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  • 對愛, 一直以來你都想錯了:學會愛自己, 也能安然去愛的24堂愛情心理學
  • 點閱:106
  • 作者: 程威銓(海苔熊)著
  • 出版社:三采文化
  • 出版年:2021[民110]
  • 集叢名:Mind map:225
  • ISBN:978-957-658-516-6; 978957-658-560-9;
  • 格式:EPUB 流式

★為何愛得這麼辛苦,卻始終得不到幸福?

讀心解答200,000人戀愛煩惱
愛情心理專家 海苔熊 醞釀六年、全新療癒力作——

練習從一個人到兩個人‧醞釀愛情
在關係裡找到平衡和安全感


  「愛情裡的很多想法,都是我們的一廂情願。
 面對愛,最好的歸宿是自己的心。
 當你能安穩地棲息在自己的心上,才會有愛人的動力。」——海苔熊

 每次愛情開始的突然,結束的也很突然,
 或許我們都已經陷入感情裡的思考謬誤而不知。

 愛情心理專家海苔熊長期鑽研心理學及研究兩性關係,
 他以溫柔的筆調,撫慰愛情中的每一個人,
 並以理性分析,提供讀者不同角度的思考方式。

 他認為愛情的問題往往源於自我,
 認識自我或許會是問題的根本解方。
 從喜歡自己開始,延伸到周遭的重要他人,
 最後能用自己的雙手溫暖世界。


▍愛人之前,你記得愛自己嗎?
  關於「愛」,你是否也如此想過……

 ◆ 真愛就是不管身分地位、外貌過往,
  願意為對方拋下一切去愛?
 ◆ 就算喜歡對方,也要努力保持神祕感、
  不能隨意答應臨時邀約?
 ◆ 你們以為只要一直當超級好朋友,
  如此就不怕失去?
 ◆ 曖昧對象願意跟你出去過夜卻又逃避承諾,
  但你相信對方總有一天會願意承諾?
 ◆ 你常說自己是愛情絕緣體,總是遇不到對的人?

 你是否發現,你不斷為對方付出、調整界線,
 卻一直沒有好好對待,你心中的那個自己?
 那個一直很努力,勇敢去追求想要的、勇敢去愛的自己?

 唯有你真正開始一步一步地接觸自己的不安,
 幸福,才會一點一點地靠岸。


★24堂愛情心理學,撥開親密關係的層層迷霧
 點破你在愛情中的盲點,用心理學解開對愛的困惑,
 讓你無論在什麼關係裡,都能好好愛與被愛。

★27句「熊語錄」,在陰影裡練習溫柔的呼吸
 精選27句海苔熊對愛的溫柔提醒,喚醒你去愛的勇氣,
 陪你看穿在愛裡脆弱的自己,練習在愛中完整自己,
 就算世界黯淡無光,我們仍能把彼此點亮。

★陪你走過愛情必經三階段,找回完整的自己

 Period 1 愛在怦然心動時 
 ——為什麼總遇不到「對的人」?

 其實你比誰都清楚,
 你不是太挑,只是還沒遇到對的人。
 但若你過度焦慮,反而會看不清你真正要的是什麼。
 在遇到他之前,你得先找到你自己。
 #曖昧 #承諾 #單身


 Period 2 愛在糾結不安時
 ——為什麼總是愛得那麼苦?

 明明相愛,為什麼有些摩擦、矛盾就是難解?
 久而久之,甚至討厭在關係裡的自己?
 當這份委屈感大過於愛,要怎麼走下去?
 #依戀風格 #舊愛 #性愛 #經營關係
 

 Period 3 愛在心碎破滅時
 ——分手後,如何快樂?

 當分手來臨,誰說一定要趕快找到下一個?
 誰說分手就是完全失去自己?
 給自己時間與陪伴,去經歷與重新整理,
 你將重新學會真正的愛與完整。
 #五步驟好好分 #情傷 #前任陰影


 大多人的愛情都敗給自己。
 想理解愛,不只「用心」,還要學會「用腦」。
 24堂簡單易懂的愛情心理學,配合感情生活中常見的情境,
 陪你用心理學學習愛與被愛,
 用「感性腦」跟「理性腦」讀懂自己與對方真實的需求。


