作者簡介──
野村總一郎
醫學博士，前防衛醫科大學醫院院長。
1949年生，慶應義塾大學醫學院畢業後，前往美國德克薩斯大學與梅奧醫學大學留學。回國後曾擔任藤田保健衛生大學精神醫學室助教、國家公務員共濟組合連合會立川醫院神經科部長，1997年任職防衛醫學大學教授，2012年升任防衛醫學大學醫院院長。現為一般社團法人日本憂鬱症中心副理事長、六番町精神科診所所長，致力於大眾對於工作與人際關係煩惱的診療。
2006年開始在《讀賣新聞》執筆〈人生諮詢〉專欄，深受廣大讀者信任與喜愛。

• 〈自序〉不再鑽牛角尖的「零批判」思考模式(第12頁)
• 01 覺得自己什麼都沒能留下時，試試昆布思考(第28頁)
• 02 太在意他人時，試試鏡子思考(第34頁)
  • 心之練習 ❶ 更愛自己一點的鏡子練習(第40頁)
• 03 覺得自己完全比不上別人時，試試銅像思考(第42頁)
• 04 覺得被小看時，試試水之思考(第48頁)
  • 心之練習 ❷ 擺脫鑽牛角尖心態的水之練習(第54頁)
05 感到憤怒時，試試湯匙思考(第56頁)
• 心之練習 ❸ 幫助你控制焦慮的湯匙練習(第62頁)
06 感到焦慮時，試試吊床思考(第64頁)
07 對他人的炫耀感到厭煩時，試試樹獺思考(第70頁)
08 拚命努力卻只是一場空時，試試時鐘思考(第76頁)
09 不被認同時，試試太陽思考(第82頁)
10 厭煩了笨拙的自己時，試試卡車思考(第88頁)
11 遲遲無法進步而感到著急時，試試地球思考(第94頁)
12 嫉妒他人的成就時，試試足湯思考(第100頁)
13 看不到苦難的終點時，試試雨傘思考(第106頁)
14 覺得周遭充滿狡猾的人時，試試毒菇思考(第112頁)
15 渴望復仇時，試試棒球手套思考(第118頁)
16 有點得意忘形時，試試樹根思考(第124頁)
17 覺得自己與周遭格格不入時，試試鏡腳思考(第130頁)
18 覺得周遭都是笨蛋時，試試變色龍思考(第136頁)
19 太過努力而身心俱疲時，試試幽靈思考(第142頁)
20 感到絕望時，試試鹽味飯糰思考(第148頁)
• 心之練習 ❹ 從心底感受滿足的鹽味飯糰練習(第154頁)
21 付出一切卻沒有回報時，試試愛貓思考(第156頁)
22 無法融入當今社會時，試試喇叭褲思考(第162頁)
23 認為自己沒有價值時，試試茶杯思考(第168頁)
24 厭惡自己不學無術時，試試零分思考(第174頁)
25 遇到挫折時，試試鹽味大福思考(第180頁)
26 當計畫趕不上變化時，試試晴天娃娃思考(第186頁)
27 不願放手時，試試草帽思考(第192頁)
28 對生存意義感到迷惘時，試試鯉魚旗思考(第198頁)
29 覺得自己是井底之蛙時，試試腳掌思考(第204頁)
30 有點痛苦時，試試廁所思考(第210頁)
• 心之練習 ❺ 讓情緒順暢釋放的廁所練習(第214頁)
32 疲於展現自己時，試試口罩思考(第216頁)
32 認為自己很可悲時，試試通心麵思考(第222頁)
〈後記〉讓老子哲學幫助你好好生活(第230頁)