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  • 日本三代名醫の肩頸自療法:每天1分鐘!舒緩脊椎肌肉, 身體重新調正, 自癒力大增!
  • 點閱:287
  • 譯自:「首の痛み」は自分で治せる
  • 作者: 竹谷內康修著 , 羊恩媺譯
  • 出版社:方言文化
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:9789865480325
  • EISBN:9789865480349 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:暢銷新訂版

當心!長時間用手機、電腦,將造成肩頸痠疼
高血壓、中風、手腳麻痺、失眠、五十肩……,很快找上門!

首度公開!
日本三代名醫家族,3套神奇有效「肩頸護身自療操」,

每天只需1分鐘!頸椎很快通暢,百病預防不近身


你若有這些生活習慣,要當心頸椎很容易出問題──
◆經常滑手機,長時間用Line通訊軟體聊天
◆整天坐辦公室,使用電腦工作
◆喜歡用平板電腦看影片、新聞和查資料
◆習慣躺在沙發床上看電視、看書
◆只要ㄧ坐下來,就很習慣翹腳
◆開車時間長,工作與生活壓力較大
◆平常站立時,會有駝背與頭部前傾姿態

★別輕忽「肩頸痠疼」,這是身體在提出「頸」告
肩頸痠疼千萬要當心,長時間置之不理,很可能引發嚴重的生理疾病──
‧頭部症狀:腦神經衰弱、失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退等
‧手部症狀:雙手無力、痠麻疼、冬天冰冷、兩手指閉張不全、五十肩等
‧臉部症狀:臉色蒼白、皮膚粗糙、眼、耳、鼻等
對於上了年紀的人,更極可能因為僵硬頸椎,壓迫到神經與動脈,造成血壓上升、頭暈、頭痛甚至是中風和腦血管病變,最後演變成長期臥病在床。

★日本「雙科」名醫的【肩頸護身自療操】+【6大生活處方箋】
作者竹谷內康修是聞名日本「骨科與脊骨神經醫學」雙科權威醫師,其家族三代人也皆是該領域名醫,他於本書中首度公開神奇有效的三套「肩頸護身自療操」,以及可全天候防護脊椎健康的「生活處方籤」,讓你無論滑手機、使用電腦、長途開車、站坐姿態等都不會受到傷害。
   
★真人示範圖解、醫師專業QA解說,輕鬆上手不卡關
本書精心繪製專業骨骼圖,並透過醫師深入淺出的解說,強調各種日常姿勢重點,讓你輕鬆了解疾病的根源,快速明白掌握要領;此外還特別收錄肩頸問題QA,你想問的疑惑也都能得到竹谷內醫師的專業解答。

 此外,三套神奇有效的【肩頸護身自療操】都有step-by-step真人彩色圖解示範與詳細說明,加上清晰標示伸展與使力等細節,你每天只需花1分鐘,便能輕鬆做對每個動作,舒緩伸展脊椎肌肉,包括了有──
‧圓肌伸展操:肌肉訓練伸展,讓姿勢回正
‧脊椎伸展操:矯正駝背,找回S型身體曲線
‧脖子伸展操:溫和延展脖頸,緩解神經壓迫

★神奇「肩頸護身自療操」的真實見證
二○一三年除夕,突如其來的頸痛向我襲來,當時覺得沒什麼大不了,後來痛感卻拖了近一個月。於是我到竹谷內醫師的診所,有機會接觸這套肩頸操,無論在家或公司都會施做,整個人狀況都變好了,效果驚人。
我很幸運可以在竹谷內醫師那裡接受治療,還學到能自行施做的療法,如願在不用藥的情況下消除疼痛和麻痺。
~~石橋和枝(上班族.五十五歲)

一九八九年兒子開車載我時被後車追撞,造成頸部揮鞭樣損傷,一直處於脖子疼痛、頭部悶痛的狀態。這時剛好在健康雜誌上看到竹谷內康修醫師的文章,所描述的症狀連細微部分都跟我的狀況一模一樣,讓我覺得竹谷內醫師可以信賴。
經過竹谷內醫師的診療以及學習這套肩頸操,在令人不敢置信的極短時間內,手臂的麻痺和頸部疼痛就消失了。
~~三笠Fujie(主婦.七十二歲)

二○一二年夏天,肩膀痠疼感逐漸從肩胛骨蔓延到右邊的肩、臂,最後連右手背都開始感到不適。
很幸運,妻子發現了竹谷內醫師,在他的治療和指導下,脖子和手臂的疼痛已漸漸消除,以及當我發現自己姿勢不佳時立刻調整,也養成做脖子伸展操的習慣,50年的不良姿勢也逐漸矯正回來了。
~~中園清(上班族.五十六歲)

  • 前言 頸椎問題,靠醫生更要靠自己
  • Chap.1 不容忽視!肩頸疼痛的真相
    • 正確了解頸痛,根治機會大
    • 只靠骨科診療,無法獲得真正改善
    • 各種肩頸病痛,皆出自頸椎異常
    • 「肩膀痠痛」是頸椎病第一個警訊
    • 落枕真面目,就是頸椎症
    • 頸椎問題惡化,造成手臂痛麻
    • 病症不及時處理,將危及生命
    • 確認頸椎症階段,盡早投入治療
    • 留心生活習慣,能有效預防
    • 潛藏十大風險的生活習慣
    • 「張力」是肩頸疼痛的兇手
    • 沈默的5公斤,脖子老化的祕密
  • Chap.2 根治疾病的醫療技術
    • 骨科診療,消炎止痛是主要
    • 強效投藥易有副作用,要當心
    • 藥物治療可舒緩,但難以根治
    • 開刀手術前,要主動仔細詢問
    • 脊骨神經醫學,能整體有效改善
    • 不只「滅火」,更要從根源著手
  • Chap.3 頸部疼痛或手腕麻痺的自療秘訣
    • 伸展操輕鬆做,身體可重新調正
    • 神奇肩頸操,每日一分鐘揮別痠疼麻痺
    • 持之以恆,效果看得見
  • Chap.4 生活處方箋,能預防更能根除
    • 改善生活習慣,才能「有效根除」
    • 五步驟調整坐姿,對頸部最健康
    • 五項條件,選擇友善頸部的椅子
    • 巧妙運用好點子,大幅減輕頸部負擔
    • 使用電腦三要點,讓脖子更輕鬆
    • 滑看手機三原則,降低頸部傷害
    • 長途駕駛五要領,支撐與適時伸展很要緊
    • 席地久坐,對肩頸造成強烈張力
    • 後背有按鈕,能恢復優良站姿
    • 讓頸部彎曲或過低的枕頭,有礙健康
    • 手腕麻痺或疼痛,快速舒緩解除
  • Chap.5 神奇秘技的見證
    • 經常性落枕,「圓肌伸展操」能自療
    • 痛苦數年的頸部損傷,無須手術也能康復
    • 靠醫生也靠自己,找回健康與恢復工作
    • 勤做伸展操,生活更怡然自得
  • Chap.6 常見肩頸疑問QA
  • 結語 針對病根治療,帶來生活喜悅
紙本書 NT$ 300
單本電子書
NT$ 178
(優惠期限:2021-11-30)

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