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  • 走出情緒黑森林[有聲書]:尋找、養成、療癒, 我也能做到的30天陪伴自己小練習
  • 點閱:38
  • 作者: 張凱茵作.朗讀
  • 出版社:麥浩斯
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:9789864086702
  • 格式:EPUB 版式

 在情緒的黑森林裡,可能會驚慌失措、可能會沮喪無力、可能會憤怒焦慮,也可能會頭痛暈眩、心臟亂跳、肚子緊縮,各種不舒服的感覺都可能讓我們行動失了分寸,然後不小心傷到自己,也傷到別人。

 聽起來真可怕。

 但,也許最可怕的並不是那一座黑森林存在,而是自己不小心進到黑森林裡了,卻沒有發現,那怎麼辦呢?


 本門課程,希望先跟大家玩一個小遊戲。

 每個晚上睡前,我們利用3-5分鐘,從30個小單元中挑出一個聆聽。

 挑選的方法可以是隨機盲選,也可以挑選當下最有感覺的單元,

 每一個單元,都是一場心靈的小旅行,專業的張凱茵臨床心理師將透過這30個單元,陪伴我們覺察自身的情緒、行動的背後因果,還有給我們療癒與打氣。

 人生,絕對不會一帆風順,想要好好的生活,其實是很花力氣的,所以需要自療。

 需要對自己足夠的誠實,才有恰到好處的要求和寬容,也才有力氣讓身邊正好與你相遇相處的人,有機會自然分享到被照顧的緣分。

張凱茵
臨床心理師,充分地體驗「人生好難呀」之後,決定拜拉拉熊為師,用悠閒的速度,將頭腦裡快速運轉的東西具象化出來,做點心、寫文字、畫卡片、無厘頭地跳起舞,目標是自在又療癒的度過每一天。
mail : kx.kxmind@gmail.com
臉書社團:料理自療點心舖

  • 01.發刊詞
  • 02.動手做,讓心自由地流動就好
  • 03.就這樣放心地打開來吧
  • 04.舖子裡的小動物們陪你,四步走出情緒黑森林
  • 05.懂得兩人的夠好跟不夠好,讓童話故事繼續寫下去依然動人
  • 06.療癒調頻就是專注投入地做你有感覺的事
  • 07.將不夠完美的部分,溫柔地捲起來一起努力吧
  • 08.一直都放在心裡的人,任何形式都可以彷彿就在身邊
  • 09.觀察聆聽自己的身心,他們會告訴你想要的是什麼
  • 10.讓我們一起感受、感動、感謝地讓幸福大腦活化起來吧
  • 11.過去的事實無法改變,但現在的記憶能因重塑而療癒
  • 12.補充好能量,隨時可以重新啟動美好的旅程
  • 13.當記憶是可以被重塑,可愛的事物就會出現
  • 14.無可避免的分離時,照顧好自己是為了迎接再見時的相視而笑
  • 15.換個心情角度,就會看到不一樣的東西唷
  • 16.尋找生活中的暖心味道,鬆一下就會更有力量
  • 17.動動手,把心意傳達出去吧
  • 18.記得傾聽身體和心裡的聲音
  • 19.看進去和記下來都可以很美味
  • 20.看見自己的夠好,就能像咖哩的世界無限寬廣
  • 21.為自己而強壯安穩,也不會傷害到誰唷
  • 22.空心讓關係可以流動,換來扎實綿密的甜美
  • 23.來到料理自療點心舖,享受自我照顧好時光
  • 24.找到自己舒適自在的就是好風格
  • 25.吵架並不可怕,認錯並不可恥,因為說好了牽手一輩子啊
  • 26.在頭腦中想像也是可以做點心的唷
  • 27.生活中的熱情跟你玩躲貓貓的時候,就去做一些完全不同的事情吧
  • 28.生命中遇到大石頭的時候,勇敢繞過去就會看到新風景
  • 29.生命中所有的經驗,都有機會成為滋養身心的好材料
  • 30.一起來去療癒大草原自在地野餐吧
  • 31.心裡的圈圈,放互相能夠珍惜瞭解的人就夠好了
紙本書 NT$ 350
單本電子書
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