【跨界名人‧依戀推薦】(依照姓氏筆劃排序)
 Ps|作家
 SKimmy你的網路閨蜜|YouTuber & 作家
 李 白|街頭故事
 李佳庭|芒草心慈善協會社工師
 李素玲|石牌鄭身心醫學診所、諮商心理師
 李 豪|詩人
 宋怡慧|新北市丹鳳高中圖書館主任
 吳姵瑩|諮商心理師
 周慕姿|諮商心理師
 胡展誥|諮商心理師
 唐綺陽|占星專家
 徐 豫(御姊愛)|知名作家
 陸子鈞|詮識數位執行長
 張忘形|溝通表達培訓師
 陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
 許皓宜|諮商心理師、作家
 張婉昀 Wanyun|女人迷主任製作人
 黃宗堅|國立彰化師範大學輔導與諮商學系教授
 溫如生|作家
 雷雅淇|PanSci泛科學總編輯
 瑪那熊|諮商心理師、婚戀顧問
 鄭宇明醫師|石牌鄭身心醫學診所
 蔡明真|〈海苔熊心理話〉前製作人
 蕭彤雯|知名節目主持人
 鍾筑凡|諮商心理師
 簡大為|律師
 譚慧蘭|蛹之生心理健康集團 負責人、蛹之生心理諮商所 所長、諮商心理師
 靡 靡|情慾詩人
 蘇乙笙|作家


【名人落淚‧暖心推薦】(依照姓氏筆劃排序)

 「愛情之所以困難,往往在於我們不夠瞭解自己。海苔熊一次次用文字與心理學的剖析,引領且療癒多少受傷的靈魂,讓我羨慕,讓我佩服。」——作家 Ps

 「有一種東西,雋永到被人討論了數千年,那就是愛情。愛情不是一場戲、一份作業或一種成就解鎖,愛情是一段協助你自我探索的旅程。旅行需要地圖,海苔熊這本新作就是一張心靈地圖,帶領你找到屬於你自己在愛情旅程裡,最精彩的路線規劃。」——YouTuber & 作家 SKimmy你的網路閨蜜

 「這本書適合所有愛到喪心病狂、不轟轟烈烈便枉此生的愛情蕭婆們。不止在網路上看過海苔熊文章就好,你應該要買回家擺在枕頭旁邊,用便利貼在封面寫上『半夜鑽牛角尖時打開』,這是蕭婆後援會榮譽理事長給妳的最真摯建議。當然也適合送給妳那情海中浮沉、鬼遮眼還屢勸不聽的好姊妹(送她的話記得把這句用螢光筆劃起來)。
 我一開始以為,戀愛大師都很會談戀愛。我從大學就開始看海苔熊的文章,他在我心中,是戀愛界的智者達賴喇嘛。剛認識他的時候,我眼睛裡堆滿了各種迷妹粉紅光波(畢竟他長得帥又是我心中的戀愛界達賴喇嘛),我以為這麼會寫文章,講的滿口好心理學的他,一定也是又會談戀愛、又充滿人生智慧的。
 但工作還是要好好做的,我壓抑住迷妹本能,好好的和他完成合作案後,與他變成現實生活中的朋友,我才發現,原來他也是個充滿煩惱的普通人,總是為我覺得很小的事情焦慮,戀愛方面好像離大情聖有十萬八千里的距離。
但越是這樣,我就越是佩服他。『我以為你很會愛人耶。』、『我就是不會,才去研究的啊。』他讀書、寫文章、錄網路廣播、上節目,不斷地在回覆讀者與個案的問題與心事。他明明真實生活裡面的煩惱就夠多了,卻還努力捧著千千萬萬顆脆弱的心,想把它們都曬一曬,用他小小螢火蟲一樣的光。
 就因為他自己也是受了很多傷又爬起來,然後再跌下去、在愛情裡有很多的煩惱與掙扎,才能這麼貼近讀者的心情,用靈魂亮燦燦的那面,寫出這些溫柔療癒的文字吧。我卸下迷妹光環後,以朋友的眼光來看他,還是覺得這個人真了不起,值得你一直喜歡下去。」——芒草心慈善協會社工師 李佳庭

 「愛情往往很難用全然的理性去面對,這也是愛情迷人之處。往往情傷之後只有理性去思考並無法全然面對情傷後被掏空的自己。這本書是少有兼具理性與感性的愛情首選書,非常適合陪伴在愛情中無助與失落的自己!!」——石牌鄭身心醫學診所、諮商心理師 李素玲

