作者簡介

杜晗綺

　　國家二級心理諮詢師、催眠治療師、時事心理評論家，並擔任中國國際廣播電台特約心理專家及多家電視媒體心理嘉賓、專欄作家，同時也是北京心園之匙諮詢有限公司創始人。

• 1 成功心理篇 讓狗狗去跑，別教牛彈琴(第9頁)
  • 適度壓力讓你超常發揮 ― 應激心理(第10頁)
  • 站得高，才能看得遠 ― 踮起腳尖追逐夢想(第12頁)
  • 人人都有優勢，人人都能成功 ― 建立自信就成功一半(第16頁)
  • 留意細節，扭轉乾坤 ― 勿以善小而不為(第18頁)
  • 實現理想，先為自己設定目標 ― 目標定律(第20頁)
  • 快速有效地提升關鍵 1℃ ― 沸騰效應(第22頁)
  • 成功需要依靠群體力量 ― 安泰效應(第24頁)
  • 不做孤獨的英雄 ― 勇敢開口向人求助(第26頁)
  • 人為什麼總是 3 分鐘熱度 ― 半途效應(第28頁)
  • 為什麼遲到一次，就被誤會為總遲到 ― 梅拉賓法則(第30頁)
  • 體力不濟？選擇悅性食物 ― 食物結構影響身心(第32頁)
  • 電視 = 白痴製造盒 ― 閱讀讓人更快樂(第34頁)
  • 善用潛意識的力量做決定 ― 理性與非理性的結合(第36頁)
  • 休閒也是一種能力 ― 休閒心理學(第38頁)
  • 為什麼總做自己不情願做的事情 ― 人際溝通方式(第40頁)
  • 開心做自己，不懼人際壓力 ― 培養自我肯定型溝通(第42頁)
• 2 挫敗心理篇 在悲傷中尋找幸福的那一面(第43頁)
  • 擺脫你的束縛 ― 瞭解你的防禦機制(第44頁)
  • 承認羨慕，轉化嫉妒 ― 狹隘心理效應(第48頁)
  • 為失敗找藉口，你會更加不安 ― 掙脫誤己牢籠(第50頁)
  • 怕被人偷東西的人，總會丟東西 ― 吸引力定律(第52頁)
  • 決心減肥的人，總是越減越「肥」― 破窗效應(第54頁)
  • 為什麼痛哭過後，心裡會覺得舒暢 ― 眼淚效應(第56頁)
  • 適度發洩，然後輕裝上陣 ― 心平氣和好心態(第58頁)
  • 控制你的壞情緒 ― 幸福離不開情感智商(第60頁)
  • 突破自己的舒適圈 ― 改變自己，追求幸福(第62頁)
  • 自我心理暗示救你於危難之中 ― 人人都愛的阿 Q 精神(第64頁)
  • 未來的煩惱有 90% 不會發生 ― 拒絕庸人自擾(第66頁)
  • 寬容將你推向愛和幸福 ― 溫暖的寬容之心(第68頁)
  • 快樂是一種選擇 ― 一念之間的力量(第70頁)
  • 抵擋誘惑，你可以獲得更多 ― 延遲滿足(第72頁)
  • 相信一切都是最好的安排 ― 從痛苦中發現意義(第74頁)
  • 想嘆氣時，就微笑吧 ― 幸福遞增法則(第76頁)
• 3 人格特質篇 為什麼我要氣炸了！他卻能微笑面對？(第77頁)
  • 什麼是性格 ― 性格的解析(第78頁)
  • 性格 vs 遺傳基因 ― 你的性格源自何處(第80頁)
  • A 型人 — 固執的完美主義者 ― 血型影響性格 Ⅰ(第82頁)
  • B 型人 — 自由的靈魂 ― 血型影響性格 Ⅱ(第84頁)
  • AB 型人 — 著迷於數字 ― 血型影響性格 Ⅲ(第86頁)
  • O 型人 — 敢冒險有理想 ― 血型影響性格 Ⅳ(第88頁)
  • 人為什麼會憤怒 ― 揭祕憤怒的原理(第90頁)
  • 關掉憤怒的閥門 ― 4 個方法澆滅怒火(第92頁)
  • 壓抑的情緒去哪了 ― 踢貓效應(第94頁)
  • 腰痠背痛是因為情緒壓抑嗎 ― 大腦 vs 身體(第96頁)
  • 你是一隻小刺蝟嗎 ― 刺蝟型人格(第98頁)
  • 喜歡的顏色與性格之間的關係 ― 色彩與性格(第100頁)
  • 小動作洩露你的心思 ― 身體語言密碼(第104頁)
  • 小心！你的寵物透露你的性格 ― 寵物與性格(第106頁)
  • 10 個人中 4 個都害羞 ― 如何克服害羞天性(第108頁)
