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  • 一分鐘降血壓操:日本藥學預防專家實證!躺、趴、坐, 10天提升血管彈性, 收縮壓降50!
  • 點閱:18
  • 譯自:1日1分で血圧は下がる! 薬も減塩もいらない!
  • 作者: 加藤雅俊著 , 劉錦秀譯
  • 出版社:大是文化
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:Easy:87
  • ISBN:9789579654470
  • 格式:PDF,JPG

  日本累計暢銷200萬冊!患者驚人實證:
  1天1分鐘,持續10天,收縮壓降50 mmHg,血管年輕11歲!
  比吃藥、減鹽還有效!簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。

  ◎刻意不吃肉、只吃蔬菜,反而引發高血壓。

  ◎血壓怎麼量才正確?你的慣用手其實會決定血壓高低。
  ◎多數人只看收縮壓與舒張壓,其實脈壓差(兩個數字的差距)才是關鍵。
  ◎膽固醇、普林(痛風來源)是壞東西?想降血壓,這兩樣卻不可少。

  誰說降血壓,只能吃藥或減鹽?重點在「產生一氧化氮,軟化血管」。
  只要簡單伸展、吃對食物就能辦到。
 
  本書作者加藤雅俊為日本藥學預防專家、藥劑師,
  雖然是藥劑師,卻堅持「不依賴藥物也能保持健康的方法」,
  首度提出,一分鐘降血壓操:先收縮肌肉,再放鬆,
  利用肌肉的一收一放,刺激體內大量分泌一氧化氮,讓你的血流從堵住到暢通。

  ◎比走路、減鹽還有效!一分鐘降血壓操
  兩種伸展操,躺著、坐著,隨時都能做!適合忙碌上班族、肌力不足的高齡者。
  ‧超人式:長期抗血壓必備!一個動作,強化全身血管和肌肉。
  ‧椅背式:背部、腹部、大腿、胸部,藉由局部肌肉收縮,立刻降血壓。

  ◎單靠吃藥降高血壓,比你想的還危險!
  吃了藥,血壓降了,精神卻更差、還失眠?
  因為,某些降壓藥不只會讓血流狀況變差,還可能錯失「猝死前兆」。
  利尿劑、鈣拮抗劑這些降壓藥有何副作用?一口氣服用四種藥物以上,很致命。

  ◎飲食、睡眠、按摩,清血效果加倍
  ‧什麼食物可以增加一氧化氮?蛋白質,所以你得多吃紅肉、魚還有蛋。
  ‧飯後一杯醋,降血壓又美肌;任何食物都加一點檸檬水,效果更顯著
  ‧失眠也沒關係,因為只要「躺著」,血壓就會降;喝杯水,能促進血液循環。
  ‧洗熱水澡、芳香療法、穴道按摩,絕對都比吃藥還有效。

  血壓怎麼量、何時量才正確?為什麼用右手量一定比左手高?
  臂式還是腕式血壓計比較好?
  教你全方位提升血管彈性,躺、趴、坐,10天就讓血管軟化、收縮壓降50!

各界推薦

  中醫博士/陳懿琳(葉蔻Echo)
  科博特功能醫學診所院長/劉博仁
  終結復胖專家/李姿儀營養師

作者簡介

加藤雅俊

  日本藥學預防專家、藥劑師。Mit’s enterprise公司執行長。JHT日本整體療法協會會長。JHT日本整體療法學院校長


  大學畢業後,進入Roche Diagnostics公司。於研究所(現中外製藥研究所)從事血液相關之開發研究。

  提倡不依賴藥物也能保持健康年輕,從飲食、運動、心理照護方面,進行綜合性研究,1995年以預防醫療為宗旨創業。從此,投入經營「身心」調養沙龍以及治療師栽培學院。

  獨創「飲食與運動雙管齊下醫學」,現今除積極從事健康講座、健康操教室、演講等活動外,亦接受電視、雜誌等專訪。並擔任模特兒及女演員的體內環境保養顧問、職棒球隊及運動員的健康管理顧問。

譯者簡介

劉錦秀

  東吳大學日文系畢業,曾任出版社國際版權部經理。譯有《修復身體的黃金7小時》、《一只平底鍋的零失敗魚料理》(以上皆由大是文化出版)等書。
  • 推薦序一 對抗高血壓,從一分鐘降血壓操做起(第7頁)
  • 推薦序二 靠自己的力量,成功降血壓(第11頁)
  • 前言 軟化血管,血壓就能輕鬆降!(第15頁)
  • 第 1 章 一分鐘降血壓操,比走路、減鹽還有效!(第21頁)
    • 1. 躺、趴、坐,讓血管軟化(第23頁)
    • 2. 長效預防高血壓 —— 超人式(第28頁)
    • 3. 增肌、快速降血壓 —— 椅背式(第34頁)
    • 專欄 天天走路未必能降血壓(第44頁)
  • 第 2 章 動作對了,血管軟化、身體超逆齡(第47頁)
    • 1. 血壓高,就是血管硬化(第49頁)
    • 2. 軟化血管的大救星 —— 一氧化氮(第54頁)
    • 3. 先收縮,再放鬆,血流從堵住到順暢(第58頁)
    • 4. 超人式、椅背式,強化血管和肌肉(第62頁)
    • 5. 改善腰痛、血糖、尿酸,通通有效(第64頁)
    • 6. 血壓降不下來?這可能是你的正常值(第68頁)
    • 一分鐘降血壓操 Q & A(第70頁)
  • 第 3 章 單靠吃藥降血壓,比你想的還危險!(第81頁)
    • 1. 降血壓藥並非救命丹,死亡還是找上你(第83頁)
    • 2. 之前明明好好的?錯,疼痛是猝死前兆(第86頁)
    • 3. 吃藥,讓你的營養吸收更差,失智風險增高(第88頁)
    • 4. 同時服用四種以上藥物,副作用大增(第90頁)
    • 5. 便秘、消化不良,問題可能都出在降血壓藥(第99頁)
    • 6. 大方給藥的醫生,你要小心(第104頁)
    • 7. 連醫生自己都不清楚的藥物副作用(第107頁)
  • 第 4 章 錯誤的血壓知識,都在倒地後才知道!(第109頁)
    • 1. 你的年齡加上九○,都屬正常值(第111頁)
    • 2. 脈壓差大於六○,心臟機能可能異常(第118頁)
    • 3. 高血壓不可怕,短暫驟升才危險(第121頁)
    • 4. 六大症狀出現,請盡快就醫(第127頁)
    • 5. 藥的副作用:增加失智症機率(第134頁)
    • 6. 膽固醇過低,抑制細胞再生(第137頁)
    • 7. 高血壓原因之一:肌肉少(第142頁)
  • 第 5 章 飲食、睡眠、按摩,清血效果加倍(第149頁)
    • 飲食 1 攝取蛋白質,補充紅肉、魚、蛋(第151頁)
    • 飲食 2 普林是個好東西,豆芽、海帶芽可多吃(第153頁)
    • 飲食 3 飯後一杯醋,降血壓又美肌(第156頁)
    • 睡眠 1 開安眠藥強迫身體睡覺,血壓更降不了(第158頁)
    • 睡眠 2 躺一下、喝杯水,血壓就會降(第160頁)
    • 沐浴 洗熱水澡有助血管軟化,但血壓也升高(第162頁)
    • 精油 以芳香療法抑制神經興奮,適度放鬆(第165頁)
    • 按壓穴道 立即有效!按按穴道、減煩躁(第170頁)
    • 專欄 你量對血壓了嗎?(第178頁)
  • 後記(第181頁)
紙本書 NT$ 340
單本電子書
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