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  • 讓尼采當你的心理師
  • 點閱:385
  • 作者: 朱賢成(주현성)著
  • 出版社:境好出版
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:9789860662184
  • EISBN:9789860690323 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

★ 在尼采之前,心理學並不存在 ★
 
無論身處於哪一個世代,皆適合讀尼采,
因為忌妒、憤慨、後悔、孤寂等許多無以名狀的複雜情緒,
是人生而為人的特殊之處,也是人生而為人的痛苦來源。

尼采說「痛苦是禮物」,
唯有學習成為「超人」、享受這份禮物,才能戰勝生命,
做到真正「愛自己」、「相信自己」,成為自己唯一的主人。
 
人人都說要「愛自己」、「相信自己」、「不要被情緒綁架」,卻始終難以付諸實行。面對情緒問題,若只是一昧的和自己「說沒關係」、「一切都會解決」、「要理性看待」等自我安慰話語,往往反而會陷入更加無助和虛弱的感覺。這時,你就需要與尼采對話!
第一本以心理學角度剖析尼采的生命及其哲思,並藉由美國知名心理學家卡爾‧羅哲斯的「海島理論」,說明尼采在《查拉圖斯特拉如是說》等著作中的「權力意志」、「超人思想」等觀念如何落實於日常生活中,並提出改善情緒問題的具體作法,幫助我們恢復自尊、找回完整的自我。
 
身體的痛苦反應,是要我們正視情緒的理性
「身體是巨大的理性,擁有唯一的意義,而其所具備的意義同時也擁有多樣性。……你們稱為『精神』的那小小理性,也是身體的道具。那不過是你巨大理性的小小道具,不過是玩具而已。」────《查拉圖斯特拉如是說》
 
人們總說不要被情緒左右,要理性看待事情,但其實根據研究,理性也時常受到情緒的影響。我們不該被社會的規範或教育,而一昧的用所謂的「理性」否定這些情緒的存在,而是接受這些情緒也是我們的一部分。換言之,必須忠於情緒:感覺快樂就笑、感覺悲傷就哭,必須追求身心一致,才能認識真正的自己。
尼采的心理學不是靠知識改變,而是經由巨大的痛苦改變了身體;就好比當豹成為樹懶之後,牠便進入再也不想奔跑的狀態。悲觀的人該做的,不是努力讓自己樂觀,而是試著讓自己變成享受活著、因為活著而喜悅的人。換言之,該改變的不是想法,而是情緒、情緒反應和身體。
 
替情緒命名,成為自己的立法者
「我心中有不被抑制、不能被抑制的東西。現在它想大聲說話。」─《查拉圖斯特拉如是說》
 
「啊!原來身體這樣的反應是在生氣啊!」、「啊!胸口這股空虛感原來是遺憾啊!」、「原來這就是恐懼啊!」替自己的情緒與身體反應取名,身體就會有所回應,若名字正確,就能感覺情緒迅速消退或排解,這是因為情緒的警訊已關閉;即使沒有排解情緒,也會不自覺地長嘆一口氣,而當呼吸自然平緩下來之後,身體的感覺就會更加平靜。
此外,透過命名的過程,也能逐一讀出隱藏在內心深處的情緒,進而認識到最真實的自己,並與其展開對話。
記住,情緒必須使用,更必須被表現出來,而身為自己的立法者,不需要擔心表達情緒會被討厭,因此也不需要具備「被討厭的勇氣」,只需要坦率地說出自己的情緒,並且傾聽對方的情緒就好,這是一種滿足自我需求並配合他人的處世方式。
 
搭配「海島理論」,落實超人思想於日常中
「人們必須了解,『對一個人正確的事,對另一個人也正確』的想法,究竟有多麼不道德。──《善惡的彼岸》
 
尼采雖說「上帝已死」,但上帝之影仍在生活中緊緊束縛著我們。在家庭、在學校、在職場,以及在一切與人相處的所有地方,都被我們所看不見的習慣與義務操控。這也是為什麼面對情緒來襲時,人們無法正視它、忠於它的原因,因為上帝之影不容許我們這樣做。
海島理論由美國心理學家羅哲斯(Carl Ransom Rogers)提出;所謂的海島理論,就是「你是你,我是我,我絕對不可能和你一樣」。
由於上帝之影過於龐大,單靠尼采複雜縝密的哲思,無法使我們隨時落實於生活中,因此需要搭配淺顯易懂的海島理論,方能使我們快速看清自身的情緒與需求,明確區分出是來自社會與周遭的期待,或傳統觀念與個人需求之間的差別。當每一刻都專注於傾聽自己的情緒與身體的需求,就不會過於在意他人的期待與社會的要求了。這麼一來,便能時時刻刻不受陰影的影響,成為「超人」擁有真正的自由。
 
