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  • 健身, 也健心:傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂
  • 點閱:395
  • 譯自:Attempts:essays on fitness, health, longevity and easy strength
  • 作者: 丹.約翰(Dan John)著 , 王啟安翻譯
  • 出版社:堡壘文化
  • 出版年:2021[民110]
  • 集叢名:Strength and conditioning:1
  • ISBN:9789860651386
  • EISBN:9789860670745 EPUB; 9789860670769 PDF
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:附錄: 含打包等10種

這些話你以前都聽過,但你有把它們內化嗎?
肌力與體能傳奇教練丹.約翰最新作品,
從心理與訓練面雙管齊下,
讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上,
找到自己的目標、定位與方法。


  ●翻譯:王啟安老師——國立台灣大學口筆譯講師,資深肌力與體能教練。
  ●專文推薦:何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。

  這是一本教你訓練的書,也是一本教你如何過好人生的書。
  書中講述了訓練的「概念」,當然有一些課表、一些技術,對你自己的訓練絕對大有幫助。
  除此之外,丹還要講的是,如何從日常生活、從生活態度、從教學與計畫上改變,或者說認清自己。
  本書共有58篇作者丹.約翰將其人生經歷與訓練教學心得融會貫通之後,精煉出來的篇章,你可以看到,他以詼諧的口吻,講述適能、健康、長壽、簡單肌力等各個面向你應該知道、理解,然後需要進一步內化的觀念,像是:

  ◎起點不重要,重要的是終點。
  ◎人生已經夠瘋狂了,不要再加入瘋狂的訓練。
  ◎微小且頻繁的努力,最後都有很好的效果。
  ◎讓自己成為好習慣的奴僕。
  ◎未達到目標的快樂。
  ◎關鍵就是執行計畫,執行就對了。

  當然也有課表與訓練知識:

  ◎簡單肌力(Easy Strength)的概念。
  ◎一般人、運動員與特殊專業人士的差異。
  ◎什麼叫做重。
  ◎肌力與體能教練的各個象限。
  ◎制定訓練課表的概念(重量、反覆次數、組數)。

  這本書適合所有在訓練上(某程度,在人生上也是)感到有些不順利,常常沒有動力,或是找不到方法達成自己期望目標的人,請用輕鬆的心情,讓傳奇教練丹.約翰詼諧卻意義深遠的文字,引領你在肌力訓練與人生的路上,因為本書,獲得更多啟發。

  新書系介紹
  Strength & Conditioning書系
  蒐羅國內外,最專業,最經典的訓練、運動心理、醫療保健相關書籍,
  本本經典、含納廣大資訊,陪讀者在訓練與終身學習上一起成長進步。


丹.約翰

  • 書封
  • 目錄
  • 推薦序 肌力訓練,是一段豐富的旅程 何立安
  • 譯者序 歷經千山萬水,妙語如珠的典範轉移之書 王啟安
  • 第一部 建立基礎
    • 1 關於論述,以及我寫此書的方法
    • 2 我對適能、健康、長壽、表現的定義
    • 3 教學與人生的三個「真相」
    • 4 一月以及回顧的重要性
    • 5 起點不重要,重要的是終點
    • 6 我是誰?我不是誰?
    • 7 做講述者,不做預言家
    • 8 東尼.羅賓斯……痛苦與快樂
    • 9 都柏林笑話
    • 10 出席
    • 11 擬訂計畫
    • 12 別人只把他們認為你想聽的告訴你
    • 13 適能(Fit)
    • 14 絕不失敗,除非你真的失敗
  • 第二部 人生教訓──有些很殘酷,但全都很真實
    • 15 寫履歷還是寫悼詞
    • 16 先吃最大最醜的蟾蜍
    • 17 現在吃什麼不重要,重要的是以前吃了什麼
    • 18 模擬感恩節
    • 19 正念或盲目的習慣
    • 20 被鴨子啄死
    • 21 循環
    • 22 平面訓練
    • 23 用食物來節食
  • 第三部 訓練以及人生之我見
    • 24 流動智力與固定智力
    • 25 固定智力與勇士思考
    • 26 流動智力與國王或皇后思考
    • 27 固定智力與國王或皇后思考
    • 28 技巧進步……或是無法進步
    • 29 執教(與人生)的關鍵:勝利的要素和可以提升的技巧
    • 30 必要之物與無法增進的技巧
    • 31 為瘋狂人生而訓練
    • 32 執教的基本概念
    • 33 提示與教學:適當時間該有的適當資訊
    • 34 簡單肌力的延伸
    • 35 公車板凳與公園板凳
    • 36 宿醉法則
    • 37 現代簡單肌力的開端
    • 38 更簡單肌力訓練法
    • 39 實際反覆次數與通常很單純的概念
    • 40 肌力與體能教練的各個象限
    • 41 第一象限
    • 42 第一象限訓練
    • 43 第二象限
    • 44 第二象限訓練
    • 45 第三象限
    • 46 第三象限訓練
    • 47 第四象限
    • 48 第四象限訓練
    • 49 簡單肌力與老手運動員
    • 50 高峰訓練計畫或目標達成
    • 51 簡單肌力與訓練的祕密
    • 52 什麼叫做重
    • 53 簡單肌力的變化
    • 54 奧林匹克舉重的簡單肌力方法
    • 55 簡單肌力奧林匹克舉重與禁食、複合式動作組合
    • 56 禁食十五簡單肌力奧林匹克舉重訓練計畫
    • 57 退伍軍人訓練計畫
    • 58 幾十字說明六十年經驗
  • 附錄
    • 附錄一 打包
    • 附錄二 如何成為完美的婚宴賓客
    • 附錄三 仿禁食飲食資訊
    • 附錄四 索斯伍德(Southwood)訓練
    • 附錄五 索斯伍德計畫
    • 附錄六 達到五
    • 附錄七 碎形文章
    • 附錄八 爆發體能,出自《哨音四十年》
    • 附錄九 最新的一萬壺鈴擺盪挑戰
    • 附錄十 原版的一萬壺鈴擺盪挑戰
  • 關於作者
  • 版權頁
紙本書 NT$ 460
單本電子書
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