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我國最早的養生治病全書《黃帝內經》中說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。意思是說，人的生命之火就是像天空中的太陽一樣，主宰著人的壽命。人的一生，就像是從罐中通過心火在不停燃燒著的火熱與陽氣。從小孩到老人就是陽氣與火力逐漸衰弱的過程，如何在我們衣食住行生活中的每一天，減少或防止陽氣過度消耗與損傷，這樣人的生命之火燃燒到天年（120歲）才有希望。因而養生秘訣之關鍵就是：固護陽氣。同時本書也是《人體內的太陽：健康之本養陽氣》姊妹篇，更加豐富了扶陽學術理念在養生文化精神領域中的極品讀物，適合於各類愛好扶陽與養生文化者閱讀。
- 第一章 珍惜父母给我们的“一罐气”(第1頁)
- 一、人生就像是一罐气，这个气中医叫作元气(第1頁)
- 二、保养好我们这一罐气，让吃进去的食物变成气(第3頁)
- 三、慢慢地燃烧这罐气，保养好身体的元气(第5頁)
- 四、水火相融，使我们身体变热(第8頁)
- 五、身体内流动的热血，仰赖父母给我们的这罐气(第10頁)
- 第二章 阳气是怎么变虚的(第12頁)
- 一、身体使用不当伤阳气(第12頁)
- 二、大吃大喝口福好，肚大身胖阳气伤(第13頁)
- 三、冰镇饮品易伤阳，并非人人都能喝(第14頁)
- 四、四季水果真是好，伤了阳气不得了(第16頁)
- 五、四季裙装很靓丽，美丽冻人易损阳(第18頁)
- 六、抗生素清热药，使用不当能伤阳(第20頁)
- 七、子时不入睡，阳气无从生(第22頁)
- 八、空调冷风真凉爽，伤你阳气无商量(第25頁)
- 九、无节制的性生活，最耗精损阳(第27頁)
- 十、工作与锻炼，一曝十寒很危险(第30頁)
- 十一、养生保健，要弄清自己的体质(第32頁)
- 十二、形象好，体质差，现代人普遍阴盛阳衰(第35頁)
- 十三、人的欲望，耗散阳气的无底洞(第39頁)
- 十四、衰老，都是阳气虚的结果(第43頁)
- 第三章 怕冷 —— 阳虚病缠身(第46頁)
- 一、阳虚了，您有这些表现吗？(第46頁)
- 二、他们为什么总是上火？(第51頁)
- 三、体温低，阳气虚弱之数据(第55頁)
- 四、阳虚湿重多肥胖，体内垃圾多(第58頁)
- 五、亚健康也是阳虚所引起的(第61頁)
- 六、血脂血压高，阳虚是病根(第64頁)
- 七、阳虚子宫寒，女人病多端(第66頁)
- 八、身体多处痛，寒邪是病因(第69頁)
- 九、阳虚心火弱，心脏病就多(第72頁)
- 十、感冒多休息，滥用药物能伤阳(第75頁)
- 十一、惹祸的病根，都是体内垃圾之过(第78頁)
- 十二、阳虚，成为肿瘤滋生地(第83頁)
- 第四章 科学吃与喝，为身体补充阳气(第88頁)
- 一、摄取食物精华，让身体充满阳气(第88頁)
- 二、喝活水，生阳气(第92頁)
- 三、辨别体质喝茶，锁住阳气不流失(第94頁)
- 第五章 向食物讨要助阳生命力(第97頁)
- 一、选择温性食物，增阳气，助体力(第97頁)
- 二、黑色食物，益肾助阳之佳品(第100頁)
- 三、五谷豆浆自己做，助阳益胃又补虚(第101頁)
- 四、蔬菜加调料，中和性味能助阳(第103頁)
- 五、姜葱油盐与椒糖，助阳有妙用(第106頁)
- 六、水果吃好也助阳(第111頁)
- 七、乳制品性偏寒，阳虚之人宜慎用(第113頁)
- 八、把酒喝好也助阳(第114頁)
- 第六章 把阳气睡回来(第117頁)
- 一、子时要上床，阴阳之气能和合(第117頁)
- 二、充足睡眠阳气盛(第119頁)
- 三、做梦与人体阳气升动有关(第121頁)
- 第七章 睡前泡脚，定时泡澡，给阳气加油(第124頁)
- 一、睡前洗脚能助阳(第124頁)
- 二、定期泡澡加加油(第126頁)
- 三、热水浴可驱寒升阳(第128頁)
- 第八章 随着四季太阳转，向天借阳最给力(第131頁)
- 一、我们都是太阳的孩子(第131頁)
- 二、四季阳光最给力(第133頁)
- 三、春夏养阳与秋冬养阴(第135頁)
- 第九章 艾灸 —— 借天火之力，助我之阳气(第138頁)
- 一、艾灸助阳最直接(第138頁)
- 二、常灸关元命门，扶阳、助阳有益(第140頁)
- 三、灸肚脐，能助先天之阳(第142頁)
- 第十章 小小暖贴吹风机，助阳真方便(第145頁)
- 一、暖贴祛寒真好(第145頁)
- 二、吹风机热风妙用，不失为助阳增热的好办法(第146頁)
- 第十一章 运动锻炼健身操，身体温暖阳气升(第148頁)
- 一、运动升阳要知“度”(第148頁)
- 二、因人而异来运动(第151頁)
- 第十二章 升温助阳姜红茶(第155頁)
- 一、姜红茶的保健功效(第155頁)
- 二、姜红茶制作简单方便(第157頁)
- 第十三章 千年古方，助燃生命之火(第158頁)
- 一、养阳长寿四逆汤(第158頁)
- 二、附子理中丸，温胃助阳(第160頁)
- 三、助阳益肾肾气丸(第162頁)
- 第十四章 欢笑与歌声，内心发出的阳气(第165頁)
- 一、笑声，最能通畅经脉(第165頁)
- 二、歌声，使身体更加阳光(第167頁)
- 第十五章 养生大道，尽在养阳神(第170頁)
- 一、养生就是养阳神(第170頁)
- 一、养神贵在清静(第173頁)
- 第十六章 扶阳医家，支招助阳才可靠(第175頁)
- 一、阳虚体质巧选药(第175頁)
- 一、食疗助阳显神效(第178頁)
- 第十七章 细节决定成败，让我们做好牧“阳”童(第180頁)
- 一、管好阳气阀门，身体健康又长寿(第180頁)
- 二、阳气与体温，决定着生老病死(第187頁)
- 参考文献(第196頁)
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