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  • 30秒肌肉復位術 僵硬、疼痛瞬間消解
  • 點閱:1009
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  • 譯自:30秒でコリ.痛みがふわぁぁっととけるマッスルリセッティング
  • 作者: 黃烟輝著 , 龔亭芬翻譯
  • 出版社:楓葉社文化事業有限公司
  • 出版年:2021
  • ISBN:9789863703273
  • EISBN:9789863703570 EPUB; 9789863703501 PDF
  • 格式:EPUB 版式
  • 附註:附錄: 疼痛消失了!再次充滿朝氣!肌肉復位術改變了我的人生 含索引

 ~不用按壓、不用揉捏→卻有驚人的即效性~
  肌肉放鬆,疼痛與不適就會自然消失
  名師傳授在家也能輕鬆執行,顛覆常識的「肌肉復位術」!

  感到僵硬或疼痛時,大家習慣使力按壓、用力揉捏吧?


  按摩推拿時,按壓揉捏確實令人感到舒服,但隔天可能會深受僵硬或痠痛所苦,大家是否曾經有過這樣的經驗?
  其實用力加壓的方式不僅傷害肌肉,也容易促使大腦產生警戒,導致肌肉愈來愈僵硬。

  這時候應該以十分輕柔的手法慢慢鬆動遭到拉扯的肌肉。
  只需要短短30秒,僵硬和疼痛就會像是棉花糖融化般消失。
  不按壓,不揉捏,只要輕柔拉動肌肉即可──這就是「肌肉復位術」。

  為什麼肌肉復位術能夠大幅改善身體不適症狀呢?
  是因為大幅地改善了「血液循環」。

  僵硬和疼痛部位通常有不少疲勞物質和致痛物質囤積。
  按摩推拿確實有助於推動不良物質,
  但好比整頓交通堵塞問題,充其量只是一種暫時性的因應對策。
  但肌肉復位術不一樣。
  肌肉鬆動後,血管自然放鬆。好比進行道路拓寬工程,或是增設車道的感覺。

  當大腦的疼痛模式警戒解除後,心靈和身體隨之放輕鬆。
  而血管進一步擴張,疲勞物質和致痛物質便會通行無阻地隨著血流被帶走。
  肌肉復位術是能夠「從根本解決問題」的方法。

  肌肉復位術有三大優點:
  ①任何人都能安全操作
  無需使力擠壓或牽引,所以不會傷害肌肉或肌腱,也不會發生內出血或按摩後痠痛的情況。
  ②任何人都能簡簡單單放鬆身體
  由於肌肉復位術的操作非常簡單,不需要長年的經驗和技術累積,一般人也能夠自行操作。
  ③除了身體外,心靈也會跟著放鬆
  心靈與身體是一體兩面,肌肉放鬆,心靈自然放鬆,我們的日常生活可以更輕鬆自在。

  透過肌肉復位術,舒緩「僵硬緊繃的肌肉」,這些問題全都能夠解決:
  .肩頸僵硬、頭痛
  .髖關節/膝關節疼痛
  .失眠、眼睛疲勞
  .冰凍肩、五十肩
  .手部/手肘疼痛
  .步伐不穩
  .腰痛、駝背
  .冰冷、浮腫
  .皺紋、鬆弛

本書特色

  ◎每個部位只要30秒,操作簡單、不需按壓揉捏的肌肉復位術,任何人都能快速掌握!

  ◎真人示範、全彩步驟圖解,像老師現場教學般清楚易懂!

  ◎依症狀分類介紹復位方法,可根據自己的症狀照表操課;若是無法鎖定不舒服的位置,書中也提供5種「基本復位術」,照著做就能放鬆全身。

作者簡介

黃烟輝

  黃式中國整復「爽健苑」院長、中國中醫藥大學講師、中國醫師。


  畢業於中國福建中醫藥大學針灸推拿學系,取得中國中醫藥大學教師執照和中國醫師執照,除了在大學教書,也在大學附屬醫院從事臨床工作。2003年前往日本,在健康、照護等專業領域持續鑽研,並於2011年成立中日總業股份有限公司,經營黃式中國整復「爽健苑」與整復師養成學院「創建學院」。2016年成立肌肉復位協會,以代表理事身分致力於操作與推廣肌肉復位術。除此之外,也積極從事健康器具與化妝品的研究開發。目前主要服務於位在廣島縣福山市的黃式中國整復「爽健苑」本院,以及位在廣島縣尾道市的度假村「尾道貝拉維斯塔溫泉碼頭酒店(Bella Vista Spa and Marina ONOMICHI)」分店。有不少名人指定接受黃老師的復位治療,但目前預約人數眾多,大約需要3個月左右的等候時間。本書為黃老師的第一本著作。