 「認識海苔熊這幾年來,一直覺得他是超級認真又過度自我要求的人,也就是如此高標準之下,才讓讀者們經歷漫長等待,也是因為要求完美,所以造福許多在情感中總陷入膠著與不安的人。相信這本書,依舊融合海苔熊的理性與感性,將幫助你重新梳理在情感中的思路,更能放心與堅定地去愛與被愛。」——諮商心理師 吳姵瑩

 「你對愛情的想像是什麼?海苔熊用他的經驗與許多文獻爬梳,消化出常見的愛情困擾,以及如何讓自己在愛情可以走在自己想要的道路上。愛情這堂課很重要也很難,我們卻從小到大都沒學過,如果你想學,那你或許需要這本書。」——諮商心理師 周慕姿

 「海苔熊談起親密關係,有理性清晰的見解,佐以充滿溫度的陪伴。這是一堂最值得你投入的愛情必修課。」——諮商心理師 胡展誥

 「我們總在追求愛人及被愛,但能把握的是接納自己、陪伴自己、愛自己。帶著這本書,好好重新『練愛』吧。」——詮識數位執行長 陸子鈞

 「我期待海苔熊的新書,已經好久了,像極了愛情!每回在網路上讀海苔熊的文章,實在佩服他可以將親密情感議題,剖析得如此深入,又敘述得如此淺白。那些文字,是多麼一針見血,逼得人靜下來深度思索。如今,終於集結成冊,為在愛情海裡載浮載沈、難以靠岸的人們,點了一展明燈。你還在等一個對的人去愛嗎?不,你得先讓自己成為對的人,學會愛自己,才是經營幸福關係的終極之道。」——諮商心理師、暢銷作家 陳志恆

 「書寫『愛』,是一件不容易的事——你要擁有能夠安撫心靈的溫柔,以及能不墜入深淵的理智。在我心目中,海苔熊就是那個兼顧智性與人性、最適合書寫愛的心理作家。」——諮商心理師、作家 許皓宜

 「這人世間的愛與不愛,苦與不苦,只要存在過,它便自成風景!儘管在莎士比亞筆下,愛情是盲目的,但在海苔熊的睿智與洞見中,直指愛情的本來樣貌,並不是把愛如飛蛾撲火般,全然投注在對方身上;而是一趟華麗的冒險,一趟尋回自己、愛回自己的旅程!
愛情的弔詭,在於它可能如鬼魅般,讓人無法自拔之外,也可能有機會翻轉成另一種親密關係的出口!海苔熊亦莊亦諧的文風,為讀者娓娓道出心中幽暗隱微的聲音,並且在你需要的時候,為你說話,為你療傷!」——國立彰化師範大學輔導與諮商學系教授 黃宗堅

 「身而為人,人生的旅途中少不了愛情,而對我來說,更少不了海苔熊的陪伴。他溫暖與細膩的文字,連理科人的感性腦都能療癒,不論是正處於如薛丁格的貓般曖昧、或是在撕心裂肺的失戀時。」——PanSci泛科學總編輯 雷雅淇

 「其實,愛情的糾結從來不是那個糾結;破碎的傷痛也從來不是那個傷痛。真的需要處理的是:那個存在已久,讓自己掙扎卡關的個人議題。」──石牌鄭身心醫學診所 鄭宇明醫師

 「每段經歷、每種碰撞、每次對自我的懷疑,堆疊坍縮成不安的種子,深埋在體內角落。透過海苔熊的文字,慢慢搜尋出這些種子,悄悄剖開堅硬外殼,細細爬梳果核中心。讓過往成為養分,滋養真誠的自己。」——〈海苔熊心理話〉前製作人 蔡明真

 「離婚夫妻最常說的,就是我們不適合,但究竟是不適合,還是不懂怎麼去愛?也許,先了解自己愛的種類,才會有愛人的能力。」——律師 簡大為

 「每個人都值得更懂愛、懂自己,推薦從熊式暖心文開始熊抱自己,品味書中廣羅現象、解析因應又深入自我直搗核心的愛情心理學。」——蛹之生心理健康集團 負責人、蛹之生心理諮商所 所長、諮商心理師 譚慧蘭

 「從情愛的泥沼中,盛開出自己的花。」——情慾詩人 靡靡


愛情心理專家 程威銓(海苔熊)
 
