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  • 攀石技術全攻略:從新手提升為高手
  • 點閱:4
  • 作者: 岩時攀岩著
  • 出版社:萬里機構出版 香港聯合書刊物流發行
  • 出版年:2020[民109]
  • ISBN:9789621472243
  • 格式:PDF,JPG
  • 附註:附錄: 常見攀石英語詞匯 簡體字版書名: 攀岩是個技術活 : 攀岩使用技術指南
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-03

不少人見過、聽過、體驗過攀石,但攀石究竟是一項怎樣的運動﹖如何才能真正瞭解認識攀石卻很少有人知道。攀石是一項不可思議的運動,不同身高、體重、年齡的人們在同一個攀石館或野外岩場玩樂。在攀石館,我們甚至可以見到曾經的世界盃優勝者與剛剛開始學習的人同時訓練。

本書從攀石技巧出發,向攀石愛好者有系統地介紹攀石動作技巧、攀石基本戰術、攀石體能專項訓練、攀石裝備的正確使用與攀石運動的保護技術。本書覆蓋攀石所需要的全部技術知識,是引導攀石愛好者入門或提升攀石技巧的利器。

作者簡介

編著團隊——岩時攀石。

「岩時攀岩」是集攀石場館營運、青少年攀石培訓、攀石教練培養、攀石賽事活動組織、攀石產品銷售於一體的綜合攀石品牌。「岩時攀岩」擁有經驗豐富的專業教練隊伍,與中國登山協會、北京登山協會、各大體育院長期保持良好的合作關係。


他們還擁有定線員、教練員、裁判員等,定期舉辦攀石課程。
  • 前言(第3頁)
  • 序(第4頁)
  • Chapter 1 攀石身法與手法腳法(第12頁)
    • 01 攀石從姿勢開始學起(第14頁)
    • 02 減輕手指負擔的攀石手法(第20頁)
    • 03 有目的地使用腳法(第24頁)
  • Chapter 2 攀石動作與技巧(第28頁)
    • 01 攀石基本動作(第30頁)
    • 02 上高腳(第37頁)
    • 03 折膝(第42頁)
    • 04 掛腳(第44頁)
    • 05 勾腳(第52頁)
    • 06 背腿(第57頁)
    • 07 對抗發力(第59頁)
    • 08 動態發力(第67頁)
    • 09 綜合派系(第82頁)
  • Chapter 3 如何精進攀石技術(第86頁)
    • 01 建立自己的攀石動作庫(第88頁)
    • 02 審視自己的攀石動作(第92頁)
    • 03 路線選擇與觀察(第95頁)
    • 04 攀石路線攀爬技巧(第97頁)
    • 05 大岩壁路線攀爬技巧(第101頁)
    • 06 速度攀石(第104頁)
  • Chapter 4 攀石體能訓練(第106頁)
    • 01 攀石前身體準備 —— 身體功能篩查(第108頁)
    • 02 如何有效熱身與放鬆(第113頁)
    • 03 全面提升攀石基礎力量(第131頁)
  • Chapter 5 攀石裝備使用與攀石保護(第146頁)
    • 01 攀石裝備介紹(第148頁)
    • 02 攀石保護技巧(第165頁)
    • 03 頂繩攀登保護技巧(第167頁)
    • 04 先鋒攀登保護技巧(第171頁)
  • Chapter 6 攀石運動中恐懼與應對方式探索(第174頁)
    • 01 攀石風險預測與評估(第176頁)
    • 02 審視自己的攀石心理(第177頁)
    • 03 常見的不合理恐懼(第180頁)
    • 04 以行動支撑心理(第182頁)
    • 05 行為和思維決定攀爬成績(第184頁)
  • 附錄(第185頁)
    • 常見攀石英語詞匯/參考文獻(第185頁)
紙本書 NT$ 412
單本電子書
NT$ 312

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