在情緒的黑森林裡，可能會驚慌失措、可能會沮喪無力、可能會憤怒焦慮，也可能會頭痛暈眩、心臟亂跳、肚子緊縮，各種不舒服的感覺都可能讓我們行動失了分寸，然後不小心傷到自己，也傷到別人。
聽起來真可怕。
但，也許最可怕的並不是那一座黑森林存在，而是自己不小心進到黑森林裡了，卻沒有發現，那怎麼辦呢？
本門課程，希望先跟大家玩一個小遊戲。
每個晚上睡前，我們利用3-5分鐘，從30個小單元中挑出一個聆聽。
挑選的方法可以是隨機盲選，也可以挑選當下最有感覺的單元，
每一個單元，都是一場心靈的小旅行，專業的張凱茵臨床心理師將透過這30個單元，陪伴我們覺察自身的情緒、行動的背後因果，還有給我們療癒與打氣。
人生，絕對不會一帆風順，想要好好的生活，其實是很花力氣的，所以需要自療。
需要對自己足夠的誠實，才有恰到好處的要求和寬容，也才有力氣讓身邊正好與你相遇相處的人，有機會自然分享到被照顧的緣分。
- 01.發刊詞
- 02.動手做，讓心自由地流動就好
- 03.就這樣放心地打開來吧
- 04.舖子裡的小動物們陪你，四步走出情緒黑森林
- 05.懂得兩人的夠好跟不夠好，讓童話故事繼續寫下去依然動人
- 06.療癒調頻就是專注投入地做你有感覺的事
- 07.將不夠完美的部分，溫柔地捲起來一起努力吧
- 08.一直都放在心裡的人，任何形式都可以彷彿就在身邊
- 09.觀察聆聽自己的身心，他們會告訴你想要的是什麼
- 10.讓我們一起感受、感動、感謝地讓幸福大腦活化起來吧
- 11.過去的事實無法改變，但現在的記憶能因重塑而療癒
- 12.補充好能量，隨時可以重新啟動美好的旅程
- 13.當記憶是可以被重塑，可愛的事物就會出現
- 14.無可避免的分離時，照顧好自己是為了迎接再見時的相視而笑
- 15.換個心情角度，就會看到不一樣的東西唷
- 16.尋找生活中的暖心味道，鬆一下就會更有力量
- 17.動動手，把心意傳達出去吧
- 18.記得傾聽身體和心裡的聲音
- 19.看進去和記下來都可以很美味
- 20.看見自己的夠好，就能像咖哩的世界無限寬廣
- 21.為自己而強壯安穩，也不會傷害到誰唷
- 22.空心讓關係可以流動，換來扎實綿密的甜美
- 23.來到料理自療點心舖，享受自我照顧好時光
- 24.找到自己舒適自在的就是好風格
- 25.吵架並不可怕，認錯並不可恥，因為說好了牽手一輩子啊
- 26.在頭腦中想像也是可以做點心的唷
- 27.生活中的熱情跟你玩躲貓貓的時候，就去做一些完全不同的事情吧
- 28.生命中遇到大石頭的時候，勇敢繞過去就會看到新風景
- 29.生命中所有的經驗，都有機會成為滋養身心的好材料
- 30.一起來去療癒大草原自在地野餐吧
- 31.心裡的圈圈，放互相能夠珍惜瞭解的人就夠好了
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