  「在讓你恐懼的事物裡,有屬於你的寶藏。」
 
  政治大學心理學系學士、台灣大學心理學系碩士、彰化師範大學諮商輔導學系博士生。專業領域為社會心理學、正向心理學,目前為泛科學、女人迷、姐妹淘等多個平台的專欄作家,著有《在怦然之後》、《暖傷心》。

 
  在經歷過幾段感情之後,他鑽研於心理學及兩性關係的相關書籍,他發現瞭解與頓悟往往發生在分手後。最初只是想分享一些想法與閱讀心得整理,幫助同樣曾經或正在感情世界迷惘的夥伴,學會用更健康的觀點看待愛情,從喜歡自己開始,延伸到周遭的重要他人,最後能用自己的雙手溫暖世界。
 
  海苔熊的專業包括親密關係與依戀風格等,特別擅長以溫柔的筆調撫慰愛情中的每一個人,並以理性分析,嘗試以不同角度提供讀者新的思考方式。他認為愛情的問題往往源於自我,認識自我或許會是問題的根本解方。
 
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  • 封面
  • 書名頁
  • 29位跨界名人落淚‧暖心推薦
  • 推薦序 發揮天蠍座「療癒者」的天賦,提供一針見血又容易服用的見解——占星專家/唐綺陽
  • 推薦序 要愛,不一定需要傷害——溝通表達培訓師/張忘形
  • 推薦序 兼顧理性與感性,這就是我們需要的愛情心理學!——諮商心理師‧婚戀顧問/瑪那熊
  • 推薦序 愛情,不需要很厲害,但需要真誠和用心。——諮商心理師/鍾筑凡
  • 跨界名人.依戀推薦
  • 作者序 日漸安心,從一個人到兩個人的戀愛心理學
  • Chapter 1/愛在怦然心動時/為什麼我總遇不到對的人?
    • 關於愛情,或許一直以來你都想錯了——愛的重新定義
    • 你是不想強求,還是不願將就?——四種單身類型
    • 製造神祕感,對關係有幫助嗎? ——關係變好的兩個規則
    • 為何他一直不願意定下來?——破解曖昧延長症候群
    • 為什麼,總是遇不到對的人?——住在你心裡的三個陰影
    • 我是不是很糟,才一直遇不到愛我的人?——破解你的非理性思維
    • 為何他寧願曖昧,就是不願意「在一起」?——沒有開始,也還是會失去
  • Chapter 2/愛在糾結不安時/為什麼總是愛得那麼苦?
    • 當委屈感大過於愛,怎麼走下去?——關係裡最重要的兩件事
    • 你是缺乏安全感的人嗎?——十二個問題,了解你的依戀風格
    • 焦慮依戀者也能走出不安,好好愛?——五種因應策略
    • 他是逃避依戀,還是沒那麼愛你?——三件事辨識他的逃避依戀
    • 主動提出需求,等於對方不夠愛你?——矛盾依戀者的兩步驟練習表達
    • 他總是和舊愛聯絡,真的沒問題嗎?——感情裡的「背後靈」
    • 你想談,他不想,怎麼辦?——五大溝通重點,突破單面無力
    • 為什麼越幸福越害怕會結束?——愛情裡的五個基本恐懼
    • 他總是不想要,怎麼辦?——性愛誘惑心理學
    • 如何成為不安全依戀者的安全堡壘?——讓伴侶邁向安全依戀的兩種方法
    • 為他做了這麼多,為何他還是不滿意?——其實不付出,也是一種愛
    • 當愛走偏了,怎麼辦?——維繫關係的兩個關鍵時光
  • Chapter 3/愛在心碎破滅時/分手後,如何快樂?
    • 當愛到了盡頭,如何提分手?——好好說再見的五個步驟
    • ◎海苔熊專欄 分開以後當朋友?——最讓人氣餒失落的假性朋友關係
    • 為什麼失去了關係,同時也失去了自己? ——分手後的情傷與課題
    • 為何會一直夢見他?——走出心中那個大魔王的陰影
    • 分手就該馬上尋找新對象?——重新解讀「別為了一棵樹放棄整座森林」
    • 分手了,還能彼此問候嗎?——不愛了,一點點的關心都是打擾
  • 結語——好好陪伴你自己,給餘生一點自我接納的勇氣
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