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  • 告別失智:一本書解釋大腦的運作以及你該怎麼吃、怎麼思考, 活化腦力, 維持永智人生
  • 點閱:698
  • 作者: 林錦堂著
  • 出版社:大塊文化
  • 出版年:2021[民110]
  • 集叢名:Care:69
  • ISBN:9789865549954
  • EISBN:9789860777000 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

【白明奇(成大醫院失智症中心主任)、小劉醫師(劉宗瑀) 聯合推薦】
 
 
誰說只有老人家會記憶力衰退?
事實上,青壯年也深陷大腦衰退的危機!

這樣做,就能激活大腦功能,預防失智!
 
★30歲後,腦力年年衰退
仔細想想,以下任何一個狀況,是否曾經發生在你或周遭人身上?
 
□ 專注力明顯下降
□ 容易忘東忘西
□ 性格轉變,常產生不理性的偏執,而且越來越頑固
□ 很容易在不對的場合說出不適當的語言,造成尷尬和誤解
□ 容易無端暴怒,甚至出現肢體暴力
 
若符合其中一項徵狀,代表你可能是失智、癡呆症的高風險罹患者之一!
 
 
★壓力,促使失智機率大增
 
當人體感知到周遭的刺激,體內馬上就會分泌壓力激素,雖然可以召喚能量、資源,幫助集中注意力,應付可能面臨的脅迫,但也會壓制免疫系統以及大腦系統的運作。長期下來,就可能造成免疫力低下與記憶力衰退。
 
「記憶能力衰退」就是失智症起始的病徵。一般來說,通常是因為自覺到記憶力變差而影響到生活,甚至前往相關醫療專科就診時,才了解到所謂失智、癡呆症的初步知識訊息。
 
本書從「心智認知系統」的認知科學角度切入,帶領讀者認識大腦的構造、記憶力的特性及運作機制等等,循序漸進,了解引發失智、癡呆症的任何可能原因。作者林錦堂常年在社區大學及大學教育推廣中心等第一線,教學腦力活化課程及藝術治療,他希望透過本書傳達「失智是可以預防」的重要觀念,以及適合中老年人的腦力活化法。只要能及早察覺可能跡象,並透過多項生活技法和運動等方式,就能減緩、改善甚至防止失智發生,進而能達到擁有長期良好生活品質的目標。
 
 
▎善用八項技法來健固你的腦力! ▎
 
►唱歌
增強人造記憶
 
►吹口哨
增加肺部的血氧交換頻率,同時強化腦力
 
►走路
觀測人事物,並培養地理記憶
 
►培養嗜好
促使手、眼、腦三個部位互動,增加腦力
 
►寫備忘錄
檢測自己的記憶能力
 
►聚會
促進詞彙運用和口語表達能力的流暢
 
►打牌
多與不同的牌友交流可以鍛鍊腦力
 
►下棋
透過學習觀摩、紀錄參照等動作,來訓練記憶力


林錦堂
智力健固研究工作坊主持人,台灣失智症協會會員。畢業於台北大學社會系,研究所為交通大學的高階管理學碩士,並專研認知科學、神經心理學、大腦科學和組織理論的相互關係之領域,曾任龍華科技大學教職。現任各社區及大學教育推廣中心各樂齡和老人議題之講師。

  •     前言
  • 第一章  健固腦力,提早儲存腦本
    •     1 為什麼要鞏固腦力
    •     2 腦力與失智之間的關連
    •     3 正向刺激腦部
  • 第二章 大腦運作的科學
    •     1 人腦系統的機制 
    •     2 談記憶力退化
  • 第三章 吸收對大腦有益的能量
    •     1 建立「營養」新觀念
    •     2 退化潛因:長期的「腦疲乏」
    •     3 預防失智,從強化腸道開始
    •     4 運動,可減緩腦力退化
  • 第四章  腦部疑難雜症大解惑: 11 則Q&A
  •     致謝
紙本書 NT$ 300
單本電子書
NT$ 210

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