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  • 你一定要知道的43項登山醫學知識
  • 點閱:85
  • 作者: 陳崇賢作
  • 出版社:水靈文創出版 聯合發行總經銷
  • 出版年:2021[民110]
  • 集叢名:自慢:4
  • ISBN:9789860624694
  • EISBN:9786269507603 PDF
  • 格式:PDF,JPG

陳崇賢醫師以自身家醫科醫學專業,
  結合多年戶外單車騎行與登山經驗,
  彙整超實用野外醫學急救知識,報給你知!
 
  登山健行可不是說走就走,

  出發前運動肌群需訓練好,以避免運動傷害;
  市面上野跑鞋、登山杖、防蟲劑品牌眾多,
  該如何挑選,也是門重要學問;
  當發生水泡、拉傷、抽筋、蟲螫……你知道如何處理嗎?
  高山症、失溫、水腫、過喘、熱傷害……又該如何預防與治療?
  疫情下,該如何戴口罩運動?以及如何透過運動調適身心?
 
  本書不只詳細整理疫情前基礎登山急救知識,
  更收錄疫情後野外醫學相關新知!
  協助你作好萬全準備,安心走入自然、賞美景、挑戰自己!
 
臺灣登山職人誠摯推薦
 
  世界公民兼探險家‧呂忠翰
  作者是有在爬山的醫生,以自身在這方面的專業經驗,集結並整理撰寫了山裡常用的醫療知識,推薦給大家一讀!
 
  嘉明湖山屋管理員‧廖文泉教官
  從認識高海拔相關疾病到出發後狀況處理,以及出發後山上常出現的身體狀況,有條理的讓你知道如何應對。
 
  山岳攝影師‧雪羊
  熱愛登山的醫師,以輕鬆幽默的筆調所撰寫的野外醫學專書,希望這本書,會成為你提升登山安全,乃至舒適度的最好良伴。

作者簡介
 
陳崇賢醫師
 
  現任

  日康診所 副院長
  林口長庚傷病防治中心 網絡醫師
  數家企業的臨廠服務醫師
 
  學經歷
  長庚大學醫學系
  林口長庚醫院家庭醫學科 住院醫師 
  林口長庚醫院家庭醫學科 總醫師
  林口長庚醫院家庭醫學科 主治醫師
  林口長庚醫院職業醫學科 培訓醫師
  
  專長
  家庭醫學‧旅遊醫學‧職業醫學
 
  相關證照
  醫師證書
  家庭醫學科專科醫師證書
  職業醫學科專科醫師證書
  戒菸治療醫師資格證明書
  安寧共照認證醫師
  兒童發展與健康篩檢服務醫師
  初期慢性腎臟病醫療給付方案醫師
  口腔黏膜檢查醫師
 
  FB:家醫/職醫_陳崇賢醫師
  • 推薦序(第6頁)
  • 自序(第9頁)
  • 01 認識高山症(第11頁)
    • 1.0 前言(第12頁)
    • 1.1 高山症成因(第13頁)
    • 1.2 高山症分類(第14頁)
    • 1.3 危險因子(第16頁)
    • 1.4 保護因子(第17頁)
    • 1.5 如何預防及治療(第17頁)
    • 1.6 各類用藥的迷思(第19頁)
    • 1.7 慢性高山病(Chronic Mountain Sickness, Monge's disease)(第24頁)
  • 02 上山之前:我能爬百岳嗎?(第26頁)
    • 2.0 前言(第28頁)
    • 2.1 心肺適能評估:最大攝氧量(VO2max)(第29頁)
    • 2.2 次最大運動測試(Sub-maximal Exercise Testing)(第31頁)
    • 2.3 如何提升心肺適能(第34頁)
    • 2.4 提升最大攝氧量(中等強度耐力訓練 vs. 高強度間歇訓練)(第37頁)
    • 2.5 登山相關肌群訓練(第39頁)
  • 03 上山之後:急性傷病處置(第42頁)
    • 3.1 水泡(Blisters)(第44頁)
    • 3.2 傷口處置(第47頁)
    • 3.3 拉傷/扭傷(軟組織受傷)(第49頁)
    • 3.4 抽筋(第52頁)
    • 3.5 蜂螫(第55頁)
    • 3.6 硬蜱(第59頁)
    • 3.7 恙蟲病(第61頁)
    • 3.8 失溫(Hypothermia)(第65頁)
    • 3.9 熱傷害(第68頁)
    • 3.10 雷擊的風險(第72頁)
    • 3.11 肌肉痠痛(第76頁)
  • 04 阿賢醫師碎唸時間(第82頁)
    • 4.1 爬山傷膝蓋(第84頁)
    • 4.2 用登山杖就是肉腳?(第86頁)
    • 4.3 登山能不能吃安眠藥(第90頁)
    • 4.4 單攻行不行(第93頁)
    • 4.5 輕量化(第96頁)
    • 4.6 溯溪的風險(第97頁)
    • 4.7 跳水的風險(第100頁)
    • 4.8 懸吊創傷(Suspension Trauma)(第101頁)
    • 4.9 無痕山林:不破壞自然環境(第103頁)
  • 05 阿賢醫師常見問題 Q&A(第104頁)
    • 5.1 上山容易水腫?(第106頁)
    • 5.2 為什麼爬山都瘦不下來?(第108頁)
    • 5.3 可以帶小朋友去爬高山嗎?(第110頁)
    • 5.4 要怎麼開始帶小朋友去爬山?(第116頁)
    • 5.5 驅蚊劑對蜜蜂有沒有效?(第120頁)
    • 5.6 爬山很喘怎麼辦?(第122頁)
    • 5.7 野跑鞋什麼時候要換新?(第124頁)
    • 5.8 在山上可以用褪黑激素來幫助睡眠嗎?(第128頁)
    • 5.9 血氧濃度能預測高山症嗎?(第130頁)
    • 5.10 一些熱門的行程,要怎麼安排撤退?(第133頁)
  • 06 疫情後的戶外活動(第138頁)
    • 6.0 前言(第140頁)
    • 6.1 壓力和綠色運動(第141頁)
    • 6.2 疫情蔓延後登山健行注意事項(第143頁)
    • 6.3 運動時戴口罩的研究與影響(第145頁)
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 285

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