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  • 我瘦了50公斤,不復胖
  • 點閱:1
  • 作者: 權尾珍著 , 林育帆譯
  • 出版社:采實文化
  • 出版年:2015[民104]
  • ISBN:9789865683450
  • 格式:EPUB 版式

轟動韓國&台灣的瘦身女王★權尾珍親自傳授「不復胖」方法
暢銷書《Oh My God!我瘦了50公斤》第2彈
103→50.5公斤,現在比之前更瘦
50道「權式減肥餐」x 8道「排毒蔬果昔」X 22招「快瘦操」
沒抽脂、沒整型、不復胖的瘦身密技全收錄


★獨家收錄★
─尋找第二個權尾珍,100天瘦20公斤的減肥奇蹟─
5名讀者親身體驗,比電視劇更激勵的減重故事
從中年大媽到青春少女,全都變瘦了
100天共瘦97公斤的真實案例,首度公開

◆只要仿效「權尾珍」,你一定可以變瘦!
某天,尾珍提出「尋找第二個權尾珍」的計畫,因為她想證明,只要仿效「權式瘦身法」,不管是中年大媽,還是青春少女,都變得跟她一樣瘦。於是,5名挑戰者充滿淚水和汗水的故事,就此展開。100天結束後,皇天不負苦心人,每個人都變瘦了,這些奇蹟包括:
★產後急速發胖,改變飲食,並將白飯換成糙米後,成功瘦了25公斤──李媛熙
★雙腿纖細,但上半身非常肥胖,開始運動後,大腿肥肉再也不會相撞,也瘦了19公斤──鄭惠妍
★因為愛吃宵夜而發胖,改為少量多餐,並親手做料理後,瘦了19公斤──金秀仁
★50歲後,身上的肥肉迅速增加,減少鹽分,改吃食物的真原味後,成功減去21公斤──金喜玉
★不斷重覆暴食及厭食,導致小腹比胸部還大,改為規律飲食後,瘦了13公斤──洪雅拉

◆瘦了50公斤的尾珍,真的從此過著幸福快樂的日子嗎?
當然不是,瘦了50公斤的尾珍雖然沒橘皮、也還是沒整型,卻發生了減肥者都有的問題──復胖!什麼?減肥女王居然復胖了,那怎麼行!為了對抗復胖及溜溜球效應,尾珍變得疑神疑鬼,不相信周遭的人,更糟的是,因為太在意旁人的眼光,一向好睡的她居然失眠了;也曾為了逃避現實,吃了又吐、吐了又吃,甚至被朋友改叫「權有病」。不過,如果就此胖回103公斤,那就不是權尾珍了。憑著「意志力」及「努力」,她撐過來了,且比原來更瘦,現在只有50.5公斤! 

◆復胖不可怕,「逃避現實」才會害你被打回原形
減肥會碰到的問題,尾珍全都經歷過,尤其是「復胖」,她更是感同身受。越逃避,越不能解決問題,唯有面對,才能戰勝。身為過來人,她整理了自己的經驗,如果你正為復胖所苦,不妨這樣做:

‧盲目的整型,不會讓你變美
‧愛美沒有極限,汗水絕不會白流
‧切記!別用「大吃」彌補內心的空虛
‧認真過日子,體重一定會減少
‧身體不是垃圾桶,千萬別過量進食
‧每個人都有優點,別因肥胖而自卑
‧絕不盲目,請選擇適合自己的運動
‧想大吃時,可搭配番茄、葡萄解膩

◆誰說減肥就得吃草?看尾珍如何變出美味瘦身料理,教你輕鬆吃出S曲線
除了意志力,自創的減肥料理及瘦身操,也幫了不少忙。如果你以為減肥只能吃沙拉、喝水,那就錯了!尾珍可是每天都吃很飽啊!既上次大受好評的快瘦料理後,這次她又端出更美味的食物,包括韓式辣炒雞排、紅燒核桃牛肉煲、低脂起司豬肉披薩、鳳梨優格烤雞等,50道獨創的「權式減肥餐」。此外,讓尾珍維持美麗的排毒果汁,這次更進化為「排毒蔬果昔」,8道獨家配方首度公開!

