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  • 正向專注力:180秒實踐高績效人生,奧運金牌運動員、頂尖業務、世界大賽冠軍隊都在用的心智鍛鍊法
  • 點閱:517
  • 作者: 傑森.塞爾克, 愛倫.里德 著
  • 出版社:天下雜誌
  • 出版年:2022[民111]
  • ISBN:9789863987314
  • EISBN:9789863987390 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

高績效者能持續表現的秘訣,就在他們專注於「解決方法」!
每天3分鐘,打造「防彈心態」,不斷聚焦在需要完成的任務, 
利用「改善」的雪球效應,達成巔峰表現。

業績壓力破表、工作和家庭讓你心煩、跟人吵架心情不佳,

人生總有辦法在你不順心時,又再重重補上一擊……
問題吞噬了想法,我們很容易迷失在負面思考的陷阱中。

人類天生特別在意負面消息,我們總是擔心出錯,焦慮不安。
專注於問題,宛如喝毒藥。
重新鍛鍊大腦,才能發揮潛能,更健康、快樂,也更成功。

◎轉換思維:我可以做些什麼來有效應對?
多數人花很多時間抱怨問題,但成功快樂人的共同特質是在逆境時聚焦解決方案的強韌心智,知道如何導引自己的想法,創造正向情緒與有生產力的行動,哪怕是一點點改善也好,而不是執著自己做不好、辦不到的事情上。當你聚焦於表現良好之處,就會有更多好的表現,這就是卓越領導者都善於利用的雪球效應。

◎各領域的頂尖人才都在用的重塑大腦思考模式
本書作者擔任聖路易紅雀隊心智訓練總教練期間發揮重要影響力,讓紅雀隊睽違20年後拿下世界大賽總冠軍,2011年又再度封王。
他獨家開發的RSF鍛鍊法,幫助運動員贏得世界大賽、超級盃、奧運金牌,協助財富全球 500 大的企業和高階主管提昇30%的生產力。

◎每天3分鐘,是你對自己的最好投資
RSF鍛鍊法可供讀者在面對壓力和負面思考時,有進攻和演練的工具可運用,將讀者和團隊帶向更高的績效表現與更卓越的成就。
** 心智黑板:想像大腦有塊心智黑板,分隔成「問題」與「解方」兩區塊,練習在60秒內立刻轉換心態。
** 成功日誌:建立明確策略,優先處理每天個人與工作上最重要的任務,一次只專注改善一件事,一次改善一點點就好。 
** 心智訓練:5步驟訓練有助於提升心理韌性、專注力、信心,讓思維獲得正向改造,促進健康和高績效表現。

★各界熱烈推薦
王永福 |頂尖企業簡報與教學教練
何則文|人才培訓教練、職涯實驗室創辦人
林靜如|律師娘、作家
陳志恆|諮商心理師、作家
陳彥博|極地超級馬拉松運動員
張瀞仁|國際非營利組織Give2Asia慈善顧問
曾荃鈺|中華民國運動員生涯規劃發展協會理事長
雷浩斯|價值投資者、財經作家
 (排名依照姓氏筆劃排列)


【作者簡介】
傑森‧塞爾克博士(Dr. Jason Selk)
美國頂尖的績效教練之一,每年至少發表五十次專題演講,合作對象遍布各產業,包括奧運選手、超級明星運動員、財富 500 大企業和高階主管、安永會計師事務所、資本集團、恒達理財、西北互惠人壽保險公司等企業。
作者在聖路易紅雀隊擔任心智訓練總教練時,發揮了重要的影響力,帶領紅雀隊在2006年拿下睽違20年的美國職棒世界大賽總冠軍,2011年又再度封王。
他也是暢銷作家,著有《主管的韌性》、《十分鐘的強韌》、《今天就把明天的事搞定》,以及《沒有拿不到冠軍的隊伍》。


愛倫‧里得博士(Dr. Ellen Reed)
里得博士與塞爾克博士已經密切合作長達15年的時間,同時具備了豐富的各領域心智訓練經驗,包含如何持之以恆、建立當責態度、商業執行、運動、學術、表演藝術等。
作者透過替人開發成功必備的心理韌性,幫助企業領導人和菁英運動員達成巔峰表現。

【譯者簡介】
沈聿德
國立中央大學校友。畢業後,先在科技大學任教了十五年,然後帶著狗兒子Kodomo的骨灰和一隻活蹦亂跳名為沈子恩的流浪犬,搬到美國,結婚定居,現職為自由翻譯作家,從事口筆譯的工作。除了本書之外,譯作還包含《管書的意外人生》、《新譯中國教育制度沿革史》、《私房博物館》、《校園對話》、《低級教育》、《最高生產力工作法》 、《設計嬰兒》等書。


  • 封面
  • 書名頁
  • 推薦序 強韌的心態,讓你成為更好的你/王永福
  • 推薦序 解決的方法,一定比困難更多/何則文
  • 推薦序 每花1分鐘抱怨,世界就少了60秒光明/張瀞仁
  • 推薦序 掌握關鍵,人人都能鍛鍊出厚實的心智肌肉/曾荃鈺
  • 推薦序 如何像頂尖人物一樣,提升心智的輸出功率?/雷浩斯
  • 前言 與負面思考的天性搏鬥
  • 導讀 你值得擁有這一切
  • Part 1 辨識:善用自身內建的警示系統
    • 1 為什麼我們會心智脆弱?過度專注於「問題」
    • 2 善用「期望理論」的效應:越專注問題,問題就越嚴重
    • 3 練習「思想替換」的能力:一定會有解決方案的,一定!
  • Part 2 取代:用解決方案取代負面思考
    • 4 「心智黑板」練習:專注在「問題」,只會讓情況惡化
    • 5 打造「防彈心態」:面對問題時,要先取得掌控權
    • 6 拆解你的問題:哪怕改善一點點也好
  • Part 3 重新訓練:制定人生願景,重塑大腦路徑
    • 7 願景+貫徹=快樂:先排出你的優先順序
    • 8 規畫個人和專業歷程目標:著迷改善,肯定自己的表現
    • 9 實踐心智訓練+成功日誌:任何事都阻擋不了你
  • 後記 知道還不夠,一定要做才可以!
  • 致謝
  • 版權頁
紙本書 NT$ 400
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