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  • 寶中醫的易筋操:每天只要15分鐘, 改善過敏、強化代謝, 連西醫老看不好的文明病, 也有解!中醫師都在練, 一般人更要練。
  • 點閱:1
  • 作者: 陳麗蓮(寶中醫)著
  • 出版社:大是文化
  • 出版年:2017[民106]
  • 集叢名:Easy:52
  • ISBN:9789869413947
  • 格式:PDF,JPG
  • 附註:本電子書不含光碟資料

※電子書版本恕不含DVD內容

「感謝寶中醫的易筋操,讓我健康狂瘦20公斤!」
——易筋操減重班學員謝淑惠

「因為易筋操,我多年的過敏鼻炎不藥而癒。」
——恩主公醫院中醫部主治醫師陳麗蓮(寶中醫)

什麼是易筋操?效果居然這麼神奇?
和流傳已久的道家經典《易筋經》有啥關聯?
本書作者陳麗蓮(人稱寶中醫),現任恩主公醫院中醫部主治醫師,
雖然自己當中醫師多年,卻一直被過敏性鼻炎困擾。
連爸爸都笑她,自己當醫生,身體還這麼差。

直到有一回,陳麗蓮和學姊到廣州中醫藥大學見習,初識《易筋經》。
返臺行醫後,她繼續研究、練習,並在醫院開辦易筋操減重班。
該班已連續舉辦兩年,超過70位以上學員受惠,
學員們除了體重下降、血壓、血脂、血糖更容易控制外,
連體質都有明顯改變,紛紛表示:「筋骨變得更柔軟,新陳代謝變好了。」
  
寶中醫今年36歲,但每位來看診的病人都以為她大學剛畢業。
她說:「勤做易筋操、搭配自癒食譜,你也能像我一樣,養生回春不求人。」

◎練氣、練經、凝神的道家經典《易筋經》,中醫師都在練,一般人更要練:

‧替病患扭轉筋骨的「傷」會轉換,從病人轉到醫師身上,
有經驗的骨傷科醫師、國術館師父,都知道要練功。才能化解多餘的傷。

‧一般上班族久坐、姿勢不良、服務業久站彎腰、物流業者搬卸重物……
長久下來都會損害筋骨、累積成傷。
勤做易筋操能減緩筋膜疼痛、抵擋風邪入侵,不再依靠藥物治療。

◎一氣呵成12式,舒筋正骨,凝聚精氣神:

‧易筋操12式很難?別擔心,寶中醫針對現代人不同年紀、體力,
將易筋操分為簡易版及完整版。如果你生活忙碌(或單純懶得動),
單練簡易版(一招即成),也能迅速改善頭痛、肩頸痠痛、注意力渙散等症狀。


◎各式各樣文明病,各招各式易筋操幫你解:

‧韋陀獻杵、橫擔降魔杵、掌托天門、工尾式有助睡眠;
摘星換斗、倒拽九牛尾、鬼拔馬刀式,可舒緩胃脹、胃痛及胃食道逆流。

‧臥虎撲食、青龍探爪式,可放鬆頸椎、治療腰痛、消除「腰內肉」。

‧寶中醫更貼心整理對應經絡及肌肉部位一覽表,快速對症下藥。

◎配合24節氣練功,保健效果持續一整年:

‧立春必須早睡(不超過晚上11點)早起,勤做易筋操可使血氣舒暢;
立夏則要多睡午覺、午餐配湯,並避免過度流汗,否則容易造成心臟負擔。

‧處暑過後如何預防「秋燥」?為何俗話說「冬不坐石,夏不坐木」?
什麼節氣最適合吃粥?冬季出門晒太陽,加強哪個部位最能溫通經脈?

此外,寶中醫更針對肩頸痠痛、水腫、口臭、失眠等10種惱人症狀,
設計12道藥食同源自癒回春食譜(同場加映簡易養生與藥膳飲品)。
跟著寶中醫這樣練功、食補,你也可以和她一樣自癒回春不求人。

名人推薦

臺灣第一位中醫針灸博士/林昭庚
臺北醫學大學藥學院院長/吳介信
恩主公醫院中醫部部長/張晉賢
真吾中醫診所院長/徐福惇
雅丰唯心中醫診所院長/陳峙嘉
狂瘦20公斤的易筋操減重班學員/謝淑惠

作者簡介

陳麗蓮(寶中醫)

高中開始參加社團,跟隨老師學習太極拳,大學時雖因課業繁重而日漸生疏,但基本原理仍留存在心。


學習中醫的日子裡,更是謹遵《黃帝內經》的養生法,嚴格規律自己的作息、結合經絡導引。每晚11點前就寢,早上6點出門運動後才去學校上課,便覺一整日都精力充沛。

臺北醫學大學藥學系畢業後,才發覺自己對於中醫藥的興趣,考取中國醫藥大學學士後中醫系後,如願朝著理想邁進,以班級第一名畢業。現任恩主公醫院中醫部主治醫師,同時在北醫中草藥臨床藥物研發博士班進修。

