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  • 薩提爾的親密修復練習
  • 點閱:43
  • 作者: 王俊華著
  • 出版社:采實文化
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:9789865074203
  • EISBN:9789865074210 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

明明是朝夕相處的兩人,
為什麼我們卻越愛越無語?
 
薩提爾家庭治療師教你
從「冰山」角度剖析親密關係,

核對彼此渴望,找出真正需求。
先修復自己的內心,就能讓關係更進化。
 
家有不願意溝通的另一半,怎麼改變和他的相處模式?
正值事業打拼期的你,孤立無援需要陪伴的我,兩人之間的平衡怎麼拿捏?
丈夫長時間不在身邊,如何讓自己不再成天疑神疑鬼?
面對出軌背叛的另一半,這個婚姻還有救嗎?
 
▲當親密關係出問題,先找出彼此的「冰山」!
心理治療大師維琴尼亞.薩提爾女士認為,每個人都有一座「冰山」。
當你和另一半起衝突,習慣性檢討自己、總是先退讓的你,內在的想法是什麼?
可能是「很害怕,所以不管怎樣先認錯好了」;可能是「發生不好的事,自己一定也有錯」;也可能是「我希望不被討厭、討人喜歡」?
不同的想法,背後都代表著不同的觀點和期待。然而就像冰山一樣,這些念頭絕大多數隱沒在水面之下,連我們自己都不曾覺察。
因此,當我們以冰山的角度去看待關係,就能看見更多層次的「我」和「你」,不會再陷入誰對誰錯的爭論,而能核對彼此渴望,找出深埋的真正需求!
 
▲將薩提爾模式導入親密關係,找回愛的溫度
▎情境一:每次對話總是不歡而散,彼此溝通出問題,越來越無話可說
  修復層:辨別兩人的溝通模式
和另一半吵架時,你是害怕衝突、寧願先認錯的討好型?還是不分青紅皂白,一定要佔上風的指責型?
或是凡事只講是非、把道理、邏輯擺前面的超理智型?還是不知該說什麼,轉換話題以逃避問題的打岔型?
覺察自己慣用的溝通模式,是改善溝通的第一步。「心口合一」的溝通練習,能帶來自我內心的和諧和穩定。
 
▎情境二:忍不住緊抓著對方,不明白自己為何會如此寂寞不安
  修復層:瞭解我的情緒來源
往往我們產生負面情緒時,很容易認為問題出在別人身上。
但外在事件只是引信,尤其是頻繁出現、反應很大或停留很久的情緒,往往是成長過程中,那些被壓抑的感受、未被處理好的「傷」,它提醒我們:我是不是有沒被滿足的期待?
時時對情緒保持好奇,先不要評價好壞,而是問自己發生了什麼,讓自己有這樣的感受。連結到過去的經驗後,再試著回答:我真正想要的是什麼?
 
▎情境三:常說「身為男人就應該……」、「你必須……」,對另一半有自己的期待
  修復層:轉換僵化的觀點和信念
薩提爾模式認為,我們往往在成長過程中,因為經驗或父母的觀念,學習到許多觀點和信念。
這些「應該、必須、永遠」當初是為了保護我們,然而有些卻不再適合現在的情境。這些僵化的規條,無形中不僅侷限了自己的想法,也綁住了關係中的對方。
運用薩提爾模式,我們可以練習把「應該」、「必須」,改為「可以」;把「永遠」、「任何時候」改為「有時」,為自己鬆綁。
 
作者總結自身運用薩提爾模式的十年經驗,以「冰山」為框架,透過各個面臨親密困境的諮商案例,詳實呈現心理師和被諮商者的互動過程,帶領我們深入體驗薩提爾模式如何轉變被諮商者的內在歷程。
  每一章後皆附有「諮商師解讀」單元,在前述案例的基礎上,進一步說明薩提爾模式是如何運作,並且提供維護和改善親密關係的解方。

好評推薦
約翰‧貝曼/國際知名薩提爾導師
何亞芸/家庭關係講師
洪仲清/臨床心理師
孫柏鈞/希望心靈診所院長、薩提爾模式專業訓練講師
張璇/諮商心理師、自由時報婚姻專欄作家
麥儷馨 Lily Mai/諮商心理師、Lily的兩性關係診療室
羅志仲/親職教育工作者
(依姓氏筆畫順序排列)
 
