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  • 不疲勞的身體:治癒百萬人「神之手」的關節伸展操
  • 點閱:39
  • 作者: 酒井慎太郎著,吳羽柔譯
  • 出版社:商周出版
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:9789860734386
  • EISBN:9786267012291 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

你有這些困擾嗎?

◎朝九晚五認真工作,經常感到疲倦,早上很難起床
◎下班做家事,身體總是很沉重
◎怎麼睡都睡不飽,假日愈休息愈累

◎肩頸僵硬、腰酸背痛、膝蓋不適,或是頭痛、失眠、代謝差、呼吸不順暢
◎頭部前傾、圓肩、駝背、膝蓋彎曲,體態顯老

小心!這是長時間坐辦公室、打電腦、相同姿勢或動作導致「不動身體」的疲勞!

日本讓1,000,000人受惠的整復師首度公開從根本改善的疲勞消除法──五大關節伸展操
每天3分鐘,解決99%煩惱!
讓「關節力」恢復最佳狀態,打造出不再疲累的身體!

脫離疲勞、消除疼痛與壓力,關鍵就在「關節力」!

◆為什麼有莫名疲勞感?
現代人長時間維持同樣姿勢,讓身體的「地基與梁柱」──關節,可動範圍縮小,無法減緩外在及體重的衝擊力,累積負擔與疲勞。

◆關節疲勞會帶來哪些問題?
關節活動少→肌肉受影響→出現疲勞緊繃與僵硬→範圍擴大,產生痛感→疼痛加重,引發負面循環,影響生活及工作表現。

◆工作與生活就是如此忙碌,如何有效改善問題?
做「關節伸展操」,保養五大關節,從根源消除疲勞──

頸:頸椎僵直,是疲勞元凶
腰:80%的人「運作核心」骶骼關節有問題!
膝:不伸展,就會壞掉
肩:小心前傾的「圓肩」!
肘:不當操作滑鼠,導致無力與疼痛

◆關節伸展操有哪些優點?
輕易做得到!工作時,一分鐘擊退辦公桌症候群;休息時,讓疲累歸零,一早開始精神奕奕!動作敏捷,專注力提升,變年輕、幹練,擁有不疲勞的體質,人生達到最佳狀態!

30+動作圖解
企業人士、上班族、學生、音樂家,親身實證


近二十年的腰痛問題,原想靠重訓解決,沒想到越訓練情況變得越糟。在調整姿勢,搭配關節伸展,調整了腰椎與關節狀態後,腰痛當場就舒緩了。──50多歲企業家

長期在辦公桌前處理資料,罹患了重度五十肩,手臂部分漸漸無法動彈,連穿外套都成難事。在進行關節伸展,搭配良好坐姿後,疼痛問題完全消失,手臂幾乎可舉到正上方,甚至比之前更專心工作。──50多歲會計師

長時間因滑手機、玩遊戲維持面部朝下、頸部前傾姿勢,出現肩膀僵硬、頸椎椎間盤突出和手臂麻痺等症狀,在持續進行本書介紹的方法後,治好了所有症狀,畫畫的夢想才得以延續下去。──10多歲男學生

出現憂鬱症狀後服藥未見改善,轉而先矯正因職業造成的頸椎僵直、疼痛問題,採用本書提到的方法後,成功解決頸椎僵直問題,隨著疼痛消退,容易低落、情緒不安定等憂鬱症狀也自然消失了。──40多歲歌手

書中教大家運用有效率、合理的方式讓關節恢復最佳化及減少疼痛與不適,是一本讓身體機能有效運作的實用保健書籍──台灣運動保健協會理事長 林晉利

「要活就要動。」作者為常久坐不動的現代人統整了最適合人體五大關節的伸展動作,以及生活習慣上的提醒,輕鬆打造出《不疲勞的身體》。──關節退化、運動傷害專家 林頌凱

酒井慎太郎
SAKAI CLINIC GROUP公司代表人、日本柔道整復師、中央醫療學園特別講師、千葉羅德海洋棒球隊官方醫療顧問。擅長活用在整形外科及腰痛專門醫院、職業足球隊醫護員的經驗,來治療腰痛或運動傷害等疾患及提高肢體表現。他藉由臨床解剖基礎設計出以「關節囊內矯正」為核心的療法,至今已治癒100萬人。同時也負責維持演員、運動員、政治家及頂尖企業家等許多知名人士的健康狀況,並獲得客戶極大的信任。多次於大眾媒體曝光,在電視節目中曾被介紹為「具有神之手的治療師」。

譯者簡介

吳羽柔
生於台灣屏東,畢業於台大日文系。現職自由譯者。
譯有《從小就該知道的金錢觀:父母與子女必讀的理財啟蒙書》、《圖解地表最強日常工作整理術》、《日本語演化論:誰說笑門福必來?》、《日文段落論:提升閱讀寫作技巧》等作品。
harutoizumi@gmail.com
  • 專業人士推薦
  • 序章 首度公開打造「不疲勞的身體」的祕密
  • 第1章 最棒的疲勞消除法是「關節護理」
    • 按摩或重訓是不夠的!甚至會有反效果
    • 「關節疲勞」的積累會導致工作表現不佳或身體疾病
    • 只要讓頸、腰、膝、肩、肘關節處於最佳狀態就不會疲勞
  • 第2章 在「工作時間」將疲勞降到最低的伸展法
    • 能在工作時進行的終極疲勞消除法
    • 讓關節機制合理、有效率運作的簡易伸展法
    • 襲擊關節的「辦公桌症候群」
    • 在工作場域打造抗疲勞體質的超級工作法
  • 第3章 在「休息時間」完美消除疲勞的伸展法
    • 不要把疲勞帶到隔天!能在家做的速效自我護理
    • 使用能改善身體不適的強效伸展法來斬斷疲勞
    • 隔天能精神奕奕起床的「終極沐浴法&睡眠法」
    • 在休息時間讓疲勞歸零的最強生活術
  • 第4章 「關節伸展」能使人生達到最佳狀態
    • 充實肉體與精神並提高工作表現
    • 出現意料外的健康、美體效果,每天都更充實
  • 後記 奪回被浪費掉的七百個小時,獲得更精采豐富的人生
紙本書 NT$ 390
單本電子書
NT$ 275

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