  • 沒有痛苦過，就不會懂得快樂 ― 情緒的鐘擺效應(第110頁)
  • 為什麼人需要儀式感 ― 女人的「儀式情結」(第112頁)
  • 為什麼「對不起」難以說出口 ― 真誠的向對方道歉(第114頁)
• 4 人氣管理篇 打造「人氣王」，把幸福吸在自己身邊(第115頁)
  • 不同人格要用不同方式對待 ― 9 型人格理論(第116頁)
  • 像磁鐵一樣吸住幸福 ― 善用親和力(第122頁)
  • 撓到他的最癢處 ― 怎樣讚美最溫暖(第124頁)
  • 偶爾出個醜，會使你更討人喜歡 ― 出醜效應(第126頁)
  • 溫暖的語言，讓你更受歡迎 ― 語言沉睡效應(第128頁)
  • 好朋友也要清楚自我界限 ― 刺蝟法則(第130頁)
  • 促進良好人際關係的不二法門 ― 學會傾聽(第132頁)
  • 討人嫌的 12 大壞習慣，你有幾個 ― 成功獲得好人緣(第134頁)
  • 學會定期清空，不做囤積狂 ― 空杯心態(第136頁)
  • 你會安慰別人嗎 ― 學會有效安慰人的方法(第138頁)
  • 撒嬌是人際關係的潤滑劑 ― 撒嬌心理學(第140頁)
• 5 戀愛心理篇 我的情人真的在不遠處嗎？(第141頁)
  • 愛情鐵三角 ― 愛情三要素：親密、激情、承諾(第142頁)
  • 大家都是外貌協會的成員 ― 人類的非理性行為(第144頁)
  • 你是有安全感的情人嗎 ― 安全型、憂慮型、迴避型(第146頁)
  • 先懂得愛自己，才能愛別人 ― 愛自己不等於自私(第148頁)
  • 不要太早把心交出去 ― 欲擒故縱掌控主導權(第150頁)
  • 愛的五種語言 ― 你知道他要什麼嗎(第152頁)
  • 愛情也需要私人空間 ― 不要讓你的愛窒息(第154頁)
  • 越熟悉的東西越美好 ― 提升熟悉度！產生更強吸引力(第156頁)
  • 愛和迷戀相通但不同 ― 戀愛原理(第158頁)
  • 當愛情遇到阻力，愛會變得更大 ― 羅密歐與茱麗葉效應(第160頁)
  • 吵架也可以甜甜蜜蜜 ― 雙贏原則(第162頁)
  • 情人「馴養」有道 ― 戀愛的行為制約(第164頁)
  • 愛情荷爾蒙曲線圖 ― 為愛情保鮮(第166頁)
  • 增進夫妻親密的相處法則 I ― 丈夫可以為妻子做的事(第168頁)
  • 增進夫妻親密的相處法則 II ― 妻子可以為丈夫做的事(第170頁)
  • 失戀是一門必修課 ― 定時哀傷療法(第172頁)
  • 愛情與喜歡評測量表 I ― 愛情量表(第174頁)
  • 愛情與喜歡評測量表 II ― 喜歡量表(第176頁)
  • 愛情是事業成功的孵化器 ― 另一半的支持是最強後盾(第178頁)
6 怪誕心理學 揭祕不可思議的日常現象，讓你離幸福更近(第179頁)
• 叫人起床常見的錯誤方式 ― 起床心理學 Ⅰ(第180頁)
• 如何完美地叫人起床 ― 起床心理學 Ⅱ(第182頁)
• 敲門蘊藏著許多祕密 ― 敲門背後的心理因素(第186頁)
• 吹牛能讓人自信滿滿 ― 補償自我 & 降低焦慮(第188頁)
• 生理食鹽水的嗎啡效果 ― 安慰劑效應(第190頁)
• 難以抑制的罵人衝動 ― 心理防衛機制(第192頁)
• 不抱怨的快樂人生 ― 停止抱怨的好處(第194頁)
• 你喜歡，所以認為大部分人都喜歡 ― 直覺型心理(第196頁)
• 溫水煮青蛙的實驗 ― 危機意識(第198頁)
• 為什麼說人壞話會心情舒暢 ― 欲望不滿攻擊理論(第200頁)
• 你是我氣味相投的好朋友 ― 朋友的氣味(第202頁)
• 幸福速成法則 ― 快樂是一種姿態(第204頁)
• 不八卦，不快樂 ― 為什麼對別人的隱私感興趣？(第206頁)
• 使用右腦更幸福 ― 右腦幸福定律(第208頁)
最潮的幸福心理測試(第210頁)
• 你和朋友們相處得愉快嗎？(第210頁)
• 生活中的你有多機智？(第215頁)
• 透析你最神祕的陰暗面(第219頁)