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  • 善用六大營養素瘦身
  • 點閱:1
  • 作者: 蕭聖揚著
  • 出版社:元氣齋
  • 出版年:2011[民100]
  • 集叢名:健美系列:12
  • ISBN:9789866664533
  • 格式:PDF,JPG
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-03

  巧妙運用醣類、蛋白質、脂肪、維他命、礦物質與纖維質特性,減重最安心;附成功經驗。
  工研院試推「減重行動家」,以智慧型手機拍照上傳,就有專人分析…。
  美國哈佛大學研究指出,飲食、生活型態、活動量為影響身材的主要因素,所以減重要從巧妙利用六大營養素著手,才易成功又不傷身。本書列舉曾經風行過的方法,證實不但可行、有效又安全,例如:
  蛋白質減肥:以「吃肉減肥法」為代表
  醣類減肥:「白腎豆」為當代新寵

  脂肪減肥:「油魚蘋果」風行一時
  補充維他命:從A到E的攝取量不同
  礦物質減肥:兼補充人體必需元素
  纖維質減肥:增加飽足感、促進腸蠕動
  如果擔心自己毅力不足、不知如何選食,那麼建議參加工研院「減重行動家」,只要上網登錄即可算出最佳體重。之後以智慧型手機拍下所吃食物並上傳,線上營養師即會在一星期後給予分析,並提出建議。運動也一樣。
  「減重無師傅」!少吃、多動、勤做記錄並隨時檢討改進,就可看到成果。有興趣嘗試者請看「結語」。

作者簡介
蕭聖揚教授
  台北醫學院醫學系畢醫學士、國防醫學院生態所 病理學碩士【生理病理機轉研究】
  上海中醫藥大學 中醫臨床內科碩士【抗衰老研究】、北京大學醫學部 臨床醫學博士【抗衰老研究】
  登琪爾SPA養生莊所與媚登峰纖體減重中心 總醫師

著作
  【中醫男科大全】(上、下冊)【現代中醫女科】(上、下冊)
  • 自序:吃出健美,更有自信(第2頁)
  • 前言:熱門減肥藥紛紛下架的省思(第10頁)
    • 諾美婷(Reductil)(第10頁)
    • 羅氏鮮(Xenical)(第11頁)
    • 康纖伴(第11頁)
  • 第一章 為何愈減愈肥-常見減肥法與不成功原因(第13頁)
    • 一、飲食瘦身充滿迷思(第14頁)
    • 二、藥物減肥最快速有效(第24頁)
    • 三、運動瘦身要注意技巧(第26頁)
    • 四、以器材輔助的懶人瘦身法(第27頁)
    • 五、手術減肥利弊互見(第30頁)
  • 第二章 善用六大營養素減肥-使用不當亦會發胖或致病(第52頁)
    • 一、怎樣利用六大營養素減重?(第53頁)
    • 二、不妨嘗吃兼備六大營養素食物(第139頁)
  • 第三章 飲食減重教戰守策-吃得爽又不發胖的飲食大公開(第145頁)
    • 一、記錄每天的飲食內容(第145頁)
    • 二、是否經常趕流行(第147頁)
    • 三、飲食習慣好不好(第148頁)
  • 結語:嘗試以智慧型手機當減重顧問(第198頁)
紙本書 NT$ 200
單本電子書
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