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  • 驚人快便力:快腸!絕好腸!
  • 點閱:9
  • 譯自:快腸!絶好腸!快便力
  • 作者: 松生恒夫著 , 方冠婷譯
  • 出版社:采實文化出版
  • 出版年:2015[民104]
  • ISBN:9789865683351
  • 格式:EPUB 流式

國內大腸直腸癌權威醫師<王輝明>專文推薦
25年腸道名醫首度公開「便秘療法決定版」!
★ 最快一天就有感 ★
預防沉默的大腸癌,從「改善便秘」開始
※特別收錄【專業問診檢測表】、【快便食材速查表】※

 
★【快便力】觀念大突破
1、蔬菜≠膳食纖維,吃錯蔬菜反而會讓便秘更嚴重。
2、便秘不是小問題,而是全身健康開始崩壞的指標。
3、依賴「瀉藥」排便,會讓便意永遠消失。
4、水腫、手腳冰冷、皮膚乾燥、體臭原來都跟便秘有關。
 
    沒有人一生下來就會便秘!如果你經常覺得肚子脹脹的、上不太出來、排不乾淨,或是一週只排便一次,就代表有便秘症狀。千萬不能小看便秘問題,因為身體四分之三的老廢毒物都要靠糞便排出。
※「高度便秘危機」的8種人:不吃早餐、女性、作息不規律、壓力大、動過腹部手術、有特定疾病或服用抗憂鬱藥物、中老年人、手腳冰冷。
「只吃不排泄」的生活,將會慢慢侵蝕你的健康,嚴重者甚至會危及生命。
現在就開始為全身健康把關!快做書中的【專業問診檢測表】,找到最適合自己的快便對策。
 
◆不要絕望,便秘一定可以治好!其他書找不到的「實證」便秘療法
    作者松生恒夫原是診治大腸癌、大腸息肉的專科醫生,他替病人做內視鏡檢查時,發現很多便秘患者的腸道長滿可怕的黑色斑點,這是來自長期吃瀉藥的色素沉澱,它們會使大腸蠕動越來越慢,甚至讓「便意」完全消失!
    看到許多人因排便不順腹脹痛苦、生活品質變差,而且極有可能引發「大腸癌」。所以松生醫師開始關注各種便秘療法、醫學研究,並請患者試驗成效,後來更開設「便秘專科門診」。現在他將25年的心血集結成書,綜合所有實例療法,推出「便秘治療決定版」。
松生醫師想告訴所有人:「排便力絕對找得回來!長期便秘、依賴瀉藥,通通能治好!」
 
◆醫學證實:便秘會增加罹患「大腸癌」的機率
  大腸癌年輕化!三十歲便秘也是病變徵兆
    大腸癌是台灣近年好發癌症第一名,由於初期症狀不明顯,發現時常常已是末期。大腸癌與飲食習慣有很大的關係,而飲食不均衡造成便秘,則會進一步提高罹患大腸癌的風險。
    為了吸收消化食物,肝臟會分泌一種稱為「次級膽酸」的消化液。人在便秘的時候,次級膽酸的濃度會明顯變高,醫界普遍認為這種膽酸是引發大腸癌的因素之一。現在飲食西化導致大腸癌年齡層不斷降低,甚至有三十歲便秘患者,檢查後發現大腸癌的病例。
 
◆吃對了,腸道就暢通──不可不知的「快便飲食」大公開!
  四大清腸食材+快便營養素=便秘特效藥
*【寡糖】早上腸道蠕動最活潑,吃一根香蕉和豆漿就是最好的「強力抗便秘食譜」。
*【乳酸菌】味噌、醬油、醃漬物、米酒、泡菜、酸白菜(醃高麗菜)等。每天吃一~二塊醃漬菜、一天喝一碗味噌湯,就能攝取足夠的乳酸菌。
*【膳食纖維】分辨水溶和不溶性膳食纖維,用「一杯法則」輕鬆測量,每天吃足25克,腸道天天暢通。
*【橄欖油】被稱為「天然瀉藥」,亞油酸含量非常少,擁有豐富的油酸,可順利抵達大腸,促進蠕道。適合沾著麵包吃或料理時入菜。
*【薑泥薄荷茶】可以直接當開水大量飲用,具有促進腸胃蠕動、改善手腳冰冷的功效。
*【地中海式飲食】富含膳食纖維、橄欖油以及各式營養素,能一次攝取所有快便食材,是最有效的「便秘特效藥」!
 
