山下英子／斷捨離女王

　　出生於東京都，現居石川縣。畢業於早稻田大學文學系。

　　根據學生時代習得的瑜伽行法哲學「斷行．捨行．離行」，發想出能夠實際應用在日常生活的「斷捨離」。這是一種任何人都能實踐體驗、探索自我的心靈整理術，有助於轉換想法、促進心靈的新陳代謝。著作、監修的相關書籍在日本總銷售量超過三百萬本，榮登百萬暢銷作家之列，並積極活躍於報紙、雜誌、電視節目、廣播節目等各種媒體。

• 前言
• 第1章 「食」的空間│廚房
  • 廚房的水平面上只放水壺——以「7：5：1法則」打造一個美麗的空間
  • 拿取物品時一個動作就完成——事先多費一點工夫，讓日常工作變輕鬆
  • 廚房裡不需要抹布——使用拋棄式紙巾，有效率地隨時保持清潔
  • 讓垃圾變得容易處理——將垃圾桶收納在流理臺下方
  • 海綿菜瓜布用途廣泛——清潔第一，美觀第二
  • 不要放置瀝水架——覺得洗碗麻煩，是因為數量太多
  • 挑選鍋子要從「外觀」開始——收在抽屜裡也具有十足美感
  • 小型砧板妙用多——和鍋墊、隔熱手套並列，看起來乾淨舒爽
  • 一物多用的日式餐具——義大利麵或燉煮食物都很方便
  • 高級茶杯別捨不得用——餐具和茶杯不區分客人主人
  • 電鍋、微波爐也要斷捨離——重新檢視家電需求，小廚房變大空間
  • 空的密閉容器放進冰箱保存——容器最多九個，不要過度囤積
  • 每次只買剛好足夠的分量——食材如果用不完，就切碎放進冷凍庫
  • 以餐墊呈現食物之美——選用合適的餐墊紙，讓心情更興奮
  • 將一人份的餐點放在托盤上——一個人吃飯更需要用心擺設
  • 美味料理要用配料點綴——招待大批客人時也能輕鬆上菜
  • 廚房的角落就用最愛的器物裝飾——與沖繩陶器不期而遇的緣分
• 第2章 「衣」的空間│衣櫥
  • 時時幫衣櫥新陳代謝——以衣架數量控管衣物總量
  • 穿上提升魅力的高級內衣——破除棉質迷思，重視看不見的地方
  • 襪子放在無蓋的籃子裡——還能穿？不，已經不穿了
  • 萬能包巾的特殊魅力——大的一條，小的兩條
  • 不為特殊場合準備衣服——要穿再租，美麗的和服除外
  • 衣服每個月汰舊換新一次——衣櫥裡只放六套新衣服
  • 便服一定要認真挑選——不斷嘗試，發現更多的自己
  • 睡覺時穿白色棉質襯衫——呈現自我風格與成熟風格
  • 一個冬天，兩件大衣——一件基本款，一件滿足樂趣
• 第3章 「睡」的空間│寢室
  • 只放讓人能「愉悅入睡」的物品——寢室的首要條件是安全與安心
  • 帶腳的家具讓打掃更輕鬆——即使經常打掃還是會有灰塵
  • 相伴一生的首飾配件——不需要珠寶盒，直接放在抽屜裡
  • 床單三天洗一次——棉被每三年換新一次是最理想的週期
• 第4章 「住」的空間│客廳
  • 客廳不放沙發——大型家具不適合小空間
  • 利用窗邊空間營造飯店風格——能看到水平面的美麗房間
  • 植栽與花卉讓家裡生機盎然——家裡越凌亂，植物越容易枯萎
  • 好好呈現並欣賞窗外景色——一定要有窗戶，不一定要有窗簾
  • 畫是最好的旅行紀念品——掛在牆上，就不用煩惱該擺哪裡
第5章 「洗」的空間│浴室
• 浴巾是不必要的東西——觸感柔軟的高級毛巾
• 肌膚保養一天只做一次——少量化妝用品精心陳列
• 浴室裡什麼東西都別放——沒有雜物的浴室，打掃時很輕鬆
• 乾淨的水龍頭讓廁所變明亮——努力刷洗，家裡就充滿鑽石
• 看不見的地方更要留意——祕密咒語讓排水孔不滑膩
• 不需要年底大掃除——順手清掃，隨時保持整潔
• 不需要廁所專用拖鞋——廁所踏墊、馬桶刷都不需要
• 散發芳香的氣味——北海道名產天然薄荷油
第6章 「學」的空間│書房
• 將餐桌當成書桌——只擺一部電腦和一個筆筒
• 筆筒裡只放三枝筆——當成擺飾品也令人開心的筆筒
• 工作以「三座山」原則來管理——讓混亂的腦袋變清晰的好方法
• 文具集中一處管理——運用俯瞰管理物品
• 派不上用場就分送給別人——送東西給別人記得加上這句話
• 紙類不進家門——不需要的就直接丟棄
• 明信片與名片看過就丟掉——絕對不要想「總之先留著」
• 從此不再寄賀年卡——對於內疚的心情進行斷捨離
• 丟掉的書與留下的書——經常買書，看完了就送人
• 每個晚上讓手提包喘口氣——將東西全部拿出來，好好回顧一整天
• 錢包就是錢的家——全部打開必須一目瞭然
• 每個月換一次手帳——行程滿檔，房間也會一團亂
• 俯瞰靈感的「思緒整理筆記」——點子成形後就別一再回顧
• 別在無意識中被電視掌控——關鍵在於能否掌握開與關
第7章 「走」的空間│玄關
• 玄關踏墊鋪在水泥地上——讓「歡迎」的空間更舒適優美
• 請直接光腳踩進來——乾淨的家不需要拖鞋
• 鞋櫃的空間只用一半——如同擺在店裡一樣漂亮
• 一季買兩雙喜歡的高跟鞋——腳踩七公分的鞋跟，精神抖擻地邁步
• 一個人只需要一把雨傘——真心喜愛的雨傘絕不會遺失
• 家裡隨時儲備六大瓶水——出於不安的購買不會令你心安
結語