作者簡介

青音

　　家庭治療學派知名心理專家，中國心理衛生協會會員。

• 序／什麼樣的人，自帶幸福體質？
• Chapter 1　警惕人際交往思維裡的陷阱
  • 弱勢控制：總想把別人變成自己手中的「提線木偶」
  • 真正讓你受苦的，是受害者情結
  • 自我設限就是一種習得性無助
  • 高度敏感有好處嗎？
  • 好籬笆造就好鄰居：你注意邊界感了嗎？
• Chapter 2　為什麼有些事怕什麼來什麼
  • 害怕一輩子孤獨下去
  • 熱鬧是別人的，我什麼都沒有
  • 幾乎所有的失去，都是從害怕失去開始
  • 不再擁有這段關係，就是人生的失敗？
• Chapter 3　人際關係中的安全感就是確定感和可控感
  • 大多數女人要的愛，其實是被愛？
  • 有時候你看似在為關係努力，其實是在破壞甚至毀滅關係
  • 你之所以這麼獨立，也許是缺乏安全感
  • 我們幾乎一生都在苦苦追尋控制感
  • 控制感為人帶來安全感、確定感和自尊感
  • 多和「失控」做朋友，這也是一種自我療癒
• Chapter 4　所有的人際關係都是互動的結果
  • 越是不安，越想控制
  • 過度的付出不是愛，是恨，更是索取
  • 有時候，拯救關係的最好方式是讓渡權力
  • 自我攻擊久了，可能會憂鬱
  • 刀子嘴的人內心一定是柔軟、善良的嗎？
  • 「溝而不通」到底是誰的問題？
  • 好好說話的人最可愛，我們有話好好說！
  • 真正傷害你的，是你對事情的看法
Chapter 5　你現在的不如意，和原生家庭有關嗎？
• 父母真的皆禍害？
• 過度捲入型：原生家庭的事都是我的事
• 過度逃離型：我再也不要回那個家
• 渴望被看見、被呵護，即便是無趣的媽媽
• 與母親和解──懂得呵護她的「少女心」
• 女兒送給母親最好的禮物是教會她愛自己
• 父親在家庭中的樣子，藏著孩子的未來
• 無條件的愛與信任，是父親能給女兒的最充足的養分
• 父親的身影裡，透著女兒未來伴侶的輪廓
• 改變不了父母，我們可以改變自己！
Chapter 6　誠實面對自己的能力所及
• 壓抑的不只是欲望，還有生命的活力
• 性格是天生的，人格是可塑的
• 性格是內向型還是外向型，並不是絕對的
• 內向的你，真的需要改變嗎？
• 改變能改變的，接納那些不能改變的
• 生活本來就沒有標準答案，按照自己的節奏來吧
Chapter 7　行動力強的人才好命
• 不焦慮的生活就是：吃飯時吃飯，睡覺時睡覺
• 心流狀態是最可控、最值得追尋的幸福感
• 做自己真心喜歡的事情，更容易獲得心流體驗
• 人有「外貌」，也有「內貌」
• 行動力強的人才好命！
• 好的人生，從來都是敢於走出舒適圈
• 有一種教養叫──不含敵意的堅決
Chapter 8　如何擁有完美的親密關係
• 好的婚姻、好的關係，不是某一個人的事
• 他們變成今天這樣，一定有你的一份功勞
• 「雙人舞效應」雖好，但並非人人適用
• 人生啊，有時候要做引領者，有時候要做追隨者
• 無論向前一步還是後退一步，都是智慧
• 你愛不愛自己，你的性愛知道
• 你有多久沒有被溫柔地觸碰過了？
• 「性人格」越健全，性生活越放鬆
Chapter 9　過度期待的背後，隱藏著不滿意、不相信、不接納
• 父母的過度期待是孩子人生中沉重的枷鎖
• 過度期待不是真正的愛，無法為人帶來快樂
• 小心，焦慮是會遺傳的！
• 過度擔心型媽媽：孩子成長過程中的不堪重負
• 情感失焦型媽媽：孩子總感覺不到被愛
• 哀傷型媽媽造就的是焦慮型孩子
• 真正的信任，不是你看到了才相信
• 人生從來不是規劃出來的，而是一步步走出來的
• 有的人整天忙來忙去，心卻越忙越空
• 我們不僅要出發，更要懂得為什麼出發
Chapter 10　做好情緒管理，是一個人最好的修養
• 讓情緒消失的最好方法是，承認它、接納它
• 對待情緒，放鬆、臣服、接納，才能隨遇而安
• 每個人都有自己的能量級，你在哪一級？
• 別讓自己成為別人轉嫁焦慮的「代罪羔羊」
• 活得精彩的女人，都懂得取悅自己
• 女人容易情緒化，還真不是故意的
• 長期過度壓抑自己，怎能不情緒化呢？
• 管理好情緒，才能遇見更好的自己