  作者以一種平衡、有益和可操作的方式展現了諮商的過程和來訪者的心路歷程,使每個讀者都能以此為指導,實現人生的重大轉變。她提倡人們對自己的內在生命肩負起更大的責任,並建設更加真誠的婚姻關係。如果您正在幫助他人或自己建設更幸福的婚姻關係,那麼我推薦您讀一讀這本書。
──約翰‧貝曼(國際知名薩提爾導師)
 
    薩提爾女士相信:『我們因相似而連結,因相異而成長。』然而,在現實中,許多伴侶卻是因相異而衝突、分離,當兩個不同的人,從各自的原生家庭走來、相遇在一起,組織一個全新的新生家庭,如何成為『我們』,經營出一份深厚潤澤的關係,是親密關係中的修煉。
    本書以故事做為引線,走入這些故事,就像走進作者的晤談室,只有讀者與作者,安全而放鬆,作者的提問,經常穿透書本,撞進我的內在,開啟我對自己更多的覺察。案例結合理論的書寫,深入淺出,更接地氣,架構清楚明確,想要遇見完整的自己,親密關係無疑是其中一個入口,誠摯的推薦大家這本書。
──何亞芸(家庭關係講師)
 
  冰山理論中的應對姿態,對於我個人的成長相當有幫助;我也因為常能連結內在渴望,而充滿歡喜。這麼好的思想,衷心推薦給您!
──洪仲清(臨床心理師)
 
  薩提爾模式的精神是真誠一致的連結,從學習與自己連結到真正能與伴侶連結。本書能提供好奇的朋友們,窺見人們如何學會享受親密關係的美麗旅程。
──孫柏鈞(希望心靈診所院長、薩提爾模式專業訓練講師)
 
  作者以大量案例具體示範了薩提爾諮商師的柔軟陪伴,和對個案真誠一致的相信。相信每個人裡面都蘊涵極豐富的寶藏,也相信如果當事人對於溝通姿態與內在渴望有更深的覺察,親密之舞和看待彼此的眼光,也可能有所不同。
──張璇(諮商心理師、自由時報婚姻專欄作家)
 
    必讀!薩提爾模式是我學過最重要的諮商技巧之一。不論你是心理相關助人者,還是在婚姻裡游移不定的人,作者陪伴一對對夫妻走出風暴的經驗分享,提供更多覺察的可能!幸福婚姻是所有成功家庭的基石,方法就在此,等你來深入發掘。
──麥儷馨 Lily Mai(諮商心理師、Lily的兩性關係診療室)
 

作者簡介

王俊華

    國家二級心理諮詢師、薩提爾模式家庭治療師。師從約翰‧貝曼(John Banmen)、瑪莉亞‧葛莫利(Maria Gomori)、沈明瑩、安娜(Anna Maria Low)、林文采、卡洛琳‧內斯比特(Carolyn Nesbitt)等,曾參加薩提爾模式專業培訓超過一千小時,累計個案諮詢時長超過一千小時。

中國青年政治學院副教授、法學和心理學雙碩士。擅長領域:個人成長、家庭情感、創傷治療等。著有《那一刻,我看見了自己——薩提亞模式心靈成長手記》、《綻放》等。
  • 專家推薦
  • 自序
  • 第一章 覺察你的應對姿態
    • 討好要不來真的親密
    • 打破互動的惡性循環
    • 直接表達具體的需求
    • 接納是改變的第一步
    • ❤ 親密關係中的溝通姿態
  • 第二章 學會做情緒的主人
    • 為自己的情緒負責
    • 讓自己在內心長大
    • 對自己的愛有信心
    • ❤ 親密關係中的情緒管理
  • 第三章 突破你的限制性信念
    • 別站在道德的制高點
    • 再度擁有自己的人生
    • 委曲求不來真的全
    • 帶著勇氣走向親密
    • 你當然也值得被愛
    • ❤ 親密關係中觀點、信念的影響
  • 第四章 調整你的高期待
    • 當自己的靈魂伴侶
    • 不要求他成為我期待的樣子
    • 禮物的真正意義是愛
    • ❤ 親密關係中的期待與調整
  • 第五章 親密關係才是家庭主角
    • 和父母既親密又有界限
    • 婚姻幸福孩子才幸福
    • ❤ 親密關係在家庭中的重要地位
  • 致謝
  • 附錄
紙本書 NT$ 360
單本電子書
NT$ 252

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