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  • 兩分鐘教你學會能防病的簡單小動作
  • 點閱:4
  • 作者: 成向東主編
  • 出版社:中國紡織出版社
  • 出版年:2020[民109]
  • ISBN:9787518071920
  • 格式:JPG
  • 附註:簡體字版
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運動鍛煉能夠強身健體,避免各種小病小痛。但當今生活節奏越來越快,很多人都難以抽出時間活動身體。其實,鍛煉身體不一定非要花費許多時間。日常生活中不經意間做一些小動作,就有很好的健身防病功效。比如,手腕動一動,就能預防滑鼠手;扭一扭脖子,就不會被頸椎病盯上;踢踢腿,就能防治關節炎;梳梳頭,就不受高血壓的困擾。
在書中,成向東精心總結了一系列適合在各種場所做的保健小動作。主要內容包括:“簡單的中醫養生操”——養好精氣神防百病;“隨時隨地小動作”——從早到晚都輕鬆,不疲勞;“拍拍打打強五臟”——每天5分鐘,五臟堅實病不找;“從頭到腳動一動”——讓全身煥發健康活力;“簡單排毒減壓操”——做做動作就減壓,省錢又輕鬆;“為家庭成員定制運動套餐”——讓男女老少都康健。

作者簡介

北京市鼓樓中醫醫院康復科主任醫師。畢業於北京中醫藥大學。曾先後在中國中醫科學院、北京積水潭醫院、北京中醫藥大學附屬東直門醫院、北京大學第三醫院進修學習。現任《中華醫藥雜誌》專家編輯委員會常務編委、中國名醫論壇會員、北京市紅十字會急救員、中國老年學學會平衡針灸學委員會委員、國家中醫藥發展綜合改革試驗區中醫藥健康專家宣講團成員。從事中西醫結合骨科臨床工作二十多年,擅長應用中西醫結合方法治療骨與關節損傷,以及康復治療。參加編寫供全國高等中醫藥院校教學使用教材一部。參加並完成國家科研課題一項。主編和參加編寫醫學科技書籍五部。在中國醫學核心期刊、醫學科技期刊發表論文多篇。多次在北京電視臺、北京人民廣播電臺做專題講座。

  • 第 1 章 随时随地小动作 缓解疲劳,从早到晚都轻松(第15頁)
    • 001 晨起小动作 一日之计在于晨(第16頁)
    • 002 办公室小动作活力工作一整天(第22頁)
    • 003 居家小动作 让自己"折腾"一番(第30頁)
  • 第 2 章 拍拍打打强五脏 每天几分钟,五脏坚实不生病(第35頁)
    • 004 养心安神小动作 赶跑那偷心的"贼"(第36頁)
    • 005 养肝明目小动作 为肝脏解脂、分忧(第41頁)
    • 006 健脾益胃小动作 脾胃强健,消化好(第45頁)
    • 007 滋阴润肺小动作 肺养好,霾不扰(第49頁)
    • 008 补肾强体小动作 呵护好你的先天之本(第52頁)
  • 第 3 章 从头到脚动一动 让全身焕发健康活力(第57頁)
    • 009 手部按摩操 美丽你的"第二张脸"(第58頁)
    • 010 让你的指甲营养充足、美丽动人(第63頁)
    • 011 6个足部动作 护好人的"第二心脏"(第65頁)
    • 012 应对高跟鞋的健康陷阱怎样做(第69頁)
  • 第 4 章 简单排毒减压操 省钱又轻松(第73頁)
    • 013 做做动作 就减压省钱又轻松(第74頁)
    • 014 情绪美容操 天天好心情(第78頁)
    • 015 排毒降压 按揉几大"药穴"(第82頁)
  • 第 5 章 为家庭成员定制运动套餐 男女老少都康泰(第85頁)
    • 016 小动作 让男人更潇洒(第86頁)
    • 017 失去的女人味 小动作找回来(第89頁)
    • 018 人老心不老 小动作是最好的长寿药(第94頁)
  • 第 6 章 简单的中医养生操 养好精气神防百病(第103頁)
    • 019 道家传统养生功法 三分钟使你气血两旺(第104頁)
    • 020 五禽戏 名医华佗留下来的强身游戏(第108頁)
    • 021 拍打功 拍打气畅,气长命长(第116頁)
    • 022 八段锦 为您的体质锦上添花(第118頁)
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