吳曉樂／作家
洪仲清／臨床心理師
蘇絢慧／諮商心理師
——「玻璃心．不碎」推薦（依姓氏筆畫排序）
 
【玻璃心．斷捨離大法】
 
提昇心智強度的「十三不做」：
1  不浪費時間自憐自艾
2  不放棄主導權
3  不怕改變
4  不在意無法掌控的事情
5  不會想要處處迎合他人
6  不怕審慎冒險
7  不沉湎於過往
8  不重蹈覆轍
9  不嫉妒他人成就
10  不輕言放棄
11  不怕獨處
12  不怨天尤人
13  不求立竿見影
 
【內容簡介】
〔從家庭主婦、教師到CEO，人人皆適用的革新策略〕

　　♦ 心智堅強不是表現強勢
　　♦ 心智堅強不需要忽略情緒
　　♦ 心智堅強不需要把身體當成機器看待
　　♦ 心智堅強不表示你必須完全靠自己
　　♦ 心智堅強不只是最新流行的心理趨勢而已
 
    作者二十三歲時，一夜之間失去了母親；三年後，她的丈夫也因心臟病發猝死。在亡夫冥誕那天，她相約婆婆一起去高空跳傘，而不是拿著一盒衛生紙躱在家裡哭泣。莫林以自己重新振作的心路歷程，以及心理治療師與執業臨床社工的經驗，對那份網路瘋傳的「十三種讓人變得脆弱的壞習慣」清單，提出進階闡述，分享她自己驗證可行的心智強化法。
心智強度不只分為堅強或怯弱兩種，每個人都有某種程度的心智強度，但每個人的強度永遠都有進步的空間。培養心智強度，是指在各種情況下，改善你調節情緒、管理思慮、正面行動的能力。

〔提升心智強度的效益包括〕

　　● 抗壓性強：心智堅強對日常生活也有助益，不只在危機當下有效而已。你可以更有效率地處理問題，降低整體承受的壓力。

　　● 改善生活滿意度：隨著心智強度的提升，信心也會跟著大增。你會根據個人的價值觀行動，感覺更加安心。你也會體認到人生中什麼才是真正重要的。

　　● 績效提升：無論你的目標是當個更稱職的家長，提高工作的生產力，或是在運動場上達到更好的佳績，提升心智強度都可以幫你充分發揮潛力。
 
　　好習慣確實很重要，但阻礙我們充分發揮潛力的，往往是壞習慣：自憐自艾、為個人無法掌控的事情傷神、沉湎於過往、嫉妒他人的成就，或期待立竿見影的效果等⋯⋯壞習慣往往阻礙我們功成名就，難以達到真正的幸福。避免那十三項惡習不只可以幫你走出悲痛，更能培養內心的堅韌，因應人生大大小小的難關。

　　針對每一項壞習慣，作者均以清楚的步驟講解，透過許多真實案例與故事說明，提出務實建議，讓大家按照自身步伐，逐漸脫離壞習慣：

　　♦CHECK 你有這個壞習慣嗎？
　　♦ WHY 為什麼會形成這個壞習慣？
　　♦ PROBLEM 這個壞習慣會造成什麼問題？
　　♦ PRACTICE 如何避免這個壞習慣？
　　♦ STRENGTH 扔掉這個壞習慣如何使你更堅強？
　　♦ DOS & DON'TS 解惑及常見陷阱

　　如同經常運動可增強體力，強化心智的堅韌亦需要下工夫、努力練習。心智強度一旦疏於維持或強化，就會像肌肉一樣萎縮。好的教練能提供你支持與建議，幫你變得更好，你也可以充當自己的教練。找出你的優點，持續精進；發掘你需要改進的地方，挑戰自己、變得更好。