「樹木越是想往高處、想往明亮之處生長,其根便會越用力地朝向土裡、朝向深處的黑暗、朝向地獄、朝向邪惡之中延伸。」─《查拉圖斯特拉如是說》
 
本書特色:
寫給無法面對情緒困擾,經常陷入自我負面批判、悲觀想法的人。
提供能具體落實於生活中的尼采超人思想實踐法,而非流於哲學的思辨而已。
搭配精美插圖,讓深奧難解的尼采哲思,有了更生活化的閱讀體驗。

作者簡介

朱賢成(주현성)

從學生時期就深深著迷於尼采和存在主義,進入大學後主修社會福利學,並同時開始接觸社會學與心理治療。之後,養成了每天至少讀書30分鐘的習慣,從社會學方法論的思索開始,廣泛地接觸歷史、藝術、文學、現代哲學等各個領域的知識。

曾擔任人文學出版社編輯,有十多年的出版經驗,企劃過許多人文、青少年領域的相關書籍。曾撰寫《現在開始的人文學》(直譯,지금 시작하는 인문학)一書,有系統地介紹當代人應該知道的基礎人文學知識,並突破30萬本的銷售佳績,一躍成為暢銷作家。之後陸續出版多本人文學相關書籍,亦有不錯的銷售佳績。
  • 前言 想解決情緒困擾,先找回失去的自尊
  • 第一章 如何以最快樂的方法享受痛苦?
    • 在尼采之前,心理學並不存在
    • 痛苦的禮物
    • 痛苦增加我們的學識
    • 破繭重生的身體
    • 痛苦能治癒悲觀的思維
    • 接納不公平,才能獲得力量
  • 第二章 究竟是誰在支配著我們?
    • 究竟,我在過誰的人生?
    • 上帝已死
    • 不再流行的真理
    • 尚未傳開的消息
    • 成為自己的立法者
    • 活出自我的人,即是超人
    • 對於超人的誤會
  • 第三章 擺脫虛假的自尊心
    • 我們真的重獲自由了嗎?
    • 重生的上帝
    • 名為科學的上帝
    • 得過且過的末人
    • 被「假我」蒙蔽的末人
    • 被後悔深深蒙蔽的日子
    • 讓後悔的情緒,變得有意義
    • 尼采的思維實驗
    • 生命的最大重量
  • 第四章 停止取悅他人,脫離被期待的人生
    • 成為「超人」的方法
    • 羅哲斯的刀
    • 什麼是「海島理論」?
    • 以「海島理論」領略尼采所言的身體變化
  • 第五章 勇敢正視自我的情緒
    • 不要害怕沒落
    • 負面情緒存在的正當性
    • 哺乳類的腦
    • 活得更直率一些
  • 第六章 與真正的自己相遇
    • 看清扭曲虛假的情緒
    • 聆聽身體的聲音
    • 情緒有許多層次
    • 透過身體的反應認識真實的自我
    • 「觀察身體」與「不觀察身體」的差異
  • 第七章 忠於自我,就能找到情緒的出口
    • 什麼是權力意志?
    • 重生的權力意志
    • 尼采的命運之愛
    • 忠於自我需求的立法者
    • 勇敢成為利己主義者
    • 善用「情緒對話」傾聽對方
    • 承認彼此的差異,才是真正的親密
    • 不否定他人,就是最有人性的行為
  • 第八章 如跳舞一般走在屬於自己的路上
    • 獅子做不到的事,小孩做得到
    • 為玩樂而出生的人
    • 天才是浪費的
    • 尼采的骰子
    • 不要害怕危險的生活
    • 自然舞動的雙腳
    • 跳舞,是面對無常世界的最佳姿態
  • 後記 飛在高空中的人,免不了看起來渺小
  • 參考書目
紙本書 NT$ 420
單本電子書
NT$ 294

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