陳麗蓮今年36歲,大家都以為她大學剛畢業。她說:「勤做易筋操、搭配自癒食譜,你也能像我一樣,養生回春不求人。」

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「寶中醫的世說新語」:
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  • 推薦序一 這本書,開啟了預防醫學的未來大門(第9頁)
  • 推薦序二 跟著練,筋長年壽延,筋柔百病消(第13頁)
  • 推薦序三 感謝寶中醫,讓我健康狂瘦 20 公斤(第17頁)
  • 前言 易筋操,讓我多年的過敏不藥而癒(第21頁)
  • 第一章 練氣、練經、凝神的經典 —— 道家《易筋經 》(第29頁)
    • 《神鵰俠侶》給我的啟發(第30頁)
    • 學會聖人的養生法,與天地同壽(第31頁)
    • 中醫望診 —— 從你一進門開始(第32頁)
    • 中醫師都在練,一般人更要練(第37頁)
    • 《易筋經》與五禽戲、八段錦的比較(第39頁)
  • 第二章 一氣呵成十二式,舒筋正骨,凝聚精氣神(第43頁)
    • 易筋操十二式的四個要領(第46頁)
    • 一次學十二式太難?從「簡式、純式、精式」三化開始(第47頁)
    • .第一式 韋陀獻杵(第49頁)
    • .第二式 橫擔降魔杵(第53頁)
    • .第三式 掌托天門(第57頁)
    • .第四式 摘星換斗(第60頁)
    • .第五式 倒拽九牛尾(第65頁)
    • .第六式 出爪亮翅(第72頁)
    • .第七式 九鬼拔馬刀(第76頁)
    • .第八式 三盤落地(第81頁)
    • .第九式 青龍探爪(第86頁)
    • .第十式 臥虎撲食(第91頁)
    • .第十一式 打躬擊鼓(第95頁)
    • .第十二式 工尾式(第100頁)
  • 第三章 各式各樣文明病,各招各式易筋操幫你解(第107頁)
    • 健康要自己負責,而不是交給醫生(第109頁)
    • 銀髮族練易筋操:改善原發性高血壓、眩暈、骨刺、骨質疏鬆(第110頁)
    • 年輕人練易筋操:可治脊椎側彎、胃食道逆流、大腸激躁症(第111頁)
    • 復健者練易筋操:配合復健或針灸,可縮短療程、加速緩解症狀(第113頁)
    • 現代人常見的二十種疾病及易筋操的應用(第115頁)
    • .失眠(第116頁)
    • .頭痛、偏頭痛(第117頁)
    • .周邊性顏面神經麻痺(第118頁)
    • .眼皮不自主跳動(第119頁)
    • .腕隧道症候群(第120頁)
    • .跗(蹠)隧道症候群(第121頁)
    • .近視(第122頁)
    • .耳鳴(第123頁)
    • .原發性高血壓(第124頁)
    • .直立性低血壓(第125頁)
    • .鼻子過敏、鼻塞、打噴嚏(第126頁)
    • .慢性咽炎(第127頁)
    • .舌頭灼熱感(第128頁)
    • .吞不下、想吐,沒有食慾(第129頁)
    • .消化不良、胃痛、胃脹、胃食道逆流(第130頁)
    • .大腸激躁症(第131頁)
    • .脊椎側彎(第132頁)
    • .骨刺、 骨質疏鬆、退化(第133頁)
    • .五十肩(第134頁)
    • .慢性疲勞(第135頁)
  • 第四章 配合二十四結氣練功,保健效果持續一整年(第137頁)
    • 醫病之間相互配合,才有最佳療效(第139頁)
    • 找出你最需要改善的經絡及肌肉,對症下藥(第140頁)
    • 五行影響健康方式,超乎你的想像(第142頁)
    • 二十四節氣的養生與食補建議(第145頁)
  • 第五章 藥食同源 —— 寶中醫的自癒回春食譜(第177頁)
    • 寶中醫的「自我體質檢測」(第178頁)
    • 擺脫不舒服但沒生病的「亞健康」,可多吃堅果(第196頁)
    • 自己煮、免吃藥 —— 十二道自癒食譜,改善十種惱人症狀(第200頁)
    • 同場加映:簡易養生與藥膳飲品(第244頁)
  • 結語 我是醫師,但我希望病人自癒(第247頁)
紙本書 NT$ 360
單本電子書
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