◆雖然變瘦,卻沒有曲線嗎?尾珍維持身材的S曲線運動,升級版大公開!
不需去健身房,權式瘦身法的宗旨就是「快樂運動」。除了自創的快樂運動法外,本次再度公開22招快瘦操,融合瑜伽及肌力訓練,幫助你打造魔鬼S曲線。此外,不喜歡獨自運動的你,也可選擇雙人伸展操,和朋友或心愛的另一半一起運動,不但瘦身效果好,感情更加溫!

本書特色

‧【最真實的減肥告白】
瘦下來的尾珍經歷復胖、逃避自我、改變心態等心境的蛻變,她勇敢的與大家分享減肥後的心路歷程,呈現最真實的一面。她要證明,減肥不只是鍛鍊肌肉,更是鍛鍊心智最好的方式。
‧【最美味的減重食譜】
即是瘦下來還是愛吃,尾珍利用隨手可得的食材,創造50道美味佳餚。此外,特別收錄8道升級版的「排毒蔬果昔」,就是要你越喝越健康。
‧【最感人的讀者回饋】
為了證明「只要有心,一定能變瘦」,尾珍邀請5位讀者親自體驗「權式瘦身法」,從青春少女到中年大媽,100天的減重奇蹟,首度公開!

名人推薦

★★來自演藝圈好友們的肯定推薦★★
■胖瘦和幸福無法劃上等號。尾珍不同於常人的是,她在很胖時就已幸福到不覺得外表是壓力;而瘦下來的她真的真的變得更幸福了!──和尾珍同屆公開選拔搞笑藝人 金基利
■尾珍!因為有這段期間的辛苦與痛苦,才能成就現在的妳。──KBS公開選拔下屆學妹 慧善姐姐
■瘦身後的美麗尾珍,就是「逆轉人生」的最佳代言人!──妳一輩子的朋友,永遠挺妳的起泳哥
■權尾珍沒有在搞笑,她真的瘦了50公斤,且持續維持中!──KBS第22屆搞笑藝人 李源九
■仔細想想,比起身材肥胖時,變瘦後的妳,值得開心的喜事反而更多了。──KBS第18屆公開選拔搞笑藝人 蔡慶善
■儘管尾珍是因為減肥而出名,但就算不減肥,我相信也能成為「有成就的人」。──SBS公開選拔搞笑藝人 永峻哥
■對我而言,妳不是瘦身女孩權尾珍;妳是永遠樂觀開朗的超級胖女孩!──民準哥
■不論是103公斤,還是50.5公斤的現在,尾珍的微笑卻始終如一,帶給大家歡樂。──完裴哥

作者簡介

權尾珍

  韓國瘦身女王


  以3.7公斤的驚人體重誕生,吸吮雞骨頭長大,而非啃咬玩具手搖鈴。在她的記憶裡,22歲時的88公斤是人生中最苗條的時期。24歲時,她突破了100公斤。

  她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優勢,在2010年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人,並以「胖嘟嘟女孩」一角,在KBS〈搞笑演唱會〉節目中的〈迷你系列劇——兄弟〉、〈單身上天堂,情侶下地獄〉、〈Super Star KBS〉、〈Beauty School〉等多個單元中,受到觀眾愛戴。她憑著「若想靠胖子的角色生存下來,至少還要再胖到膝蓋會斷掉的程度,才能成為話題焦點」的想法,增胖至103公斤,結果卻成為備受全國人名所矚目的「瘦身女孩」。

  然而,她的膝蓋沒有斷掉,反倒透過「瘦身女孩」,減輕將近一半的體重(58.5公斤),如同她的目標,一舉成為話題製造者。節目結束後,她依然持續瘦身,現在體重維持50.5公斤,沒有復胖。她至今全靠飲食與運動減重,皮膚卻沒有鬆弛或老化,這點足以讓她成為醫院的研究對象。

  她透過《女性朝鮮》雜誌連載兩年的「權尾珍的美味瘦身日記」專欄,分享吃不胖料理及瘦身故事,贏得讀者們的熱烈迴響。2013年5月發行的《Oh My God!我瘦了50公斤》,不僅在韓國,連在台灣也深受好評,至今仍穩坐減肥瘦身類的暢銷排行榜。

