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  • 一分鐘健瘦身教室. 2, Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略 : 最新科學研究x秒懂圖表解析 破解41個健瘦身迷思!
  • 點閱:70
  • 並列題名:One-minute fitness
  • 作者: 史考特(王思恒)著
  • 出版社:三采文化
  • 出版年:2021[民110]
  • 集叢名:三采健康館:151
  • ISBN:9789576585500
  • EISBN:9789576585944 EPUB
  • 格式:EPUB 版式,PDF,JPG

科學實證!最受信賴的Dr.史考特,讓你增肌減脂超效率!

人人都在鍵盤健瘦身的年代,
你需要一本最新、最科學的增肌減脂聖經!


「科學改善了人類生活的所有面向,飲食運動也不該例外。」
──Dr.史考特


★談健身,怎麼能不談科學?

 關於減重、健身的方法,隨著時代越來越多元,
 各種研究不斷與時俱進,
 過去以為的正確資訊,持續被檢驗!

 自醫學院時代就著迷於健身運動的Dr.史考特,
 秉持著「實證醫學/科學」的精神,
 為你上天下海蒐羅各種研究報告與數據,
 再以長期耕耘健瘦身領域的醫師腦,
 用好懂圖表+專業解析,讓你輕鬆獲取知識精華!


★睽違5年,Dr.史考特帶來最新科學研究!
 挑戰你一直深信不疑的健瘦身觀念!

 ◎減重要成功,一定要吃到基礎代謝率?
 ◎健身只要做到力竭,就能很快變巨巨?
 ◎小時胖不用擔心,長大就會自然瘦?
 ◎多練肌肉,身體就會自動消耗多點熱量?
 ◎年紀大代謝差,所以變胖都不是我的錯?
 ◎訓練拚到筋疲力盡,才能練出更強的肌肉?
 ◎聽說吃早餐比較不會胖?
 ◎間歇性斷食不只會變瘦,還會掉肌肉?
 ◎女生就是會胖在屁股和大腿,真的沒得救?
 ◎光吃乳清蛋白不練,身體也會長肌肉?
 ◎蛋白質吃多也沒用,每餐攝取有上限?


★結合醫師腦&鍛鍊實證,禁得起考驗的科學健身!
 ◎間歇性斷食真的有效?研究實證給你看!
 ◎減醣?生酮?低脂?低碳?哪種瘦身方式最快又持久不復胖?
 ◎早上中午晚上,哪個時間健身長肌肉最迅速?增肌事半功倍?
 ◎素食者健身飲食法?拯救泡芙人的飲食法?
 ◎健身效果看基因?個性化訓練更精準!
 ◎飲食比運動重要,原來減少食物種類就能瘦?

你準備開始增肌減脂了嗎?
先讀讀,保證更快更好地達到心中目標!

  • 作者序 立基於科學實證的健身減重新觀點(第2頁)
  • Part 01 觀念破解:這樣想,所以瘦不了?(第11頁)
    • 用想的,就能變瘦嗎?(第12頁)
    • 瘦不下來,都是代謝惹的禍?(第16頁)
    • 減重要成功,一定得吃到基礎代謝率?(第19頁)
    • 努力甩肉卻不成,難道喝水也會胖?(第23頁)
    • 再飽還是能裝下甜點!人真有第二個胃?(第28頁)
    • 難解的飢餓!是身體想要食物,還是情緒想?(第32頁)
    • 抽脂≠減肥,這樣做無法完全減掉脂肪!(第37頁)
    • 外表是瘦子,但脂肪可能都藏在內臟裡!?(第40頁)
    • 小時胖要當心,可能會胖一輩子!(第44頁)
  • Part 02 減脂瘦身變美,最新科學有實證!(第47頁)
    • 戒澱粉or戒脂肪,哪一種減重法才有效?(第48頁)
    • 拯救泡芙身材,高蛋白飲食會是解方嗎?(第53頁)
    • 揭開4大熱門減重飲食法的神祕面紗(第57頁)
    • 不吃早餐讓人胖!研究看法不同調(第61頁)
    • 【Dr.史考特1分鐘科學減重教室】生酮飲食好神?(第64頁)
    • 加工食品為何使人肥?(第74頁)
    • 改喝零卡汽水,會為健康帶來危機?(第79頁)
    • 【Dr.史考特1分鐘科學減重教室】最想懂的間歇性斷食(第84頁)
    • 給身體餵糖,是更有能量還是更疲勞?(第110頁)
    • 把白麵包換成穀物麵包,竟有助消耗熱量!(第113頁)
    • 【Dr.史考特1分鐘科學減重教室】破解茹素的力量(第116頁)
  • Part 03 增肌健身變壯,最新研究怎麼說?(第135頁)
    • 為何喝符水能治頭痛?運動科學好重要(第136頁)
    • 健身效果好不好,竟和基因有關!?(第143頁)
    • 健身要看到效果,為何不能不談科學?(第148頁)
    • 挑對時間運動,增肌效果大不同(第153頁)
    • 一公斤肌肉能燃燒多少熱量?(第157頁)
    • 不必辛苦鍛鍊,靠這招也能變壯!?(第160頁)
    • 擁有六塊肌,等於擁有健康?(第165頁)
    • 活得更久更健康,運動是萬靈丹(第169頁)
    • 總是肥在屁股和大腿!拆解女生梨形身材原因(第174頁)
    • 訓練拚命到筋疲力盡,比較有效嗎?(第177頁)
    • 【Dr.史考特1分鐘科學減重教室】想增肌,蛋白質吃多少?(第182頁)
    • 【Dr.史考特1分鐘科學減重教室】喝乳清蛋白長肌肉?(第194頁)
  • 參考資料(第200頁)
紙本書 NT$ 420
單本電子書
NT$ 294

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