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  • 焦慮心理學
  • 點閱:8
  • 作者: 李莎, 歐陽健舒編著
  • 出版社:中國紡織出版社
  • 出版年:2020[民109]
  • ISBN:9787518068500
  • 格式:EPUB 流式,JPG
  • 附註:簡體字版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-10-12

焦慮是一種廣泛存在且微妙的情緒體驗,焦慮是我們自身心情鬱結的結果,但只要我們學會調節、積極面對壓力、淡化煩惱,那麼自然就可以消除焦慮的不良情緒。 本書就是一個為廣大讀者提供的緩解焦慮的自救良方,它可以説明我們理解自身狀態、控制思維,説明我們消除無處不在的焦慮,重獲安全、自控、自在的生活。

  • 第 1 章 努力打拼的现代人,总是焦虑满满(第1頁)
    • 焦虑犹如毒气弹,蔓延在社会的各个角落(第2頁)
    • 你那么担心,事情就能好转吗(第6頁)
    • 过去的那些伤痛,让你彻夜难眠(第9頁)
    • 为什么一到人群中你就感到焦虑(第13頁)
    • 对失败的焦虑:万一失败了怎么办(第17頁)
  • 第 2 章 焦虑是什么?它是蛀空幸福堤坝的蚂蚁(第21頁)
    • 焦虑总是把简单的事情变复杂(第22頁)
    • 生性本易焦虑,如何控制情绪(第26頁)
    • 不再抗拒焦虑,才有可能打败它(第29頁)
    • 找寻幸福,别在焦虑中迷失(第32頁)
    • 有随时放松和分散注意力的方法吗(第35頁)
  • 第 3 章 寻根究源,找到焦虑源头才能淡定面对(第39頁)
    • 你对现实的焦虑,其实源于你内心的恐惧(第40頁)
    • 身份焦虑 —— 我们该如何做自己(第43頁)
    • 找到恐惧的根源,并彻底解决(第46頁)
    • 其实你很好,无须自我贬低(第50頁)
    • 忘却,是一种智慧(第53頁)
  • 第 4 章 生存焦虑,与其焦虑不如主动改变生存状况(第57頁)
    • 你为什么总是觉得钱不够花(第58頁)
    • 为什么别人的生活总是那么好(第62頁)
    • 你要的幸福,从来不该与金钱画等号(第65頁)
    • 别一味地哭穷,靠自己的双手致富(第69頁)
    • 别让超前消费压得你喘不过气来(第73頁)
  • 第 5 章 社交焦虑,鼓起勇气克服恐慌和害怕(第77頁)
    • 什么是社交焦虑症(第78頁)
    • 怎样克服搭讪的焦虑(第81頁)
    • 你为何一到众人面前说话就紧张(第85頁)
    • 为何你特别惧怕看见领导 —— 上司恐惧症(第88頁)
    • 别因紧张手足无措 —— 异性交往焦虑症(第92頁)
  • 第 6 章 职场焦虑,越是无止境的追求越是焦虑(第97頁)
    • 担忧自己的技能少 —— 技能焦虑症(第98頁)
    • 过分关注目标,反而做得不好 —— 目标颤抖(第101頁)
    • 不允许自己在任何细节上有失误,让你焦虑不已(第105頁)
    • 为什么升职加薪总和我无缘 —— 升职焦虑症(第107頁)
  • 第 7 章 压力过大,你有空忧虑是因为不够忙碌(第113頁)
    • 你有空忧虑,是因为不够忙碌(第114頁)
    • 挖掘压力的根源,缓解焦虑(第118頁)
    • 正视压力,并学会调适心情(第121頁)
    • 生活如此艰难,何必再给自己压力(第124頁)
    • 化压力为动力,才能赶走焦虑(第127頁)
  • 第 8 章 害怕失去,与其担心失去不如珍惜拥有(第131頁)
    • 患得患失,只会错失诸多机会(第132頁)
    • 丰富内在,给自己充足的安全感(第135頁)
    • 既已失去,就别再纠结(第138頁)
    • 为失去而痛苦,不如为新的开始而努力(第141頁)
    • 得失不计较,失去也可能是获得(第145頁)
  • 第 9 章 恐惧未知,你所担心的 80% 都不会发生(第149頁)
    • 杞人忧天者到底忧从何来(第150頁)
    • 你担心的问题,80% 都不会发生(第153頁)
    • 活在今天,别为明天烦恼(第155頁)
    • 我们该如何面对死亡(第157頁)
    • 对未来的不确定,让你感到迷茫(第161頁)
  • 第 10 章 选择焦虑,坚定己心是对抗焦虑最好的方法(第165頁)
    • 机遇面前,如何选择 —— 选择焦虑(第166頁)
    • 先工作,还是先考研 —— 如何对抗毕业焦虑(第170頁)
    • 要不要买,买哪个 —— 购物焦虑症(第172頁)
    • 职场跳槽要谨慎 —— 跳槽焦虑症(第175頁)
    • 到底谁才是对的那个人 —— 剩男剩女的焦虑(第179頁)
  • 参考文献(第182頁)
紙本書 NT$ 239
單本電子書
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