  她既是瘦身專家,又是暢銷書作家,並在百貨公司、文化中心及學校等場所,擔任瘦身講師,廣受歡迎。她透過廣告與電視節目等管道,與粉絲們見面。作為一名娛樂觀眾的搞笑女藝人,她盼望成為因肥肉而苦惱的讀者們的「幸福顧問」。

  部落格:blog.naver.com/dietmijin
  Facebook:facebook.com/pigmijinz

譯者簡介

林育帆

  畢業於政治大學韓文系,就學期間曾赴韓國西江大學研習韓語一年。認為能透過文字感受字裡行間的溫暖,是件幸福的事。譯有《Oh My God!我瘦了50公斤》、《20秒,練出最棒的身材》等書。
  • 封面
  • 書名頁
  • 從小胖到大,我都能瘦 50 公斤,你一定也可以!
  • 搞笑藝人們心中的「權尾珍」
    • 生活的態度,比瘦身更重要
    • 不論多辛苦,尾珍始終面帶笑容
    • 歡迎和尾珍一起逆轉人生,追逐夢想
    • 我心中的 NO.1 女神—權尾珍!
    • 瘦了 50 公斤的尾珍,現在是幸運星了!
    • 開朗、自信,造就今日的權尾珍
    • 寫給我心中永遠美麗的胖女孩—權尾珍
    • 瘦身後的尾珍,笑容更多了!
  • 目錄頁
  • Chapter 1 100 天瘦 20 公斤!仿效權式瘦身法,從少女到大媽,全都變瘦了
    • 挑戰不可能!100 天瘦 20 公斤的減肥奇蹟
    • 從飲食和運動著手,你就是下一個瘦身女孩—Parkview 醫院【趙晟均院長】
    • 改變吃的食物,是變瘦的開始—Cheongdamheal 醫院【金敏英院長】
  • Chapter 2 絕不整型!28 招瘦身密技,教你永不復胖
    • 痛苦回憶當經驗,美好記憶成故事
    • 任何困難都不怕,我就是拚命女孩
    • 胖到壓垮床舖,我還是很愛「吃」
    • 再見了!20 歲的胖尾珍
    • 感謝脂肪!謝謝你救了我的命
    • 瘦身就像樂透,努力才會中獎
    • 絕不分手,減肥是我一輩子的情人
    • 盲目的整型,不會讓你變美
    • 別讓身材影響心理,壞情緒要定時宣洩
    • 愛美沒有極限,汗水絕不會白流
    • 微笑,是最動聽的語言,還可瘦臉哦!
    • 一定要細嚼慢嚥,「大口吃飯」易變胖
    • 切記!別用「大吃」彌補內心的空虛
    • 謹慎挑選食物,貪嘴最容易後悔
    • 不論變多瘦,都別忘了「我曾胖過」
    • 揪朋友一起減肥,瘦身更有動力
    • 認真過日子,體重一定會減少
    • 不給自己過多壓力,體重就不會飆升
    • 身體不是垃圾桶,千萬別過量進食
    • 少吃垃圾食物,避免囤積脂肪
    • 做到十件事,再也不復胖
    • 失眠多因胡思亂想,放鬆心情能一覺到天亮
    • 想大吃時,可搭配番茄、葡萄解膩
    • 每個人的條件不同,別用世俗的標準綁架自己
    • 每個人都有優點,別因肥胖而自卑
    • 絕不盲從,請選擇適合自己的運動
    • 減肥,是我絕不分手的對象
    • 權式按摩法大公開!有效美臂、平腹、瘦大腿
  • Chapter 3 打造韓星好身材!22 招快瘦操,練出最想要的 S 曲線
    • 找回魔鬼 S 曲線的塑身瑜伽操
    • 讓身材更結實性感的肌力訓練操
    • 一起運動更有趣的雙人瘦身操
    • 健身房 NO!隨時都能做的懶人運動法
  • Chapter 4 飽足感 UP!越吃越瘦的 50 道超燃脂料理
    • 減肥絕不能痛苦,偶爾大吃是一種獎勵
  • From my family
    • 仿效老姐的生活,我也意外變瘦了!
    • 尾珍,妳是爸爸最棒的女兒
    • 真誠、努力,妳是媽媽的最愛
  • Epilogue 讀者的鼓勵,是我最大的收穫
  • Best of Best ! 來自讀者們的「感動大回饋」!
  • 版權頁
紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$ 245
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