◆便秘肚子脹痛怎麼辦?腸道權威教你「醫院專用急救法」
*【薄荷熱敷】醫院會替腹部開刀的患者,進行這個便秘照護法,非常適合食慾不振或沒辦法好好運動的高齡便秘者。利用薄荷的藥理成分排出體內氣體、促進胃部的運作,不管對哪一種類型的便秘都有效。
*【腸道急救按摩】在醫院做完大腸內視鏡檢查後,為了讓腸道氣體排空,醫生會請患者移動身體讓右半身朝下,輕輕順時針按摩腹部。便秘時也有助於排出令人腹脹的氣體。
 
◆戒除「壓力」與「瀉藥」,自然找回快便力
    腸道是非常敏感的器官,生活和工作壓力,都會在無形中影響腸道運作,此時可以利用心理學及精神治療的「自律訓練法、放鬆回想法」自我療癒,並採取紓壓飲食讓腸道恢復活力。
    松生醫師曾經遇過「必須吃150顆瀉藥才能排便」的病例,長期吃瀉藥不只會形成「大腸黑變病」,還可能引發心律不整。為了讓病患擺脫瀉藥,松生醫師特別設計循序漸進的減藥方法,輔以溫和的物理刺激,一步一步跟著做就能找回消失已久的便意。
 
◆超過六成免疫細胞都在腸道裡!排便順暢才能擁有「不生病的生活」
    人體擔任免疫中心任務的淋巴球,有六十%以上存在腸壁中。腸道相關淋巴組織能過濾我們吃進的食物,排除異物及病原菌,是讓人體不會生病的有力屏障。平常容易便秘的人,腸道環境惡劣,導致免疫機能無法正常運作,從而衍生包括大腸癌的各式全身疾病。
    腸道具有自癒力,只要用對方法,絕對能找回排便力。「松生式治療法」效果皆經證實,腸道不適和便秘的人,只要參照本書方法,持續對腸道做對的事,一定會出現好結果!
 
 
●○● 本書特色 ●○●
 
1、專業問診檢測表:以醫生問診的方法,具體了解自己的腸道狀態。
2、獨門便秘療法:結合西醫、食療、中藥、足浴、芳香療法、運動等,有效改善便秘。
3、實證絕對有效:治療成效全部來自真實病例,非一般理論派。
4、用最天然的方式找回排便力:相信人體自癒力,避免藥物副作用。
5、快便食材列表&數據表:膳食纖維食物列表、「一杯法則」速查、各食物快便營養素的含量等,簡單查、輕鬆吃。


【名人推薦】
王輝明  中國附醫外科部副主任、前台中榮總大腸直腸外科主任
吳昌杰  三軍總醫院大腸直腸外科主任
梁金銅  台大醫學院外科教授、台大醫院外科部大腸直腸外科主任
(按姓氏筆畫排列)

作者簡介

松生恒夫
  1955年出生於東京。醫學博士,松生診所院長。東京慈惠會醫科大學畢業後,於該大學第三醫院內科擔任助手,曾擔任松島醫院大腸肛門疾病中心診療部部長。2004年於東京都立川市開設松生診所。大腸內視鏡檢查累計已達4萬件以上,為日本醫學界腸道疾病治療的第一把交椅。
  以便秘專科門診醫師的身分,將地中海式飲食、漢方療法、音樂療法等納入治療,並得到良好成果。著有《溫暖腸道,吃出排便力》(采實文化出版)、《新橄欖油保健法》、《練出「排便力」:專科醫師所寫的便秘治療專書「便意復健法」》、《腸道絕對不能受涼!》、《腸道溫暖了,身體不適也都消失》、《讓腸道有元氣的橄欖油保健法》。


