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  • 讓你「快速變瘦」的101種方法
  • 點閱:379
  • 並列題名:101 ways to be slim quickly
  • 作者: 穠纖三朵花作
  • 出版社:達觀
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:101系列:1
  • 格式:PDF
  • 附註:版權頁ISBN: 978-986-8011-82-3為初版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-07-04

減肥最怕三件事,第一件就是用不健康的方法減肥,第二件是怎麼也減不下來,第三件則是才減了幾公斤就又復胖了。

這本書裡沒有什麼減肥大道理,但是卻有許多獨家的小秘方,讓你可以依照個人的生活習慣、喜歡的方式,讓自己瘦得健康又有成效。總之,無論是魔鬼訓練營式減肥,還是高級舒適的SPA瘦身,找對適合自己的減肥訣竅,絕對是減肥大作戰的成功首要條件!

  • 001‧ 不同的年齡有不同的減肥法(第12頁)
  • 002‧ 吃得少不如吃得巧(第14頁)
  • 003‧ 減肥要準備哪些「傢伙」?(第16頁)
  • 004‧ 節食減肥是怎麼回事?(第18頁)
  • 005‧ 禁食、斷食法(第20頁)
  • 006‧ 不要累積生活壓力(第22頁)
  • 007‧ 一日兩餐減肥法(第24頁)
  • 008‧ 進餐時差減肥法(第26頁)
  • 009‧ 纖維減肥法(第28頁)
  • 010‧ 低脂、無脂減肥法(第30頁)
  • 011‧ 分食減肥法(第32頁)
  • 012‧ 減肥者的金科玉律(第34頁)
  • 013‧ 不要再當飯桶(第36頁)
  • 014‧ 適量的代餐也不錯(第38頁)
  • 015‧ 量體重不嫌煩(第40頁)
  • 016‧ 讓自己有飽足感的妙方(第42頁)
  • 017‧ 火鍋的享受與享瘦(1)(第44頁)
  • 018‧ 火鍋的享受與享瘦(2)(第46頁)
  • 019‧ 懷孕婦女的體重控制(第48頁)
  • 020‧ 減肥時不能喝太多水?(第50頁)
  • 021‧ 避孕藥會造成暫時性的肥胖(第52頁)
  • 022‧ 不讓自己變胖,比事後減肥來得較鬆(第53頁)
  • 023‧ 翹二郎腿會讓臀部變大(第54頁)
  • 024‧ 完全拒食油質不一定變瘦(第55頁)
  • 025‧ 不加糖的咖啡或茶(第56頁)
  • 026‧ 別上「低脂」的當!(第58頁)
  • 相談室(第60頁)
    • 十二星座解肥秘方(第60頁)
    • 不負責之減肥經驗談(第113頁)
    • 減肥十大禁忌(第137頁)
    • 減肥四大錯誤觀念(第199頁)
  • 027‧ 找出無法控制食慾的原因(第62頁)
  • 028‧ 運動一次到底要多久?(第64頁)
  • 029‧ 優酪乳減肥法(第66頁)
  • 030‧ 跟著明星一起運動(第68頁)
  • 031‧ 四面八方夾攻減肥法(第70頁)
  • 032‧ 怎麼會越運動越胖?(第72頁)
  • 033‧ 心理作用的影響不可忽視(第74頁)
  • 034‧ 不可不提的玫瑰蜜棗茶(第76頁)
  • 035‧ 運動得宜輕鬆瘦(第78頁)
  • 036‧ 低脂食譜上桌(1)美味餐(第80頁)
  • 037‧ 低脂食譜上桌(2)沙拉(第82頁)
  • 038‧ 低脂食譜上桌(3)美味湯(第84頁)
  • 039‧ 想減肥就少不了蒟蒻(第86頁)
  • 040‧ 渡過難熬的減肥停滯期(第87頁)
