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  • 克服你的焦慮
  • 點閱:376
  • 作者: 楊延光, 黃介良作
  • 出版社:健康世界雜誌社
  • 出版年:1998[民87]
  • 集叢名:健康世界叢書:111
  • ISBN:9789579257220
  • 格式:PDF
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在忙碌的現代社會裡,人難免感到緊張、焦慮。適度的壓力雖是必須,但過度的焦慮不僅會傷害您的身心健康,也使您的表現大為遜色。本書告訴您克服焦慮的方法,讓您活得自在充實。

  • 陳序(第5頁)
  • 著者序(第7頁)
  • 第一章 焦慮與壓力的定義(第11頁)
  • 第二章 影響焦慮的因素(第18頁)
  • 第三章 壓力與心身健康的關係(第30頁)
  • 第四章 藥物治療(第43頁)
  • 第五章 非藥物之的心身鬆弛法(第52頁)
  • 第六章 調節呼吸法(第61頁)
  • 第七章 肌肉鬆弛訓練(第71頁)
  • 第八章 生理迴饋治療(第87頁)
  • 第九章 自我催眠法(第101頁)
  • 第十章 感官鬆弛法(第121頁)
  • 第十一章 靜坐與冥想(第133頁)
  • 第十二章 如何偵測壓力源了解身體及心理症狀(第143頁)
  • 第十三章 焦慮處理的訓練(第149頁)
  • 參考文獻(第171頁)
紙本書 NT$ 200
單本電子書
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