譯者簡介

方冠婷
  日文本科生。喜歡舞蹈、舞者的身體、做好吃的食物餵食別人。
  年輕時自以為流浪不羈很瀟灑,總是假借讀書、工作、充電之名行遊歷之實,日本、澳洲、東南亞、上海、西班牙、葡萄牙,硬是用力乘風亂飛。飛到了地球的另一端才發現能夠這樣任性是因為自身何其幸運,有最親愛的家人朋友撐持,是時候還債,噢不……回饋了。路沒有白走,旅程帶回來的是滿滿的力量,接下來的第N個人生,立志以譯者以及友善農夫的身分,對家人,對朋友,以及這片孕育自己的土地做最好的後盾。
  譯著有《Canon EOS 5D SUPER BOOK數位單眼相機完全解析(全)》、《Canon EOS 30D SUPER BOOK數位單眼相機完全解析》
  • 推薦序 「快便腸道」是不生病的關鍵
  • 前言 獨門「便秘療法」,最快一天就有感!
  • 第1章 便秘需要治療嗎?「便秘體質」自我檢測
    • ‧ 檢測你的「快便力」,別讓身體累積毒素
    • ★【快便力】排便次數檢測表
    • ★【快便力】糞便狀態檢測表
    • ★【腸道健康】糞便顏色檢測表
    • ★【排便障礙】便秘程度檢測表
    • ‧ 「侵蝕健康」才是便秘真正可怕的地方
    • ‧ 預防沉默的大腸癌,從「改善便秘」開始
  • 第2章 八種便秘成因,就是腸道暢通的解藥
    • ‧ 不要絕望,所有「便秘體質」都是後天養成的
    • ‧ 偏食、壓力、忍便,讓你「只吃不排泄」
    • ‧ 注意!有「高度便秘危機」的八種人
    • 類型1 不吃早餐的人
    • 類型2 受荷爾蒙變化影響的女性
    • 類型3 生活作息混亂的人
    • 類型4 壓力大的人
    • 類型5 腹部開過刀的人
    • 類型6 有特定疾病或服用抗憂鬱藥物的人
    • 類型7 中老年人
    • 類型8 手腳冰冷的人
  • 第3章 強化「快便力」,為自己的健康把關!
    • ‧ 「便秘」是全身健康開始崩壞的指標
    • ‧ 腸道掌管免疫系統,「快便力」等於「抗病力」
    • ‧ 長壽村奇蹟:比一般人年輕五十歲的腸道
    • ‧ 人體超過六成免疫細胞都在「腸道」裡
  • 第4章 從零到一百歲,各年齡層的便秘對策
    • 十歲以下因偏食引起便秘,不需要特別擔心
    • 十~二十歲便秘多半是因為「忍耐」
    • 二十~四十歲「減肥」導致便秘
    • 四十~五十歲從二十歲開始依賴瀉藥的「重度便秘」
    • 五十~六十歲腹部手術造成「腸沾黏」
    • 六十~七十歲退休後活動量驟減
    • 七十歲以上大腸機能衰弱三成
  • 第5章 松生式「瀉藥戒除法」,便秘超過二十年也有救!
    • ‧ 長期吃瀉藥,腸道容易發生病變
    • ‧ 吃一百五十顆瀉藥,才能排便的可怕病例
    • ‧ 瀉藥副作用麻痺腸道,使便意永遠消失
    • ‧ 運用塞劑、免治馬桶,自己治好「瀉藥依賴症」
    • ★「瀉藥依賴症」自我診斷
    • ‧ 戒除「輕微瀉藥依賴症」十步驟
  • 第6章 大腸癌年輕化!「便秘」就是重要警訊
    • ‧ 最快半年就能戒除瀉藥,自然找回便意
    • ‧ 改善「厭食、暴食」造成的瀉藥依賴症
    • ‧ 腸癌不是老人專利,三十歲便秘竟是病變徵兆
    • ‧ 「內視鏡檢查」選擇要點,降低疼痛和意外風險
    • ‧ 「無痛大腸內視鏡檢查」安心解說
  • 第7章 便秘療法決定版!「快便飲食」大公開
    • 【寡糖】早上吃香蕉、蘋果,強力抗便秘
    • 【乳酸菌】東方好菌飲食,有效預防腸道疾病
    • 【膳食纖維】降低大腸癌機率的「保水食物」
    • ‧ 蔬菜不等於「膳食纖維」!快便需要黃金比例
    • ‧ 蔬果測量「一杯法則」,這樣吃腸道天天暢通
    • 【橄欖油】便秘急救幫手,沒副作用的「天然瀉藥」
    • 【快便三大營養素】鎂、維生素C、麩醯胺酸
    • ‧ 「地中海式飲食」是最好的便秘特效藥!
    • ‧ 改良式地中海減肥法,三週瘦三公斤!
  • 第8章 溫和促進排便的「便秘漢方治療」
    • ‧ 中藥+橄欖油,有效擊退便秘、瀉藥依賴症
    • ‧ 薄荷熱敷法&薑泥薄荷茶,改善便秘不必吃藥
    • ★強身健腸【薑泥薄荷茶】
  • 第9章 馬上消除壓力的「快便腸道」養成法
    • ‧ 聽音樂,就可以改善便秘?
    • ‧ 重整「自律神經」的心理減壓訓練
    • ★【自律訓練法】自我催眠,放鬆身體各部位
    • ★放鬆回想法「回到過去」,釋放身心壓力
    • ‧ 「紓壓進食法」,解除壓力型便秘
    • 早餐 提早吃,選擇香蕉或優酪乳
    • 午餐 飯前深呼吸,搭配一顆蘋果
    • 晚餐 不要吃過量,睡前三小時完食
  • 第10章 松生式腸道運動,超強便秘療法!
    • ‧ 手腳冰冷請利用「足湯、芳香療法」溫暖腸道
    • ★消水腫【活血足湯】
    • ★促進腸蠕動的【芳香療法】
    • ‧ 每天快走二十分鐘,輕鬆擺脫便秘
    • ‧ 中老年人、女性要鍛鍊「腹肌」,加強腸道清潔力
    • ★【腹肌運動】增強排便力
    • ‧ 醫學證實:便秘會增加罹患大腸癌的機率
    • ‧ 醫院專用「腸道急救按摩」,消除便秘腹脹感
    • ★【腸道急救按摩】排出腸道便秘氣體
    • ‧ 高齡便秘適合用「薄荷熱敷法」溫熱腸神經
    • ★【薄荷熱敷法】順暢解便
  • 結語 效果驚人!其他書都找不到的「便秘療法決定版」
紙本書 NT$ 280
單本電子書
NT$ 196

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