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認真的你, 有好好休息嗎?:平衡三力, 找回活力
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- 並列題名：Have you ever known how to rest? : eight stories to tell you how to keep your body, brain and mind well-balanced
- 作者： 黃天豪, 吳家碩, 蘇益賢著
- 出版社：心靈工坊文化
- 出版年：2021
- 集叢名：Selfhelp
- ISBN：9789863571742
- 格式：EPUB 流式
- 附註：2020年02月 實體版發行
★本書「教你如何休息」，更讓你了解「自己適合何種休息」！
★針對現代人最渴望、卻最得不到的「休息」，提出最新「三力架構」：體力、腦力、心力平衡充電，才是真休息。
★三位臨床心理師合著，以臨床案例撰成微小說，零壓力完美吸收！
以下情況，認真生活的你一定不陌生：
√白天上班累得半死，夜晚卻只想滑手機不肯睡？
√明明努力準備，可臨場就是表現不好，甚至失常
√入行十年，職場上卻常健忘、失言、為了小事對同事抓狂
√工作多頭進行，以為帶來效率卻老出包
這不表示你不夠努力，而是因為你太努力，卻不知如何休息，導致「體力」、「腦力」、「心力」耗竭。體力、腦力與心力，共同撐起一個人的生活。作者們首先帶領讀者認識這三力在生活中如何運作、互相影響，又應如何找到正確的休息方式，以達到最有效率的全面充電。
補充體力＝良好睡眠
補充腦力＝轉換任務
補充心力＝人際互動
接著進入八篇諮商情境微小說，隨著主角和心理師的對話，讀者可深入了解三力的各種面向、為何耗損、如何用適合方式恢復，進一步透過檢核表找出適合自己的方式，好好取得三力之間的平衡、獲得身心腦的全面放鬆。
本書特色
★圖解學習─八個微小說皆搭配三力前後變化圖，有助理解諮商後三力的變化。
★專業知識─微小說中穿插重要概念與專業詞彙，解答讀者疑惑。
★互動閱讀─收錄如主動失眠、讓失眠惡化的信念等檢核清單，可隨時自我檢測。
★心理師總整理─透過心理師的專業角度，整理主角的問題、成因，並說明解決方針。
√明明努力準備，可臨場就是表現不好，甚至失常
√入行十年，職場上卻常健忘、失言、為了小事對同事抓狂
√工作多頭進行，以為帶來效率卻老出包
這不表示你不夠努力，而是因為你太努力，卻不知如何休息，導致「體力」、「腦力」、「心力」耗竭。體力、腦力與心力，共同撐起一個人的生活。作者們首先帶領讀者認識這三力在生活中如何運作、互相影響，又應如何找到正確的休息方式，以達到最有效率的全面充電。
補充體力＝良好睡眠
補充腦力＝轉換任務
補充心力＝人際互動
接著進入八篇諮商情境微小說，隨著主角和心理師的對話，讀者可深入了解三力的各種面向、為何耗損、如何用適合方式恢復，進一步透過檢核表找出適合自己的方式，好好取得三力之間的平衡、獲得身心腦的全面放鬆。
本書特色
★圖解學習─八個微小說皆搭配三力前後變化圖，有助理解諮商後三力的變化。
★專業知識─微小說中穿插重要概念與專業詞彙，解答讀者疑惑。
★互動閱讀─收錄如主動失眠、讓失眠惡化的信念等檢核清單，可隨時自我檢測。
★心理師總整理─透過心理師的專業角度，整理主角的問題、成因，並說明解決方針。
- 封面
- 書名頁
- ｜推薦序１｜ 增強體力的訣竅？──懂得有效管理疲勞、正確恢復是關鍵！／何立安
- ｜推薦序２｜ 不只是好好休息，更要正確休息／蔡宇哲
- ｜前 言｜ 從「三力」──體力、腦力、心力認識自己
- ｜本書使用方式｜ 第一次讀「三力」案例就上手：如何閱讀這本書
- ｜故事①｜ 夜深了，你總是讓自己主動失眠?!
- ｜故事②｜ 不完美的完美主義
- ｜故事③｜ 連假下午在民宿遇見廣告設計師
- ｜故事④｜ 一直受傷的重訓男子
- ｜故事⑤｜ 一場格外清晰的夢
- ｜故事⑥｜ 我那從「編輯」變成「小編」的朋友
- ｜故事⑦｜ 我可沒有把小孩忘在IKEA遊戲區喔……
- ｜故事⑧｜ 退休後的人生？
- 版權頁
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