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  • 輕熟女的舒緩漢方生活
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  • 譯自:大人女子のゆるっと漢方生活
  • 作者: 櫻井大典著 , 殷婕芳譯
  • 出版社:楓葉社
  • 出版年:2022
  • ISBN:9789863703808
  • EISBN:9789863703969 EPUB; 9789863704003 PDF
  • 格式:EPUB 版式
  • 附註:含索引
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
  • ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

~顧心又養胃的日常漢方養生~
還不至於需要就醫卻煩到不行的小毛病,
依據你的身體體質對症下藥!
  
  你屬於哪一種中醫體質?

  ☐氣虛:能量不足,沒有精神
  ☐氣滯:氣阻滯不暢,煩躁易怒
  ☐血虛:血不足,氣色不佳,容易暈眩
  ☐血瘀:血液運行不暢,氣色晦暗
  ☐陰虛:津液不足,身體燥熱,皮膚乾燥
  ☐痰濕:水分不易排除,容易水腫,體型圓潤
 
  漢方將適合自己的改善方法稱為「養生」,製作出屬於自己體質的生活指南,即為養生。
  本書以淺顯易懂的方式來表達中醫學的理論與概念,因此將其統稱為「漢方」,
  第1帖:辨別自己屬於6大體質中的哪一種類,並找到個人養生的注意事項;
  第2帖:針對個人身體所出現的小毛病,告訴您「如何應因」及如何飲食;
  第3帖:將依照心理狀態去判斷自己最欠缺的養生之道,不讓憂慮或暴躁影響健康;
  第4帖:針對輕熟女面臨更年期如失眠、健忘及慢性疲倦等等症狀調節;
  第5帖:針對皮膚狀態去探究自己的身心狀態。
 
  漢方醫學將「氣」、「血」及「水」的平衡狀態視為「健康」。氣將身體所需的能量流布各處,不僅能運送血及水分,對於外在環境的調節也頗具重要性;血除了傳送養分到身體各部位,同時也是保持精神平穩的關鍵;水(津液)不僅搬運老舊廢物,同時也讓身體保持潤澤與柔軟度。
 
  這些平衡一旦被打破,就會出現許多症狀,所以在全面了解自己的體質、毛病、心態及膚質之後,無論是食補、補充睡眠或休息時間,或是調適心理狀態,針對自己最欠缺的平衡調節自己的生活。本書將會告訴各種體質的你,如何加強或改善這三者中平衡不足的部分,經過調養體質之後,能進一步讓自己的面容及氣色更加亮麗,也能難解長期積鬱的情緒。
 
  讓日本人氣櫻井大典醫師以日本人的角度出發,再結合西方症狀及中醫養生心法,以及搭配精美易懂插畫,教你從每天調養身心開始,讓自己逐步走向舒緩的漢方生活吧!
 
本書特色
 
  ◎5帖漢方心法,從了解體質開始,再針對毛病、心理症狀以及皮膚狀態,剖析你最需要改善的生活方式
  ◎氣虛、氣滯、血虛、血瘀、陰虛及痰濕型6大體質介紹與「氣」、「血」、「水」平衡詳解
  ◎精美漢方女子插畫讓你更貼近漢方生活

作者介紹
 
櫻井大典
 
  國際中醫專業人員。每年的諮詢案件多於5千件的漢方專家。赴美國加州州立大學學習心理學與另類醫療,返國後於イスクラ中醫藥研修塾學習中醫學。赴中國首都醫科大學附屬北京中醫醫院以及雲南省中醫醫院研修後,取得國際中醫專業A級資格。日本中醫藥研究會成員,定期與志同道合的朋友共同舉辦漢方研討會,致力於振興中醫學。著有《有效改善心理症狀,輕鬆擁有好心情》(WANI BOOKS)等多本著作。

 
譯者簡介
 
殷婕芳
 
  大學時期主修物理治療,現為專職譯者,譯有《足部、足部關節物理治療實務》、《小姐變女神:銀座NO.1女公關桃花必修課,四分鐘抓住喜歡的男生》等書。
  • 書封
  • 前言
  • 展開漢方生活,現在還來得及!
  • 維持氣、血與水的平衡,保持,「健康」
  • 目錄
  • 索引
  • 第1帖 找出「有點不舒服」的根本原因 了解你的體質!
    • 透過漢方找出不適的根本原因
    • 何謂養生?
    • 找出你的體質類型!
  • 第2帖 就因為是這樣的年紀 不適症狀的處方箋
    • 月經不順
    • 熱潮紅、燥熱
    • 怕冷
    • 腰腿疼痛
    • 全身乾燥
    • 疲勞、倦怠乏力
    • 頭痛
    • 頭重悶脹
    • 頭暈、站起時暈眩、耳鳴
    • 肩膀痠痛、腰痛
    • 手指僵硬
    • 手腳發麻
    • 體重增加
    • 停經前的不適
    • Column 1 合適的食材讓人好健康!
  • 第3帖 有時候忍不住想哭 你的心靈處方箋
    • 心煩氣躁
    • 情緒低落
    • 忐忑不安
    • 憂鬱
    • 提不起勁
    • 情緒起起伏伏
    • 緊張兮兮
    • 無法長時間保持專注
    • 身心俱疲
    • 氣虛型的人適合吃菇菇鍋
    • 氣滯型的人適合吃香香鍋
    • 血瘀型的人適合吃整罐鯖魚罐頭鍋
    • 血虛型的人適合吃壽喜燒鍋
    • 陰虛型的人適合吃芝麻豆漿鍋
    • 痰濕型的人適合吃海鮮鍋
    • 推薦飲品
    • Column 2 調整一整天的生活作息
    • Column 3 溫中散寒的食材與清涼降火的食材
  • 第4帖 要是沒這毛病就好了 常見症狀的處方箋
    • 睡不著
    • 時睡時醒
    • 早上爬不起來
    • 一整天身體狀況起起伏伏
    • 健忘
    • 便祕
    • 腹瀉
    • 食慾不振、胃脹氣
    • 噁心想吐
    • 口乾舌燥
    • 漏尿
    • 出汗、夜間盜汗
    • 嚴重的經前症候群
    • Column 4 不同季節的不同生活方式
  • 第5帖 無論到幾歲都還是會在意 讓你變得年輕又漂亮的處方箋
    • 皮膚沒有光澤
    • 斑點、暗沉
    • 法令紋
    • 皮膚乾燥
    • 皺紋
    • 鬆弛下垂
    • 手部乾燥、血管清晰可見
    • 嘴唇乾燥、有皺紋
    • 頭髮失去彈性
  • 版權頁
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