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  • 告別玻璃心的十三件事:心智強者, 不做這些事 強者養成的終極指南
  • 點閱:257
  • 譯自:13 things mentally strong people don't do
  • 作者: 艾美.莫林(Amy Morin)著 , 洪慧芳譯
  • 出版社:大塊文化
  • 出版年:2021[民110]
  • 集叢名:FOR2:26A
  • ISBN:986-98990-6-4 ; 978-986-98990-6-2 ; 978-986-98990-9-3 ; 986-98990-9-9
  • 格式:EPUB
  • 附註:玻璃心.斷捨離 暢銷紀念版

【本書特色】
本書由引發廣大迴響、點閱率達千萬的網路文章「心智強者不做的十三件事」延伸而成,全球至今已發行20多種語言版本!
知名心理師艾美.莫林(Amy Morin)「告別玻璃心系列」首發暢銷成名作!
附贈「強者不做的13件事」分享卡!
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吳曉樂/作家
洪仲清/臨床心理師
蘇絢慧/諮商心理師
——「玻璃心.不碎」推薦(依姓氏筆畫排序)
 
【玻璃心.斷捨離大法】
 
提昇心智強度的「十三不做」:
1  不浪費時間自憐自艾
2  不放棄主導權
3  不怕改變
4  不在意無法掌控的事情
5  不會想要處處迎合他人
6  不怕審慎冒險
7  不沉湎於過往
8  不重蹈覆轍
9  不嫉妒他人成就
10  不輕言放棄
11  不怕獨處
12  不怨天尤人
13  不求立竿見影
 
【內容簡介】
〔從家庭主婦、教師到CEO,人人皆適用的革新策略〕

  ♦ 心智堅強不是表現強勢
  ♦ 心智堅強不需要忽略情緒
  ♦ 心智堅強不需要把身體當成機器看待
  ♦ 心智堅強不表示你必須完全靠自己
  ♦ 心智堅強不只是最新流行的心理趨勢而已
 
    作者二十三歲時,一夜之間失去了母親;三年後,她的丈夫也因心臟病發猝死。在亡夫冥誕那天,她相約婆婆一起去高空跳傘,而不是拿著一盒衛生紙躱在家裡哭泣。莫林以自己重新振作的心路歷程,以及心理治療師與執業臨床社工的經驗,對那份網路瘋傳的「十三種讓人變得脆弱的壞習慣」清單,提出進階闡述,分享她自己驗證可行的心智強化法。
心智強度不只分為堅強或怯弱兩種,每個人都有某種程度的心智強度,但每個人的強度永遠都有進步的空間。培養心智強度,是指在各種情況下,改善你調節情緒、管理思慮、正面行動的能力。

〔提升心智強度的效益包括〕

  ● 抗壓性強:心智堅強對日常生活也有助益,不只在危機當下有效而已。你可以更有效率地處理問題,降低整體承受的壓力。

  ● 改善生活滿意度:隨著心智強度的提升,信心也會跟著大增。你會根據個人的價值觀行動,感覺更加安心。你也會體認到人生中什麼才是真正重要的。

  ● 績效提升:無論你的目標是當個更稱職的家長,提高工作的生產力,或是在運動場上達到更好的佳績,提升心智強度都可以幫你充分發揮潛力。
 
  好習慣確實很重要,但阻礙我們充分發揮潛力的,往往是壞習慣:自憐自艾、為個人無法掌控的事情傷神、沉湎於過往、嫉妒他人的成就,或期待立竿見影的效果等⋯⋯壞習慣往往阻礙我們功成名就,難以達到真正的幸福。避免那十三項惡習不只可以幫你走出悲痛,更能培養內心的堅韌,因應人生大大小小的難關。

  針對每一項壞習慣,作者均以清楚的步驟講解,透過許多真實案例與故事說明,提出務實建議,讓大家按照自身步伐,逐漸脫離壞習慣:

  ♦CHECK 你有這個壞習慣嗎?
  ♦ WHY 為什麼會形成這個壞習慣?
  ♦ PROBLEM 這個壞習慣會造成什麼問題?
  ♦ PRACTICE 如何避免這個壞習慣?
  ♦ STRENGTH 扔掉這個壞習慣如何使你更堅強?
  ♦ DOS & DON'TS 解惑及常見陷阱

  如同經常運動可增強體力,強化心智的堅韌亦需要下工夫、努力練習。心智強度一旦疏於維持或強化,就會像肌肉一樣萎縮。好的教練能提供你支持與建議,幫你變得更好,你也可以充當自己的教練。找出你的優點,持續精進;發掘你需要改進的地方,挑戰自己、變得更好。


艾美.莫林(Amy Morin)
臨床社工師、心理治療師、大學心理學課程講師,也是心理界少數從全盤觀點談論內心力量的人。她發表的十三個常見惡習清單,有超過五千萬人閱覽,相關書籍《告別玻璃心的十三件事》已翻譯成三十餘種語言。她的TED演講影片「強化心智的祕訣」(The Secret of Becoming Mentally Strong)點擊率逾千萬。莫林也是專欄作家,文章常見於《富比士》(Forbes)、《今日心理學》(Psychology Today)與 Verywell 健康網站,每月為兩百萬以上讀者指點迷津。除本書外,另著有《告別玻璃心的女力養成指南》與《告別玻璃心的家長強心針》。


譯者簡介
洪慧芳
台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校MBA。曾任職Siemens Telecom及Citibank,現為專職譯者,譯有:《VR萬物論》、《摩卡僧侶的咖啡煉金之旅》、《華頓商學院最受歡迎的談判課》、《脆弱的力量》、《班傑明.富蘭克林:美國心靈的原型》、《報導的技藝》等書。

  • 版權頁
  • 前言
  • 什麼是心智強度?
  • 1  不浪費時間自憐自艾
  • 2  不放棄主導權
  • 3  不怕改變
  • 4  不在意無法掌控的事情
  • 5  不會想要處處迎合他人
  • 6  不怕審慎冒險
  • 7  不沉湎於過往
  • 8  不重蹈覆轍
  • 9  不嫉妒他人成就
  • 10  不輕言放棄
  • 11  不怕獨處
  • 12  不怨天尤人
  • 13  不求立竿見影
  • 結語
  • 謝辭
  • 參考書目
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套書組合
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壞習慣往往阻礙我們功成名就,難以達到真正的幸福。避免那十三項惡習不只可以幫你走出悲痛,更能培養內心的堅韌,因應人生大大小小的難關。

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