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運動鍛煉能夠強身健體，避免各種小病小痛。但當今生活節奏越來越快，很多人都難以抽出時間活動身體。其實，鍛煉身體不一定非要花費許多時間。日常生活中不經意間做一些小動作，就有很好的健身防病功效。比如，手腕動一動，就能預防滑鼠手；扭一扭脖子，就不會被頸椎病盯上；踢踢腿，就能防治關節炎；梳梳頭，就不受高血壓的困擾。
在書中，成向東精心總結了一系列適合在各種場所做的保健小動作。主要內容包括：“簡單的中醫養生操”——養好精氣神防百病；“隨時隨地小動作”——從早到晚都輕鬆，不疲勞；“拍拍打打強五臟”——每天5分鐘，五臟堅實病不找；“從頭到腳動一動”——讓全身煥發健康活力；“簡單排毒減壓操”——做做動作就減壓，省錢又輕鬆；“為家庭成員定制運動套餐”——讓男女老少都康健。
- 第 1 章 随时随地小动作 缓解疲劳，从早到晚都轻松(第15頁)
- 001 晨起小动作 一日之计在于晨(第16頁)
- 002 办公室小动作活力工作一整天(第22頁)
- 003 居家小动作 让自己＂折腾＂一番(第30頁)
- 第 2 章 拍拍打打强五脏 每天几分钟，五脏坚实不生病(第35頁)
- 004 养心安神小动作 赶跑那偷心的＂贼＂(第36頁)
- 005 养肝明目小动作 为肝脏解脂、分忧(第41頁)
- 006 健脾益胃小动作 脾胃强健，消化好(第45頁)
- 007 滋阴润肺小动作 肺养好，霾不扰(第49頁)
- 008 补肾强体小动作 呵护好你的先天之本(第52頁)
- 第 3 章 从头到脚动一动 让全身焕发健康活力(第57頁)
- 009 手部按摩操 美丽你的＂第二张脸＂(第58頁)
- 010 让你的指甲营养充足、美丽动人(第63頁)
- 011 6个足部动作 护好人的＂第二心脏＂(第65頁)
- 012 应对高跟鞋的健康陷阱怎样做(第69頁)
- 第 4 章 简单排毒减压操 省钱又轻松(第73頁)
- 013 做做动作 就减压省钱又轻松(第74頁)
- 014 情绪美容操 天天好心情(第78頁)
- 015 排毒降压 按揉几大＂药穴＂(第82頁)
- 第 5 章 为家庭成员定制运动套餐 男女老少都康泰(第85頁)
- 016 小动作 让男人更潇洒(第86頁)
- 017 失去的女人味 小动作找回来(第89頁)
- 018 人老心不老 小动作是最好的长寿药(第94頁)
- 第 6 章 简单的中医养生操 养好精气神防百病(第103頁)
- 019 道家传统养生功法 三分钟使你气血两旺(第104頁)
- 020 五禽戏 名医华佗留下来的强身游戏(第108頁)
- 021 拍打功 拍打气畅，气长命长(第116頁)
- 022 八段锦 为您的体质锦上添花(第118頁)
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