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你有拖延的習慣嗎?你知道自己是哪一種拖延者嗎?還有,你知道拖延不是時間管理出了問題,而是內心的恐懼造成的嗎?
 
《拖延心理學》是關於拖延症最全面的心理解析,
也是暢銷近40年的拖延症自助經典
幫你找出造成拖延的5大心理成因,

學會12項克服技巧,根治拖延的毛病。
 
本書作者珍.博克和萊諾拉.袁是在執業的心理醫生,也是美國率先在加州大學柏克萊分校開設「拖延團體治療」課程的專家。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目,也曾出現在《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平面媒體報導。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班,協助許多人克服拖延困擾。
 
在這本書裡,兩位傑出的心理學家以創新的拖延治療課程為基礎,擷取豐富的諮詢經驗,透過詳盡且幽默的方式,檢視與探索拖延的心理,並找出讓我們擱著事情不做的真正原因,例如對失敗、成功、控制、疏遠、依附的恐懼,以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素。
 
此外,他們也透過經過驗證的實用課程,教我們了解拖延的衝動、如何以全新的方式採取行動,也教我們如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力,進一步克服拖延的心理。書中並提供許多實用的建議,教大家如何與拖延者共事和生活,更提供父母處理孩子拖延問題的妙方。
 
如果你深受拖延困擾,但不知道自己為什麼會拖延,世上任何方法都幫不了你。想改善拖延習慣,現在就開始聽這本書吧,千萬別拖到改天!

作者:珍.博克、萊諾拉.袁
珍.博克和萊諾拉.袁是在舊金山灣區執業的心理醫生,也是美國率先在加州大學柏克萊分校開設拖延團體治療課程的專家。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目,《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平面媒體也曾報導他們。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班。
 
譯者:洪慧芳
國立台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校管理碩士,現為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。

 
朗讀者:
尹仲敏(朗讀第一部)
演員,配音員。美國紐約大學教育劇場研究所碩士。
近年參與舞台劇作品:天作之合劇場《飲食男女音樂劇》;刺點創作工坊《苦魯人生》;貪食德工作室《馬爾他的時報鷹》、《過氣英雄傳》;當代傳奇劇場《仲夏夜之夢》;同黨劇團《深夜小狗習題》、《平常心》等。
中文配音參與作品有:《蜘蛛人:新宇宙》、《憤怒鳥玩電影2:冰的啦》等。
 
曾世磊(朗讀第二部)
太陽牡羊,月亮處女,十多年SOHO生涯,原以為在暴衝與拖延之間慢慢摸索出某種平衡,朗讀這本書,正好回頭檢視對自己是不是有誤會。
  • 《拖延心理學》第二部 前言
  • 《拖延心理學》第十一章 盤點拖延狀況
  • 《拖延心理學》第十二章 設定與達成目標
  • 《拖延心理學》第十三章 學習如何判斷時間
  • 《拖延心理學》第十四章 學會接受和拒絕
  • 《拖延心理學》第十五章 運用身體減少拖延
  • 《拖延心理學》第十六章 患有「注意力缺失症」和「執行功能失調」的拖延者的建議
  • 《拖延心理學》第十七章 拖延與跨文化體驗
  • 《拖延心理學》第十八章 如何跟拖延者相處和共事
  • 《拖延心理學》附錄一:拖延-二十五年的研究
  • 《拖延心理學》附錄二:管理拖延的技巧清單
暫不開放單本銷售
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拖延心理學(全套2冊)

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