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  • 兩分鐘教你學會能救命的簡單小動作
  • 點閱:1
  • 作者: 成向東主編
  • 出版社:中國紡織出版社
  • 出版年:2020[民109]
  • ISBN:9787518071913
  • 格式:JPG
  • 附註:簡體字版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-10-06

本書是北京市鼓樓中醫醫院康復科主任成向東根據現代家庭常見病特徵,精心總結的一系列適合在各種場所做的防病調理小動作。內容包括:小病小痛不求醫動出自愈力,調理家庭常見病;養心健腦操控三高,防治心腦血管常見病;伸伸臂、扭扭腰解決常見職場問題;減肥健美操控制體重,防範肥胖;突發急症怎麼辦按按捏捏解決突發疾病。
本書圖文並茂,並配有二維碼動作視頻示範,省時省力,簡便有效。無論是走路、乘車,還是在辦公室或家中,每天花三五分鐘時間動動手、晃晃腦,就能收穫健康。

作者簡介

成向東
北京市鼓樓中醫醫院康復科主任醫師。畢業于北京中醫藥大學。曾先後在中國中醫科學院、北京積水潭醫院、北京中醫藥大學附屬東直門醫院、北京大學第三醫院進修學習。現任《中華醫藥雜誌》專家編輯委員會常務編委、中國名醫論壇會員、北京市紅十字會急救員、中國老年學學會平衡針灸學委員會委員、國家中醫藥發展綜合改革試驗區中醫藥健康專家宣講團成員。從事中西醫結合骨科臨床工作二十多年,擅長應用中西醫結合方法治療骨與關節損傷,以及康復治療。參加編寫供全國高等中醫藥院校教學使用教材一部。參加並完成國家級科研課題一項。主編和參加編寫醫學科技書籍五部。在中國醫學核心期刊、醫學科技期刊發表論文多篇。多次在北京電視臺、北京人民廣播電臺做專題講座。

  • 第 1 章 小病小痛不求医 动出自愈力,调理常见病(第13頁)
    • 001 流感季节动一动 有效防感冒(第14頁)
    • 002 瑜伽护肺 咳嗽好得快(第16頁)
    • 003 按按捏捏 改善慢性鼻炎(第18頁)
    • 004 张口闭口 保护咽喉(第20頁)
    • 005 动动手脚 保护胃(第22頁)
    • 006 腰部扭摆 改善便秘(第24頁)
    • 007 “点按” 除腹泻(第26頁)
    • 008 三个小动作 改善贫血症状(第28頁)
    • 009 口外口内按摩 调理牙周疼痛(第30頁)
    • 010 弹弹耳朵 增强听力(第32頁)
    • 011 肩关节运动 改善肩周炎(第34頁)
  • 第 2 章 养心健脑操 控 “三高”,防心脑血管病(第41頁)
    • 012 简单小方法 消除头晕脑涨(第42頁)
    • 013 偏头痛 几招就缓解(第45頁)
    • 014 降压小动作(第48頁)
    • 015 让冠心病 “走” 远(第51頁)
    • 016 健肌动作 调节血脂(第55頁)
    • 017 常做三个小动作 远离动脉粥样硬化(第60頁)
    • 018 走掉“甜蜜疾病”糖尿病(第62頁)
  • 第 3 章 伸伸臂,扭扭腰 应对常见职业病(第67頁)
    • 019 手腕动一动 远离 “鼠标手”(第68頁)
    • 020 活动肘关节 别让 “键盘肘” 盯上你(第74頁)
    • 021 脖子转一转 拯救你的颈椎(第78頁)
    • 022 保护腰背 远离腰椎病的困扰(第83頁)
  • 第 4 章 减肥健美操 控制体重防肥胖(第87頁)
    • 023 减掉腹部赘肉 做苗条美人(第88頁)
    • 024 简单小动作 找回小蛮腰(第90頁)
    • 025 纤纤玉腿 “秀” 出来(第92頁)
    • 026 面部塑形操 呵护脸部肌肤(第94頁)
    • 027 促进眼部血液循环 去“熊猫眼”(第96頁)
    • 028 自己动手 抚平皱纹(第98頁)
    • 029 按按揉揉 丰满的胸楚楚动人(第101頁)
  • 第 5 章 突发急症怎么办 按按捏捏能救命(第113頁)
    • 030 突然昏厥 小动作醒脑开窍(第114頁)
    • 031 增加心肌供血 缓解心绞痛(第116頁)
    • 032 中了暑 按按捏捏清热解暑(第118頁)
    • 033 不起眼的小动作 预防脑卒中(第120頁)
    • 034 按按捏捏 快速止鼻血(第122頁)
    • 035 睡出来的落枕 可以拿捏掉(第124頁)
紙本書 NT$ 270
單本電子書
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