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  • 心理學與拖延症
  • 點閱:2
  • 作者: 孫強編著
  • 出版社:中國紡織出版社
  • 出版年:2019[民108]
  • ISBN:978-7-5180-6224-9;
  • 格式:EPUB 流式,JPG
  • 附註:簡體字版 書名頁誤題編著者為王浩 封面副題名: 拖延使人焦慮, 拖延讓好運氣溜走, 拖延讓生命空耗
租期14天 今日租書可閱讀至2021-08-08

本書對拖延產生的原因進行詳細分析,針對不同情況給出相應策略,幫助每個受到拖延困擾的讀者認識自己拖延行為背後的深層次原因,認識拖延的可怕和危害,從而戰勝拖延,迎來嶄新的生活。

  • 第 1 章 深知拖延的危害却摆脱不了:症结在哪里(第1頁)
    • 你可以这样检测自己是否有拖延症(第2頁)
    • 拖延的习惯性怪圈是怎么形成的(第4頁)
    • 成年后的拖延行为源于幼时的拖拉习惯(第9頁)
    • 畏惧困难,延缓行动(第12頁)
    • 心理拖延,始终无法积极行动(第15頁)
    • 拖延症的四种精细划分方法(第18頁)
    • 依赖与拖延是一对孪生兄弟(第22頁)
  • 第 2 章 认清拖延的危害:别让明天为你的拖延买单(第27頁)
    • 信仰的实现靠的是行动,而不是没有价值的拖延(第28頁)
    • 拖延行为会影响你的精神状态(第30頁)
    • 一味地拖延,只会加剧压力(第34頁)
    • 遇到压力你是妥协、逃避还是迎着压力前进(第38頁)
    • 拖延行为容易导致不思进取(第41頁)
    • 你了解拖延症会带来哪些后果吗(第42頁)
  • 第 3 章 拖延止于行动:高效执行,不给自己犹豫的时间(第45頁)
    • 何必考虑太多,不妨先行动(第46頁)
    • 将最重要的事优先处理(第49頁)
    • 下决心立刻去做,你的梦想往往会实现(第52頁)
    • 立即去做,绝不耽误时间(第54頁)
    • 行事果断,别畏首畏尾(第57頁)
  • 第 4 章 拒绝借口:摆脱借口是克服拖延症的第一步(第61頁)
    • 有什么是比找借口更容易的呢(第62頁)
    • “没有办法” 只是拖延者的托辞(第66頁)
    • 与其找借口,不如找方法(第68頁)
    • 无论如何,都要对自己的一切行为负责(第71頁)
    • 所有的拖延借口都只是自欺欺人(第73頁)
    • 遵循帮你摆脱拖延借口的五个步骤(第77頁)
  • 第 5 章 制订恰当目标:有目标不拖延(第81頁)
    • 找对方法,不在瞎忙中拖延时间(第82頁)
    • 梦想是行动的指南针(第85頁)
    • 及时调整更新你的计划,以防偏差(第88頁)
    • 立即向目标奋进,拒绝拖沓(第91頁)
    • 你的一周时间计划表是怎么做的(第93頁)
  • 第 6 章 远离惰性环境:让拖延无处着力(第99頁)
    • 你每天花多少时间在手机上(第100頁)
    • 懂得拒绝,别让分外事影响自己(第105頁)
    • 别把过多注意力放在娱乐八卦上(第110頁)
    • 如果不被打扰,你可以做更多事(第113頁)
    • 做到 “充耳不闻”,训练专注能力(第117頁)
  • 第 7 章 完成比完美更有意义:千万别过分追求完美(第121頁)
    • 一味地追求完美,最后得到的反而是不美(第122頁)
    • 尽力就好,无须苛求完美(第124頁)
    • 完美主义也是一种缺点(第128頁)
    • 不要一厢情愿地把自己当成焦点(第132頁)
    • 有了瑕疵,才有了独一无二的美丽(第136頁)
  • 第 8 章 改变思维:消除拖延症要从根治拖延思维开始(第139頁)
    • 只有轻松的身体和心情,才能产生工作的动力和热情(第140頁)
    • 克服拖延症的第一步是克服拖延思维(第143頁)
    • 千万不要逼迫自己去做不喜欢的事(第145頁)
    • 每日备忘录具有提醒意义(第146頁)
    • 积极暗示,始终保持积极乐观的态度(第149頁)
  • 第 9 章 做好时间管理:高效做事抵抗拖延(第153頁)
    • 学会时间管理是拖延者的第一要务(第154頁)
    • 实施 “生命紧迫法”,让你认识时间的重要(第158頁)
    • 利用空余时间是提高做事效率的捷径(第161頁)
    • 我们该如何避免 “不值得” 观念的产生(第165頁)
    • 时间的碎片化,是对时间管理新的挑战(第169頁)
    • 充分利用时间,不虚度一分一秒的时间(第172頁)
  • 第 10 章 克服自身惰性:勤奋起来,摆脱惰性(第177頁)
    • 行为拖延者总喜欢依赖他人(第178頁)
    • 勤奋从利用好每天的早晨时间开始(第180頁)
    • 多做些事,你可能会有额外的收获(第184頁)
    • 多与勤奋者结交,成为勤奋的人(第187頁)
    • 懒惰是生命中最大的敌人(第190頁)
    • 从来不说时间不够,是勤勉的态度(第193頁)
  • 参考文献(第197頁)
紙本書 NT$ 239
單本電子書
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