  • 041‧ 只吃瘦肉減肥可以嗎?(第88頁)
  • 042‧ 蛋的減肥法(第89頁)
  • 043‧ 無三不成禮減肥法(第90頁)
  • 044‧ 搖呼拉圈可以減肥嗎?(第92頁)
  • 045‧ 我竟然愛上了運動?(第94頁)
  • 046‧ 如何讓下半身不再肥胖?(第96頁)
  • 047‧ 減肥聖品──蘋果(第98頁)
  • 048‧ 減肥聖品──番茄(第100頁)
  • 049‧ 減肥聖品──綠茶(第102頁)
  • 050‧ 你是吃食材還是吃醬料?(第104頁)
  • 051‧ 瘦身第一步──早餐(第106頁)
  • 052‧ 讓腰部曲線盡現(第108頁)
  • 053‧ 視覺減肥法(第110頁)
  • 054‧ 真的忍不住要吃零食怎麼辦?(第112頁)
  • 055‧ 運動減肥有什麼好處?(第116頁)
  • 056‧ 飯後茶飲減肥法(第117頁)
  • 057‧ 三餐正常減肥法(第118頁)
  • 058‧ 聚餐是高危險期(第119頁)
  • 059‧「進」和「出」的平衡(第120頁)
  • 060‧ 讓手臂變得纖細(第121頁)
  • 061‧ 減肥Q&A熱門排行榜(1)(第123頁)
  • 062‧ 減肥Q&A熱門排行榜(2)(第125頁)
  • 063‧ 減肥Q&A熱門排行榜(3)(第127頁)
  • 064‧ 減肥Q&A熱門排行榜(4)(第129頁)
  • 065‧ 睡覺減肥法(第131頁)
  • 066‧ 局部減肥的飲食重點(第133頁)
  • 067‧ 讓甜食變得噁心(第135頁)
  • 068‧ 進食時要當慢郎中(第136頁)
  • 069‧ 以香蕉代替飯(第140頁)
  • 070‧ 泡澡減肥法(第141頁)
  • 071‧ 深呼吸減肥法(第142頁)
  • 072‧ 找出適合自己的運動方法(第144頁)
  • 073‧ 骨盆減肥法(第146頁)
  • 074‧ 運動的黃金定律(第148頁)
  • 075‧ 爬樓梯減肥法(第150頁)
  • 076‧ 選擇食物的獨門技巧(第152頁)
  • 077‧ 有氧運動怎麼做?(第154頁)
  • 078‧ 普洱茶減肥法(第156頁)
  • 079‧ 節食加上運動才是完美(第158頁)
  • 080‧ 忽胖忽瘦是大忌(第160頁)
  • 081‧ 小腹不見了!(第162頁)
  • 082‧ 瓜子臉不是夢(第164頁)
  • 083‧ 運動量太少的人怎麼減肥?(第166頁)
  • 084‧ 我想減肥,但不運動可以嗎?(第168頁)
  • 085‧ 防止「暴食症」上身(第170頁)
  • 086‧ 熱門減肥餐(1)(第172頁)
  • 087‧ 熱門減肥餐(2)(第174頁)
  • 088‧ 熱門減肥餐(3)(第176頁)
  • 089‧ 熱門減肥餐(4)(第178頁)
  • 090‧ 減肥五個常見問題?(第180頁)
  • 091‧ 美體塑身不運動?(第182頁)
  • 092‧ 全身減肥總動員!(第184頁)
  • 093‧ 平時控制體重小撇步(第186頁)
  • 094‧ 減肥食物搜查線(1)(第188頁)
  • 095‧ 減肥食物搜查線(2)(第190頁)
  • 096‧ 減肥是一輩子的事(第192頁)
  • 097‧ 食物卡路里表1澱粉類和堅果類(第194頁)
  • 098‧ 食物卡路里表2肉類和蛋奶類(第195頁)
  • 099‧ 食物卡路里表3蔬菜類(第196頁)
  • 100‧ 食物卡路里表4水果類(第197頁)
  • 101‧ 食物卡路里表5海鮮類和飲料類(第198頁)
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