PDF JPG
本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 康健 [第279期]:正念 全世界都在做的心靈體操
  • 點閱:3959
    151人已收藏
  • 並列題名:Common health magazine
  • 作者: 康健雜誌編輯部編輯
  • 出版社:天下生活出版股份有限公司
  • 出版年:2022.02
  • 格式:PDF,JPG
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
  • ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能
租期7天 今日租書可閱讀至2024-07-02

本期內容簡介

封面故事
正念 全世界都在做的心靈體操
科學化健「心」 改善疼痛、憂鬱、睡眠障礙

東京奧運柔道銀牌得主楊勇緯,上場前一個深呼吸為自己減壓;
行政院政務委員唐鳳運用番茄鐘工作法達到最佳效率;Google員工提升團隊合作……
正念席捲全球,從國際名流、企業經營者到頂尖運動員,都伸開雙臂擁抱。

正念究竟是什麼?關於正念的迷思,一次破解
正念就是正向思考、正能量嗎?
練習正念一定要盤腿打坐?
正念、冥想、靜心、禪修……傻傻分不清?

正念如何應用?正念生活1日生活指南,完整收錄
正念可緩解包括睡眠、溝通、管理等疑難雜症,是一生必修的生活管理術。
懂了正念,你可運用在爭取加薪、提升工作效率、解決婆媳問題,甚至直面難纏的疼痛。

專訪楊勇緯談正念,助他穩定心理、登上巔峰
不開藥的醫師許瑞云、鄭先安,如何教人從「心」喚起自癒力
你也「看到黑影就開槍」了嗎?賴佩霞教我們好好說話,別用暴力溝通

特別企劃—眼睛老得比你快!滑世代  5大眼疾提早報到
你知道嗎?可能影響失明的5大老年常見眼睛疾病,現正在年輕化,究竟是哪5種?
視茫茫是白內障還是乾眼症? 《康健》教你30秒快速檢測視野健康
不讓「惡視力」找上自己,快來學中西醫7招眼部保養術

雜誌簡介
 
《康健雜誌》
 
關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

  • 編者的話/賀桂芬 學習達賴睡覺也在練的正念(第9頁)
  • 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們 為傳播正確的健康知識而努力(第10頁)
  • Ideas(第11頁)
    • 本月一個好改變/葉懿德 腦袋打結、心煩意亂?跑個10分鐘吧!(第11頁)
    • 口袋熊醫師/編輯部整理 手腳冰冷是真冷底還是假冷底?(第12頁)
    • 本月就一招/甘思元 斜上弓箭步肩推|預防五十肩 從鍛練「肩手協同」開始(第13頁)
  • Trends(第14頁)
    • 新冠肺炎肆虐全球2年,病毒不斷變異 「群體免疫」能終結疫情嗎?先改變對疫情的期待(第14頁)
    • 新冠肺炎症狀最新懶人包 Omicron、Delta症狀跟感冒區分 第3劑疫苗怎麼選,保護力才夠?(第16頁)
    • 研究:75%心臟病患有「冠心溝」 面相能預測心臟病?耳垂上的溝紋暗藏玄機(第19頁)
    • 吳明賢專欄 基因和腸道 個人化醫療新方向(第22頁)
    • 空污嚴重地區居民仍未列入 2族群今年將納肺癌公費篩檢?(第25頁)
  • Vision(第26頁)
    • 婚姻走不下去,如何有智慧善後?離婚不一定要一步到位 「分別財產」制降低衝突(第26頁)
  • Cover Story 正念 全世界都在做的心靈體操(第30頁)
    • 正念醫學》不開藥的醫師許瑞云、鄭先安 是看人,不是看病 從「心」喚起自癒力(第38頁)
    • 正念運動》東奧柔道銀牌選手楊勇緯 心理素質是成敗關鍵 專注當下才能登上巔峰(第42頁)
    • 正念溝通》非暴力溝通指標人物賴佩霞 你也「看到黑影就開槍」了嗎?好好說話,需求愈精準愈被聽得見(第46頁)
    • 應用練習》正念生活1日指南 平靜內心、卸除壓力(第50頁)
  • Special Report 眼睛老得比你快!滑世代5大眼疾提早報到(第60頁)
    • 一次看懂5大眼疾症狀+預防+治療 視茫茫是白內障還是乾眼症?30秒快速檢測視野健康(第66頁)
    • 活絡氣血、紓緩眼睛疲勞 中西醫護眼錦囊 7招必學眼部保養術(第70頁)
  • Health(第76頁)
    • 名人餐桌︱中醫師李麥奉行「天人合一」 順四時節氣食養 天麻入菜補腦、五色蔬果補五臟(第76頁)
    • 吃對時間才能有助減重、控血糖 早餐吃得像皇帝 熱量燃燒可以多2倍?(第80頁)
    • 五味人生/ Michelle Chang 苦味會回甘?從難處獲得勇氣(第82頁)
    • 每週運動1.5小時延緩退化 一張椅子在家就能練肌力 預防長輩跌倒、肌少症(第84頁)
    • 新書搶先讀《劉博仁不藏私的健腦祕密》 活化大腦從養好腸開始 「5R 吃法」恢復腸道健康(第87頁)
    • 入耳式會放大音量易有害聽力 藍牙耳機恐傷耳 長時間戴著不聽音樂也一樣?(第90頁)
    • 單獨進食讓健康問題、憂鬱症隨之而來 別再一個人吃飯了 獨自用餐傷身又傷心(第92頁)
    • 真原醫/楊定一 脫離對糖依賴 活得清爽,身心健康(第94頁)
    • 快樂書房/陳鳳馨 面對死生相安的陪伴(第96頁)
    • 遺傳醫學權威陳持平 獨創發現異常染色體之祕 救回原本沒機會出生的孩子(第98頁)
    • 台灣每4人就有1人飽受火燒心之苦 胃食道逆流久治不好?3種檢查精準診斷找出病灶(第102頁)
    • 多元搭配使用,縮短尋獲時間 擔心失智長輩走失?5大工具助更快找到回家路(第105頁)
    • 資深媒體人陳文茜罹怪病 可體松分泌不足 記憶力下降如失智患者(第108頁)
    • 醫療線上/林頌凱 慢性疼痛好不了 健檢有用嗎?(第110頁)
    • 逆齡時代/劉秀枝 與友共遊 獨居不孤老(第112頁)
    • 破除中醫藥迷思/孫茂峰 牙齦腫臉頰痛 不是蛀牙怎麼辦?(第114頁)
    • 對證調養/楊世敏 「乖小孩」過敏加重 恐來自父母壓力?(第116頁)
  • 大人社團(第120頁)
    • 中年喪偶如何走出悲傷?資深媒體人孫嘉蕊:既然悲傷止不住,就直面它吧!(第120頁)
    • 挺老不抗老,人生該值得擁有皺紋 單親媽60 歲清空家當 開露營車踏上冒險旅程(第123頁)
    • 獨居時代來臨!美研究:4人就有1人自住 一個人住也能健康、不孤單 8個方法提升獨居幸福感(第126頁)
    • 大人退休準備學院 本月精采課程(第128頁)
紙本書 NT$ 220
單本電子書 NT$ 132
優惠價
NT$ 112
(優惠期限:2024-07-14)

點數租閱 15點
租期7天
今日租書可閱讀至2024-07-02
訂閱雜誌
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code