美國抗衰老醫學會、英國牛津正念中心訓練,鑽研皮膚、過敏、老化、身心、癌症之整合醫學療法,結合飲食營養、生活型態與正念減壓策略,協助民眾延緩老化、預防疾病、追求整體療癒。

現為中華民國美容醫學醫學會專科醫師、形體美容外科醫學會醫師、台灣婦產身心醫學會醫師。作品包括《大腦營養學全書》、《終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法》等九部,獲國民健康署及文化部表揚。

診療資訊:

抗老醫生張立人
https://reurl.cc/EZNDYg

晶漾診所
http://www.101skin.com.tw/dr-5.html
  • [作者序] 保養皮膚,就是照顧全身健康
  • PART 1 認識皮膚與症狀
    • CHAPTER 1 認識皮膚與症狀的關聯
    • CHAPTER 2 千萬別小看皮膚症狀
  • PART 2 皮膚症狀的關鍵病因
    • CHAPTER 3 錯誤飲食對皮膚的影響
    • CHAPTER 4 營養失衡對皮膚的影響
    • CHAPTER 5 氧化壓力、紫外線與光老化
    • CHAPTER 6 免疫失調第一型:過敏
    • CHAPTER 7 免疫失調第二、三型:發炎、感染
    • CHAPTER 8 免疫失調第四、五型:自體免疫、癌症
    • CHAPTER 9 荷爾蒙失調造成的影響(上):腎上腺、甲狀腺、性腺
    • CHAPTER 10 荷爾蒙失調造成的影響(下):胰島素(代謝症候群)
    • CHAPTER 11 腦神經失調造成的影響(上):身心壓力
    • CHAPTER 12 腦神經失調造成的影響(下):睡眠障礙、生理時鐘
    • CHAPTER 13 腸胃功能與腸道共生菌失調的影響
    • CHAPTER 14 肝腎排毒異常與環境毒物傷害
    • CHAPTER 15 組織再生與血管功能障礙
    • CHAPTER 16 破解女性私密症狀密碼(上):免疫失調
    • CHAPTER 17 破解女性私密症狀密碼(下):荷爾蒙、腦神經與其他失調
  • PART 3 改善皮膚症狀的飲食策略與營養補充
    • CHAPTER 18 改善皮膚症狀的飲食療法(上):低升糖飲食與其他療法
    • CHAPTER 19 改善皮膚症狀的飲食療法(下):熱量限制與相關飲食療法
    • CHAPTER 20 改善皮膚症狀的營養療法(上)益生菌、魚油、維生素
    • CHAPTER 21 改善皮膚症狀的營養療法(中):礦物質、胺基酸類與其他營養素
    • CHAPTER 22 改善皮膚症狀的營養療法(下):植化素、藥草
  • PART 4 專業臨床指南
    • CHAPTER 23 皮膚醫美求診者的身心照護
    • CHAPTER 24 張醫師的皮膚抗老診療室
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