譯者簡介

龔亭芬

  喜歡優游於文字世界裡,從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。譯有《透視人體圖鑑》、《人體藝用解剖學:手、手臂篇》、《肌肉‧關節 構造&活動百科》等多種書籍。
  • 書封
  • 比按摩推拿還要簡單又厲害 這就是肌肉復位術的全貌!
  • 為什麼肌肉復位術會顛覆按摩推拿?
  • 為什麼肌肉復位術能夠大幅改善身體不適症狀?
  • 檢驗結果 血液循環變好,體溫上升
  • 肌肉復位術的奇蹟 劇變!前後對照
    • 腰痛
    • 駝背/頭痛
    • 髖關節疼痛
    • 冰凍肩/五十肩
  • 值得推薦的肌肉復位術
    • 愛媛大學醫學部附屬醫院 逆齡/預防醫療中心主任 伊賀瀨 道也
    • 瑜伽指導員 物理治療師 中村 尚人
  • 現在就一起來體驗如棉花糖融化般輕柔的感受
  • 前言
  • 目錄
  • 本書閱讀方法
  • PART1 僵硬和疼痛……等其他種種現象不適症狀中的8成源自肌肉問題
    • 如影隨形的疼痛和不適症狀主要源自僵硬的肌肉
    • 肌肉和血管變硬,容易導致疲勞物質和致痛物質堆積
    • 強力按壓也難以舒緩僵硬的肌肉
    • 肌肉復位術不需要用力按壓,也無須特別努力
    • 只要肌肉變柔軟,僵硬疼痛自然消失無蹤
  • COLUMN
    • 1 姿勢也是造成僵硬和疼痛的原因,多加留意前屈姿勢
    • 2 睡前30秒調整姿勢的腹肌運動
    • 3 辦公室裡的1分鐘全身肌肉復位術
    • 4 針對太陽穴進行肌肉復位術,澈底消除眼睛疲勞
  • PART2 只要30秒,向僵硬、疼痛說掰掰 肌肉復位術的祕密
    • 只要2個步驟和30秒,簡簡單單放鬆僵硬肌肉
    • 關鍵在於「輕柔」提起肌肉
    • 溫柔提起肌肉,從「兩端」往「中央」拉動
    • 操作前後進行「肌肉僵硬度檢測」
    • 無法順利做到肌肉復位術的人……
  • PART3 只做這些也OK 5項基本復位術
    • 肌肉復位術中最重要的5塊肌肉
    • 復位術5-1 枕部/頸部
    • 復位術5-2 肩膀
    • 復位術5-3 腰部
    • 復位術5-4 小腿肚
    • 復位術5-5 足底
    • 兩人一起操作更加放鬆!5項雙人肌肉復位術
    • 枕部/頸部
    • 肩膀
    • 腰部
    • 小腿肚
    • 足底
  • PART4 解決煩惱!肌肉復位術
    • 頸部僵硬
    • 肩膀僵硬
    • 頭痛
    • 冰凍肩/五十肩
    • 腰痛
    • 髖關節/膝蓋疼痛
    • 手部冰冷/疼痛
    • 高爾夫球肘/網球肘
    • 便祕/生理痛
    • 預防跌倒
    • 衰老
  • 附錄 疼痛消失了!再次充滿朝氣!肌肉復位術改變了我的人生
    • 原本是重度「垂頭症」……僅僅一次的施術明顯改善不良姿勢
    • 頸部受傷讓我身心俱疲……短短數分鐘,疼痛像作夢般消失無蹤
    • 從閃到腰的痛苦每一天……華麗變身成享受運動之樂的強健體魄
    • 膝蓋痛到不能蹲……僅僅一次的施術澈底解決問題
    • 考慮接受手術治療的重度風濕性疾病……黃老師的施術讓我免受動刀之苦
    • 養成每天進行肌肉復位術的習慣……多虧這個習慣,背部不再彎曲
    • 黃式中國整復「爽體苑」
    • 依症狀分類的肌肉復位術索引
  • 版權頁
紙本書 NT$ 320
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優惠價
NT$ 177
(優惠期限:2024-08-31)

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