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  • 原來大腦可以這樣練:提升學習抗壓力, 成功者的大腦訓練運動課程
  • 點閱:585
  • 作者: 洪聰敏著
  • 出版社:時報文化
  • 出版年:2021[民110]
  • 集叢名:身體文化:169
  • ISBN:9789571395845
  • EISBN:9789571395869 EPUB; 9789571395852 PDF
  • 格式:EPUB 流式

有一種比IQ更能預測學習成就的方法
有一條通往健康、幸福、快樂的道路
有一個實現成功人生的關鍵
──原來就藏在我們的大腦裡!
 

誰說運動的孩子不會讀書?
運動不只能讓身體健康、心情舒暢,
還能活化大腦記憶、開發學習潛能、提升學業成績!
 
臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人洪聰敏教授,
運用腦科學知識,結合運動心理,替孩子打造提升大腦執行力的成功心法!
 
  雖然大家都知道運動對大腦的發展至關重要,但是,並非只要單純的運動,就可以達到增進腦功能發展的效果。
  要怎麼運動?做什麼運動?因應孩子不同的身心發展階段,需要規劃符合需求的課程方案。
  本書提出「大腦執行長」的全新觀念,透過臺灣師範大學運動與腦科學團隊多年研究開發,融合運動處方、認知挑戰與心理技能的運動系統,以趣味有效的教學結合社會支持的核心架構,大腦將如同最強的中央處理器,可運用在各種運動項目上。
能提供家長、教師及教練,以更明確有效的運用方法,讓從事運動的價值,不再只是體能與技術的提升,更能達到建構與強化成功者大腦神經迴路的效益。

作者 洪聰敏
臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人。
現任:臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授
學歷:美國馬里蘭大學運動心理學哲學博士
榮譽與經歷:

  • 美國國家人體運動學院終身院士(運動科學界之國際最高榮譽,近百年來第四位非美裔華人)
  • 國際運動心理學會會士(臺灣第一位獲選)
  • 科技部傑出研究獎(運動科學領域至今僅五人獲獎)
  • 多屆體育署運科研究獎首獎
  • 國際桌球總會運科委員(臺灣唯一)
  • 國家奧亞運運動員心理諮詢師(超過二十年資歷,協助過射箭隊獲得奧運銀牌與銅牌)
  • 科技部教育學門共同召集人(運動科學學術界領導)
  • 多本SCI/SSCI高影響力期刊編委與審委(學術地位受國際肯定)
  • 臺灣運動心理學會理事長
  • 國際運動心理學會財務長(臺灣第一位)
  • 輔仁大學傑出校友
  • 美國陸軍社會及行為科學研究所研究員(壓力下之巔峰表現)
八屆桌球國手、西日本桌球公開賽單、雙打冠軍(優秀運動員出身)

  • 封面
  • 推薦序 無私推廣讓所有人都能受用的知識/吳正己
  • 推薦序 透過運動擁有成功者大腦/周建智
  • 推薦序 以證據為基礎的科普書/季力康
  • 推薦序 運動不只健身,更能提升大腦認知能力/林明仁
  • 推薦序 使運動科學發揮更大效益/林靜萍
  • 推薦序 雞尾酒式運動課程,訓練大腦打造全新人生/張少熙
  • 推薦序 形塑成功者大腦的頂尖指引/張育愷
  • 推薦序 宛如打通任督二脈的認知心理技能訓練/陳美燕
  • 推薦序 教育和實際應用功能兼具的一本書/盧俊宏
  • 自序
  • 前言
  • 第一章 執行功能
    • 一 認識大腦CEO
    • 二 執行功能的神經科學
    • 三 執行功能三大核心
  • 第二章 提升執行功能的重要原則
    • 一 單純做「執行功能」的訓練,效果很難遷移到日常生活中
    • 二 練習時間的長短、訓練活動的品質,決定「執行功能」改善的程度
    • 三 停止練習,進步的效益就開始消退
    • 四 光用「執行功能」還不夠,必須要不斷地挑戰它
    • 五 「執行功能」越差的人,改善的幅度越大
  • 第三章 改善執行功能的方法
    • 一 認知訓練(cognitive training, CT)
    • 二 正念訓練(Mindfulness)
    • 三 生物回饋訓練
    • 四 自我調節策略
  • 第四章 運動改善執行功能
    • 一 運動改善抑制功能
    • 二 運動改善工作記憶
    • 三 運動改善認知彈性
    • 四 運動改善學業成績
  • 第五章 有效改善執行功能的運動新概念:運動的認知負荷
    • 一 運動的認知負荷
    • 二 較高認知負荷類型的運動更能提升「執行功能」的證據
  • 第六章 為什麼運動可以改善執行功能
    • 一 運動促進神經新生的證據
    • 二 運動促進突觸新生
    • 三 運動調節正腎上腺素
    • 四 正腎上腺素與抑制控制
    • 五 正腎上腺素影響抑制控制的機轉
    • 六 多巴胺系統與工作記憶
    • 七 多巴胺影響工作記憶的機轉
    • 八 其他長期運動促進神經可塑性與認知功能之可能機轉
  • 第七章 有效又有趣的雞尾酒式課程與環境
    • 一 鐵三角頂點——雞尾酒式課程:人際互動、認知負荷運動、正念靜坐
    • 二 鐵三角的右支撐點——創造成就感及充滿樂趣的學習環境
    • 三 鐵三角的左支撐點——支持的社會環境
  • 結語
  • 參考文獻
  • 版權
  • 封底
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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