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  • 決定健康的999個細節
  • 點閱:9
  • 作者: 張雪松編著
  • 出版社:崧燁文化
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:9789865166960
  • 格式:EPUB 流式
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-03

生活×飲食×衛生×運動×旅遊×心理
999個關鍵,決定你我的健康

◤養生少不得養心,紓解壓力有巧思◢

▍討論家務事竟然有時間禁區?剛下班時的情緒最不穩定!
▍嘆氣會帶衰?其實吐氣大有鎮定安神之效
▍幽默能刺激大腦皮層的快樂中樞,提升免疫力

◤病從口入!吃貨不可不知的飲食宜忌◢

▍纖維質,沒有熱量為什麼要吃它?
└影響血糖平均值,減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性。
└防止熱量過剩、有效控制肥胖。
└延緩胃排空時間,增加飽腹感,使攝取的食物量和熱量減少。
└預防膽結石和降低血脂。

▍老人家應該適當吃「醋」
└在烹調菜肴時加點醋,食物中的微生素不易因烹煮而破壞,從而保護了食物中的營養成分。
└增進老年人食慾,避免得腸胃病。
└醋能溶解植物纖維和動物骨質,利於身體吸收鈣質。
└醋有軟化血管、促進睡眠、預防感冒和清涼防暑等作用。

◤魔鬼藏在細節中!快來審視自己的日常習慣◢

▍剛運動完就狂灌水,小心加重心臟負擔!
▍睡姿有講究,仰躺、左側睡都不好?
▍你以為自己注重口腔衛生,卻用錯誤方式刷了幾十年牙?
▍老菸槍注意!飯後吸菸超傷身?


張雪松

  • 版權頁
  • 養生的細節——合理保健壽更長
    • 杜絕保健誤區——掌握正確保健方法
    • 養生保健常識——儲備知識,延緩衰老有祕訣
    • 良好生活方式——起居有常,生活處處有講究
    • 改變不良習慣——觀念一轉,健康自然來
  • 飲食健康的細節——健康飲食,嚴防病從口入
    • 飲食觀念——均衡營養,合理搭配
    • 營養妙方——各類食物飲食新主張
    • 飲食衛生——把好食物進「口」關
    • 飲食宜忌——吃對食物健康來
    • 食物選購與儲存——小知識,大道理
  • 疾病防治的細節——遠離疾病,做自己的醫生
    • 疾病預警——察言觀色,疾病早知道
    • 疾病護理——三分病七分養
    • 疾病用藥——是藥三分毒,不可毒上加毒
  • 良好睡眠的細節——趕走失眠,睡個好覺
    • 營養配方——改善睡眠的天然途徑
    • 居室環境——構築睡眠的最佳場所
    • 安睡有方——趕走失眠的綠色療法
  • 居家衛生的細節——切斷疾病源,身體自然棒
    • 房屋裝修細節——安全環保把健康帶給家人
    • 廁所細節——讓方便變得更方便
    • 廚房細節——注意飲食衛生保證健康
    • 臥室細節——舒適乾淨營造家的溫馨
    • 寵物餵養細節——關愛寵物更要關注健康
  • 各類族群的健康細節——族群不同,關注重點有異
    • 女性健康細節——關注健康呵護完美
    • 男性健康細節——關注健康珍愛生活
    • 電腦族健康細節——正確使用遠離疾病困擾
    • 駕車族健康細節——排除隱患保證安全出行
  • 進行有效運動的細節——蹦蹦跳跳,身體不會老
    • 運動場地細節——選擇場地選擇健康的運動
    • 運動方式細節——方式要合理,健身要正確
  • 旅遊休閒的細節——遊山玩水,健康相伴
    • 娛樂休閒——唱歌跳舞放鬆有選擇
    • 節假日休閒——生活作息有規律
    • 旅遊出行——親近自然需慎重
  • 心理健康的細節——精神健康須重視
    • 各種不良情緒——遠離壞情緒,找回健康
    • 防老先防心老——快樂生活,謹防心先老
    • 緩解心理壓力妙方——為心理解壓,享受健康生活
紙本書 NT$ 180
單本電子書
NT$ 126

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租期14天
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